晚睡早起怎麼辦

改善晚睡強迫症的小建議 · 給自己定個入睡的鬧鐘。早上起不來需要鬧鐘，晚上沒法去睡也可以給自己定鬧鐘。 · 晚上定時去跑步，並適當加大運動量。 · 空閒時間 ...

如何改掉晚睡强迫症？ - 知乎

早睡晚睡，不用纠结，睡眠是否充足才比较重要. 关于这个问题的探寻，可以到此为止了，因为我已经有了明确的结论。 然而对于一个有强迫症的纠结的处女座而言，我又不得 ...

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。