用一杯水消掉鼓起的肚肚6種舒緩脹氣的方式

許多人都有脹氣的經驗，不但肚子變大，身體也相當不舒服， ... 收縮，但不要大口喝水，使用小口慢慢綴飲，避免吞入太多空氣，此外容易吞進空氣的事也 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 沉浸式美肌 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2018-05-0916:02 ▲妳是否常脹氣？可用這幾招來舒緩。

（圖／達志示意圖） 編輯／借借 許多人都有脹氣的經驗，不但肚子變大，身體也相當不舒服，甚至氣體無法正常透過消化系統排出，會造成肚子劇痛，讓妳想請假去看醫生，可惜現在沒有立即解決脹氣的特效藥，不過有6種方法能紓解脹氣症狀，包括喝一杯白開水。

▲用一杯水來緩解，記得要小口喝。

（圖／pixabay，以下同） 慢慢綴飲一杯水 其實脹氣是正常的消化過程，因為所吃進去的碳水化合物到大腸才能分解，在分解時也會產生氣體，喝水可以協助易造成脹氣的食物經過消化系統，也能減緩大腸收縮，但不要大口喝水，使用小口慢慢綴飲，避免吞入太多空氣，此外容易吞進空氣的事也不要做，如嚼口香糖、吃飯太快、喝水用吸管等。

▲散步有助於消除腸子內的空氣。

（圖／pixabay） 起身走動 許多人在脹氣的時候不想移動，其實多運動有助於排出氣體，若已經造成腹部疼痛而非只是不舒服，建議使用走路來代替跑步等強烈運動，漸漸的妳會發現肚子舒緩不少。

喝點薄荷茶 大腸過度經攣，原因可能來自脹氣或大腸激躁症，而研究大腸激躁症的報告顯示，薄荷有助於停止這種現象，所以如果妳常常脹氣，不妨先試試薄荷茶對妳是否有顯著效果。

▲薄荷有舒緩大腸蠕動的效果。

溫熱下腹部 無論是用暖暖包或者是電熱毯，在脹氣時溫熱下腹部，不舒服感會漸漸好轉，因為溫熱有抗經攣的效果，能適度幫助大腸放鬆，並減輕因脹氣而發生的疼痛感。

減少纖維攝取 纖維可以增加糞便量，且能維持腸道蠕動避免便秘，但攝取過多時就會造成脹氣，若發現自己攝取過多纖維素如青花菜或甘藍等，便會出現脹氣問題，建議在好轉之前，暫時不要攝取這類的食物。

▲暫時少吃纖維素高的蔬菜。

控制乳製品 若最近你吃了不少乳製品或冰淇淋，加上妳的脹氣正好常發作，必須考量一下是否因為乳製品造成妳的脹氣問題，隨著年齡愈來愈大，體內分解乳糖的酵素會減少，可能是造成脹氣的原因之一，若有這項徵兆，建議要控制乳糖產品的攝取。

▲乳製品可能造成脹氣。

►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App 關鍵字： 脹氣,肚子鼓,健康,體態,舒緩,水 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 熱門文章 孫芸芸穿「露腰裝」身材不科學 卡地亞三環戒拉長竟變成耳環 高檔吃到飽「饗饗」進軍新北宏匯 李敏鎬代言FENDI　中分捲髮帥炸 爆準！「手機鎖定畫面」秒測內心寂寞指數 勇敢追愛！給女孩的4個中肯建議：好的愛情是勢均力敵 Somi保養秘訣大公開 TIFFANY籃球1.6萬元！想打嗎？ 2022神級唇彩新品　一次全看 ETFashion 推薦閱讀 高雄36年街邊老屋　變身24坪日系時髦白色宅　網友讚：最強翻新 藍瓶咖啡進軍京都　改造百年町家成日本最大店，3／23後必去朝聖 不漲反降　無印良品百項商品最多降25%、IKEA出清殺5折起 好・儉約／貴婦午茶餐具79元起　HOLA冬出清推買一送一 不漲反降　無印良品百項商品最多降25%、IKEA出清殺5折起 巴黎時裝周／HERMÈS披毯上肩背　低調奢華也能很帥氣 LIFE・經典／一場運輸的意外　誕生出人人都需要搶買的衛生紙 萬元鑽石項鍊3千有找　新光三越南西二館「BYEBYESALE」出清 網讚：好準！「脫鞋方式」心理測驗看真實個性　第3種追求完美 肥肚、小腹好難瘦？營養師曝8種「有助對抗腹部肥胖」超級食物 我想要說.... 回到最上面