[問卦] 有人戒菸成功的嗎？ | PTT 熱門文章Hito

想問多久不抽可以戒掉但每個人狀況不同抽的時間濃度一天多少量都是變數想問戒菸成功的人抽多久了一天抽多少然後幾天不抽後戒掉的又或是去門診、逐漸 ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問卦]有人戒菸成功的嗎？ 看板 gossiping 作者 lonzoball02 時間 2021年10月04日 留言 256則留言，96人參與討論 推噓 77  ( 81推 4噓 171→ ) 想問多久不抽可以戒掉 但每個人狀況不同 抽的時間 濃度 一天多少量 都是變數 想問戒菸成功的人 抽多久了 一天抽多少 然後幾天不抽後戒掉的 又或是去門診、逐漸減量多久 而成功戒掉的 有卦？ ----- SentfromJPTTonmyXiaomiMi9T. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.118.133(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1633283329.A.64B.html 1F→onion10021:原本一定抽一包戒掉5年了111.251.134.21010/0401:50 2F→onion10021:天111.251.134.21010/0401:50 五天沒抽是戒菸的路上但還沒戒掉吧？ 3F推baidu:想戒就戒戒不掉的是原本抽菸的那個空檔36.233.88.12310/0401:51 真的嗎？ 我朋友說會心悸、頭暈、渾身不舒服 ※編輯:lonzoball02(114.43.118.133臺灣),10/04/202101:52:53 4F→onion10021:看完一千萬人都說有效的輕鬆戒菸書，111.251.134.21010/0401:51 5F推gem810611:抽10年後面一天三包抽到喉嚨痛看門診39.12.129.6910/0401:51 6F→gem810611:給貼片貼兩天後面懶得貼也沒抽了39.12.129.6910/0401:51 7F→onion10021:就不抽了。

20跟到0根。

111.251.134.21010/0401:51 8F→cs09312:我本來一年一包一下子戒掉了27.247.39.2810/0401:52 9F推marktak:覽叫36.230.15.23910/0401:52 10F→baidu:戒糖比戒菸難多了真心不騙0.036.233.88.12310/0401:52 11F推juilinmao:戒必適220.134.5.9310/0401:52 12F→TexasFlood:一樓是戒五年還是戒五天118.1.182.2910/0401:52 13F推brucielu95:沒有戒不戒的問題36.227.182.14110/0401:53 14F推onion10021:啊是戒五年111.251.134.21010/0401:53 15F推wahaha711233:滿簡單的我成功了七八次了118.161.36.23310/0401:53 想知道的是「突然不抽煙後幾天達成『完全不想抽煙了』」 ※編輯:lonzoball02(114.43.118.133臺灣),10/04/202101:55:10 16F推orz007:改抽iQos算嗎？現在抽紙菸會想吐220.141.224.5010/0401:54 17F→orz007:最難的是知道你有抽菸的同事朋友廠商遞煙220.141.224.5010/0401:55 18F→gtcb:我啊，為了要植牙，就戒了。

101.12.35.2310/0401:55 19F推lin0129:大概一個月吧！才會習慣沒抽菸49.216.45.24910/0401:55 20F推remarque:為了還願戒的戒10年了36.229.24.1010/0401:56 21F→lin0129:我也是戒成功七八次了49.216.45.24910/0401:56 22F→TexasFlood:奉勸一次戒到底，復抽的話通常沒救了118.1.182.2910/0401:56 23F→remarque:沒有甚麼漸進式就是一次戒斷36.229.24.1010/0401:57 24F→onion10021:要戒就要完全停，不然尼古丁上癮不會111.251.134.21010/0401:57 25F→avgirl:戒菸這麼簡單36.226.23.2810/0401:57 26F→avgirl:等到你身體出現異樣，感覺有抽和沒抽的36.226.23.2810/0401:58 27F→remarque:甚麼有的沒的戒斷症完全沒有基本無感36.229.24.1010/0401:58 28F→ciipull:每天醒來的時候都覺得好喘快死了，持續61.230.25.12510/0401:58 29F→ciipull:漸進的發生一段時間覺得好像不能再抽菸61.230.25.12510/0401:58 30F→avgirl:差別，還會去抽的根本是找死36.226.23.2810/0401:58 31F→ciipull:了哦的隔天就馬上戒了。

61.230.25.12510/0401:58 32F→avgirl:就誤拰阿抽菸有什麼好處可以延年益壽嗎?36.226.23.2810/0401:59 33F→fup6456:感覺因人而異我看過老菸槍說戒就戒掉36.224.158.18110/0401:59 34F→avgirl:就問你阿36.226.23.2810/0401:59 35F推BrianTN17:國二抽到碩畢全票義務役進預官訓遇情傷111.255.23.16010/0401:59 36F→avgirl:不肯戒菸的很好笑會怕得性並不怕得癌症~36.226.23.2810/0402:00 37F→BrianTN17:下部隊又中值星直接忙到戒掉了111.255.23.16010/0402:00 38F→avgirl:不肯戒菸的很好笑會怕得性病不怕得癌症~36.226.23.2810/0402:00 39F→BrianTN17:到現在也5年了...中間沒在抽過111.255.23.16010/0402:00 40F推inse:怕死就戒了想到自己選擇躺平，只想長命百42.72.142.9610/0402:00 41F→inse:歲的過到99歲所以我戒菸了42.72.142.9610/0402:00 42F推tyrande:我超過十年了114.24.79.18310/0402:00 43F→gem810611:我一天三包是隨時手上都有煙抽起來也39.12.129.6910/0402:01 44F→gem810611:沒感覺沒菸就想點剛戒前三天瘋狂想39.12.129.6910/0402:01 45F→gem810611:抽我就吃東西不餓很飽吃到吐還在吃39.12.129.6910/0402:01 46F→avgirl:菸都借不掉得人了厚做什麼事都零零落落喇36.226.23.2810/0402:01 47F→gem810611:戒一年半了吧有時候還是會想抽一下39.12.129.6910/0402:01 48F推onion10021:台灣對吸菸者很不友善啊戒起來就對了111.251.134.21010/0402:01 49F推t7556281:樓上說的很好身體開始有差異再抽根本42.77.71.210/0402:02 50F→t7556281:找死42.77.71.210/0402:02 51F噓jackycheny:煙卷自己抽不滾回自家要別人吸二手菸1.169.32.2810/0402:02 52F→jackycheny:還怪環境，真D可憐1.169.32.2810/0402:02 53F推BOOS0103:我啊超成功每天都戒八小時沒破戒過114.41.19.7910/0402:03 54F推lin79529:我也成功好幾次了110.26.3.16310/0402:04 55F推Sabo5566:我啊意志力啊直接不抽101.10.45.9710/0402:05 56F推wsm8628:原本一天兩包，去戒菸門診一個週期，就戒122.121.228.4210/0402:06 57F→wsm8628:掉五年了122.121.228.4210/0402:06 58F→zszsdd:抽了9年戒了14年，某些因素抽半年再戒4年101.9.203.19810/0402:06 59F推Rundstedt:我爸得肺癌馬上戒成功220.136.213.12210/0402:08 60F→Sing0703:菸齡15年，一天1-2包。

為愛直接不抽半36.228.95.14810/0402:08 61F→Sing0703:年多36.228.95.14810/0402:08 62F推tw536653:健保有補助戒菸藥還蠻有效的不然你戒182.234.82.7610/0402:11 63F→tw536653:斷期會很難熬182.234.82.7610/0402:11 64F→jkl4141:每天規定自己只能抽幾根，特定時間才能1.200.179.20110/0402:11 65F→jkl4141:抽，慢慢減量，已經很戒多年了頂多公關1.200.179.20110/0402:11 66F→jkl4141:菸一兩根，不抽以後很討厭煙味1.200.179.20110/0402:11 67F推MICT:推一千萬人都說有效的輕鬆戒菸法36.228.72.1710/0402:12 68F推thisu:我不抽，但有認識的人戒了三年零一個禮拜才49.217.241.13110/0402:12 69F→thisu:學會怎麼忍耐49.217.241.13110/0402:12 70F→incandescent:菸上癮的程度跟咖啡差不多就是覺111.255.192.23110/0402:13 71F→incandescent:得想要但硬是不接觸也可以111.255.192.23110/0402:13 72F推uptowngirlv:聽過幾個男生都是有小孩後戒菸的!而223.138.158.7910/0402:16 73F→uptowngirlv:且菸齡都超過20年!223.138.158.7910/0402:16 74F→KJC1004:沒有125.228.53.3610/0402:17 75F推OdinSword:戒毒成功呢114.47.3.22210/0402:19 76F→juilinmao:戒了近十年。

有時會夢到自己又抽菸嚇220.134.5.9310/0402:19 77F→juilinmao:醒。

220.134.5.9310/0402:19 78F推salinia:我有一個朋友每年都成功一次42.73.140.11610/0402:20 79F推UandIandU:想抽的時候就吃42.76.230.10510/0402:25 80F推jhct110:菸都戒不掉活著有何用27.246.70.810/0402:26 81F→ai2311:戒了七年了42.72.112.10310/0402:34 82F→ai2311:前幾年有發作抽了幾根之後又沒抽了42.72.112.10310/0402:35 83F→ai2311:之前一天一包以上42.72.112.10310/0402:35 84F→ai2311:我目前看到減量說要戒菸的都失敗42.72.112.10310/0402:36 85F→ai2311:我是覺得要戒就直接不要抽只有前一個月42.72.112.10310/0402:36 86F→ai2311:很難受而已過了之後就還好了42.72.112.10310/0402:36 87F→ai2311:前兩禮拜只要聞到菸味都會想42.72.112.10310/0402:37 88F噓harry881210:臭死了廣志都為了蠟筆小新戒菸了42.77.73.3410/0402:37 89F推ariesjen:抽了25年，一天一包，三天戒除。

因為看49.216.90.11510/0402:47 90F→ariesjen:了健康檢查報告的紅字，雖然沒有直接關49.216.90.11510/0402:47 91F→ariesjen:聯，但突然覺得不想抽了。

方法之一，就49.216.90.11510/0402:47 92F→ariesjen:是不要想說一定一根都不能碰，反而不會49.216.90.11510/0402:47 93F→ariesjen:有反彈心理49.216.90.11510/0402:47 94F推CycleEnergy:生過大病就會知道要停了的人36.224.230.3010/0402:48 95F→ariesjen:目前戒菸三年49.216.90.11510/0402:49 96F推TOTnice:當身體發生異狀的時候，要逞那時候一口39.9.78.8510/0402:50 97F推tw78789798:ptt又創紀錄了,來回復回文的戒菸成功118.150.240.14510/0402:50 98F→TOTnice:氣戒掉，我是這樣戒的39.9.78.8510/0402:50 99F→tw78789798:率高的嚇人118.150.240.14510/0402:50 100F推zztopman:看到叔公肺癌割下來的肺葉祖父立刻戒36.225.55.13510/0402:54 101F推jeffmao5566:我一天兩包抽了八年已經戒了三年了180.218.84.1910/0402:55 102F→jeffmao5566:沒看任何戒菸門診也不是逐漸減量是180.218.84.1910/0402:55 103F→jeffmao5566:直接不抽180.218.84.1910/0402:56 104F→jeffmao5566:到現在偶爾還是會想抽我覺得心因性180.218.84.1910/0403:00 105F→jeffmao5566:成癮比較難克服只要焦慮就會想抽180.218.84.1910/0403:00 106F→jeffmao5566:但是想一想抽下去花錢傷身又會前功180.218.84.1910/0403:00 107F→jeffmao5566:盡棄就忍住了180.218.84.1910/0403:00 108F推HcrnyDragen:10次都成功根本沒難度42.75.239.11010/0403:05 109F推SFGiants:抽30年，用貼片兩週完全戒除70.117.187.23510/0403:07 110F推TIMETRAVEL0X:我現在也心癢癢的很難忍61.57.65.1310/0403:14 111F推BlackBass:找幾個每天會跟你借煙的人沒多久你就223.139.72.5310/0403:15 112F→BlackBass:戒了223.139.72.5310/0403:15 113F推sm981512:有啊在天堂114.47.70.17810/0403:19 114F推st86188go:我家三個有抽的都戒了27.240.187.6310/0403:27 115F→yangnana:我媽抽了二十幾年，我支氣管不好怎麼咳118.166.150.5510/0403:32 116F→yangnana:她都無所謂，後來因為養貓，她就立刻去118.166.150.5510/0403:32 117F→yangnana:門診戒菸，偉哉喵皇。

118.166.150.5510/0403:32 118F推Bimatow:抽了10多年後，後幾年菸癮大一天2包黃長61.227.177.4410/0404:00 119F→Bimatow:壽硬盒或萬寶路，也戒了10多年，意志力61.227.177.4410/0404:00 120F→Bimatow:和身邊的人支持很重要，戒斷期間蔬果吃61.227.177.4410/0404:00 121F→Bimatow:很多，避免吃太多澱粉61.227.177.4410/0404:00 122F推verasun:有的人適合越抽越少的戒菸方式，而我是一218.173.72.1910/0404:09 123F→verasun:次戒（菸齡23年，已戒3年多）。

2018年4月218.173.72.1910/0404:09 124F→verasun:底我發覺一天一包都沒有爽感，又不想往兩218.173.72.1910/0404:09 125F→verasun:包發展，所以又買了戒菸貼片試試。

40歲後218.173.72.1910/0404:09 126F→verasun:皮膚比較不好，貼戒菸貼片會起超癢的疹子218.173.72.1910/0404:09 127F→verasun:，兩周後的某天忘記貼，想說忍一下就好，218.173.72.1910/0404:09 128F→verasun:就一直忍到現在。

戒菸最主要的是心態跟意218.173.72.1910/0404:09 129F→verasun:志力，我也戒了n百次了，從2002年到18年218.173.72.1910/0404:09 130F→verasun:。

218.173.72.1910/0404:09 131F推ai2311:我覺得減量真的是超爛的方法42.72.112.10310/0404:11 132F→ai2311:目前沒看過有人減量後成功戒菸的42.72.112.10310/0404:11 133F→ai2311:我自己是被唸煩了直接菸打火機丟桌上跟他42.72.112.10310/0404:13 134F→ai2311:說不抽了就到現在42.72.112.10310/0404:13 135F推ai2311:只有一開始前幾週很難受到一個月就會變42.72.112.10310/0404:14 136F→ai2311:成想抽但不會難受兩三個月之後基本上連想42.72.112.10310/0404:14 137F→ai2311:都不會想了42.72.112.10310/0404:14 138F推verasun:戒菸期間牙齒癢或食慾好，盡量不要吃甜食218.173.72.1910/0404:14 139F→verasun:與太多澱粉，啃一些小黃瓜或低熱量原型食218.173.72.1910/0404:15 140F→verasun:物比較好。

戒菸半年我就胖了20kg，導致胃218.173.72.1910/0404:15 141F→verasun:食道逆流，目前減了11kg胃的問題緩解了，218.173.72.1910/0404:15 142F推xxxz:靠電子菸戒掉香煙然後再戒電子菸現在滿一49.216.128.8210/0404:15 143F→verasun:可減重還持續努力中……218.173.72.1910/0404:15 144F→xxxz:年了嘴巴還是會癢想抽49.216.128.8210/0404:15 145F→ai2311:抽電子煙的也戒不掉我看我同事都是電子42.72.112.10310/0404:16 146F→ai2311:紙煙跳來跳去每個說要戒但過了三天五42.72.112.10310/0404:16 147F→ai2311:六個沒人成功42.72.112.10310/0404:16 148F→ai2311:公司唯一戒菸成功的只有我跟我老闆方法42.72.112.10310/0404:17 149F→ai2311:都是直接一段時間完全不碰我老闆是出差去42.72.112.10310/0404:18 150F→ai2311:國外一個月多當地菸他抽不慣還是怎樣就沒42.72.112.10310/0404:18 151F→ai2311:抽回來的後就戒掉了==42.72.112.10310/0404:18 152F推ai2311:但我同事有吃過一種藥他說吃了你會不想抽42.72.112.10310/0404:20 153F→ai2311:菸甚至會覺得很臭42.72.112.10310/0404:20 154F→ai2311:*三年42.72.112.10310/0404:23 155F推yteewt:十幾年，第一次戒菸是去戒菸門診，後來尼101.9.49.25510/0405:21 156F→yteewt:古丁完全不吸收，整個抽煙沒感覺，覺得沒101.9.49.25510/0405:21 157F→yteewt:有享受到抽煙的解癮後戒的，後來朋友去朋101.9.49.25510/0405:21 158F→yteewt:友家（他一天抽2包）問我要不要抽，結果101.9.49.25510/0405:21 159F→yteewt:抽第一根直接跑到廁所乾嘔後又復發，第二101.9.49.25510/0405:21 160F→yteewt:次戒是因為今年5月意識到煙錢花太多，下101.9.49.25510/0405:21 161F→yteewt:決心後就沒有抽到現在了（也是因為疫情沒101.9.49.25510/0405:21 162F→yteewt:有跟有抽的人見面就順道戒掉。

101.9.49.25510/0405:21 163F推mizard001:可以參考一下原子習慣：先轉換自己的身101.10.46.910/0405:39 164F→mizard001:份你不是一個正在戒菸的人而是不抽菸101.10.46.910/0405:39 165F→mizard001:的人101.10.46.910/0405:39 166F噓ra88872:會這樣問的都很難戒啦，既然沒啥心想戒118.232.69.8510/0405:39 167F→ra88872:就不要戒阿，因為讓你想戒的那個人？118.232.69.8510/0405:40 168F→ra88872:事？物？對你來說並不重要，僅此而已，118.232.69.8510/0405:40 169F→ra88872:好好面對一下自己好嗎？118.232.69.8510/0405:40 170F推ra88872:上面有人說為了小孩戒的，對啊，我就是阿118.232.69.8510/0405:44 171F→ra88872:！118.232.69.8510/0405:44 172F→ra88872:不過我狀況相反，是生不出來才戒的，戒完118.232.69.8510/0405:45 173F→ra88872:隔年才有孩子。

118.232.69.8510/0405:45 174F推aim1028:我爸，看到朋友肺癌掛了馬上戒掉111.83.88.4010/0406:01 175F推Dragula:抽27年後，戒菸門診服戒必適後已戒10月36.229.143.22510/0406:12 176F→Dragula:，這藥真的是神物36.229.143.22510/0406:12 177F推lichdaniel:1年42.76.214.10510/0406:52 178F→nat50601tw:抽菸垃圾菸蟲趕快戒180.217.24.6910/0407:04 179F推cx3373:我同事四個人菸齡都超過20年他們好像是超49.217.58.19710/0407:05 180F→cx3373:人吧！說戒就戒我問過他們說就不要抽就好49.217.58.19710/0407:06 181F→cx3373:了，但我覺得還是看個人的意志力吧49.217.58.19710/0407:06 182F推poisonB:推一千萬人都說有效的輕鬆戒菸法180.217.156.12110/0407:12 183F推philip81501:抽的9成9垃圾看你想被怎麼看223.200.123.24310/0407:20 184F推mm0518mm:我同事當初為了追求剛進公司的妹子妹子42.72.7.4610/0407:33 185F→mm0518mm:說不愛抽煙的人所以就為了她給戒了42.72.7.4610/0407:33 186F推andre9:戒五年了第三次才成功第三次是用電子菸211.72.124.18510/0407:48 187F→andre9:不要想著要戒菸你要去控制你尼古丁的量211.72.124.18510/0407:49 188F→andre9:電子菸不要買菸彈買自己綁的可以量身211.72.124.18510/0407:49 189F→andre9:尼古丁越加越少久了就常忘記抽就戒了211.72.124.18510/0407:50 190F推wbwb:10樓說的沒錯，菸前後抽了十年說戒就戒已經111.249.14.23210/0407:55 191F→wbwb:四年左右，糖真的沒辦法，忍不住就是想吃冰111.249.14.23210/0407:55 192F→wbwb:…111.249.14.23210/0407:55 193F→asdf70044:本帥啊以前一天一包某天說不抽就不抽114.32.143.7810/0407:57 194F→asdf70044:了就戒好幾年了114.32.143.7810/0407:57 195F推dinosaur0702:癌症確診前，手上插上輸液管，身體111.246.24.25110/0408:11 196F→dinosaur0702:不舒服到連水都喝不下去的那刻，就111.246.24.25110/0408:11 197F→dinosaur0702:不知不覺的忘了抽煙，到現在已經6年111.246.24.25110/0408:11 198F→dinosaur0702:了111.246.24.25110/0408:11 199F推philibra:把手剁掉最快，抽菸的垃圾們59.115.127.5310/0408:12 200F推obscene0428:抽6年半一天一包目前戒了6年114.137.2.2710/0408:15 201F推SundayMaggot:https://youtu.be/Ad9yaJUVk_4122.121.115.15010/0408:18 202F→SundayMaggot:10幾年來一天兩包，不斷戒菸不斷失122.121.115.15010/0408:18 203F→SundayMaggot:敗，看完這個影片之後一口都沒抽已122.121.115.15010/0408:18 204F→SundayMaggot:經5年以上了，希望對你有幫助122.121.115.15010/0408:19 205F→mycity:我老婆說不戒不嫁…101.9.138.15910/0408:27 206F→mycity:我2010就戒菸，期間一直都想抽菸，2014去101.9.138.15910/0408:31 207F→mycity:香港的時候偷抽一口後我就想吐，然後就完101.9.138.15910/0408:31 208F→mycity:全沒有慾望想碰菸101.9.138.15910/0408:31 209F推ath1211phd:找事情去專注，為了健康，多看點抽煙27.53.154.4510/0408:35 210F→ath1211phd:後慘圖27.53.154.4510/0408:35 211F推einsect0712:煙齡20年，一天一包半，已戒煙兩年123.195.44.8710/0408:43 212F→einsect0712:。

只要有心戒，還是戒的起來的。

123.195.44.8710/0408:43 213F推pubao:上面的影片還以為小孩要開大車了223.138.102.12910/0408:52 214F推iwinlottery:馬克吐溫115.43.77.10110/0409:15 215F→SuperUnison:抽八年現在已經快三年沒碰39.12.225.2110/0409:23 216F→SuperUnison:身邊沒朋友抽想到要買的時候先做別39.12.225.2110/0409:23 217F→SuperUnison:的事久了就忘了要抽了39.12.225.2110/0409:23 218F→ironscott:客戶在肺癌的時候馬上就戒掉了39.12.192.2110/0409:36 219F推TINBING:抽煙三天一包,煙齡20年,最近一年改抽iQos118.167.52.4110/0409:39 220F→TINBING:加長不抽煙時間,這次要努力戒掉了~118.167.52.4110/0409:40 221F推noname912301:我爸，三十年來每週抽兩三次，一個180.218.144.2910/0409:44 222F→noname912301:月完全沒抽就戒了180.218.144.2910/0409:44 223F噓Coslate:戒屁抽菸很爽的203.74.156.22610/0409:49 224F推lionsss:從小5開始抽抽了幾10年最高1天2包但也180.217.194.210/0409:57 225F→lionsss:戒了好多年了會戒原因很簡單煙變貴和180.217.194.210/0409:57 226F→lionsss:為了身體健康180.217.194.210/0409:57 227F推lionsss:剛戒的前1-2年聞到煙味會想抽的衝動而現180.217.194.210/0409:59 228F→lionsss:在已經戒到聞煙味會想吐...180.217.194.210/0409:59 229F推lionsss:抽香煙的感覺在我記憶中已經完全忘記了180.217.194.210/0410:04 230F推yo1atengo:菸齡13年一天一包半目前已戒菸九年111.241.210.21510/0410:12 231F→yo1atengo:現在不太喜歡聞到菸味111.241.210.21510/0410:12 232F推kevin8290:菸齡十幾年，三天一包。

因為拔完智齒不42.73.152.22410/0411:14 233F→kevin8290:能抽菸，然後就沒再抽了。

自己沒有什麼42.73.152.22410/0411:14 234F→kevin8290:戒斷症的問題，就只是一個習慣而已42.73.152.22410/0411:14 235F推dawnnn317:每天改抽大屌黑人的更有用114.46.214.15410/0411:40 236F→lovewsc:習慣問題,但是要戒掉要持續220.128.131.20610/0412:11 237F→OrcDaGG:還在戒目前三年半沒抽持續中1.165.215.8810/0414:32 238F推bikevts:一天二包，戒10年了，花1個多月戒42.74.207.11010/0414:41 239F推bikevts:菸齡18y42.74.207.11010/0414:43 240F→bikevts:一開始是戒"真菸癮"也就是尼古丁等等的東42.74.207.11010/0414:51 241F→bikevts:西，約2週吧。

接下來是自身習慣的戒斷，42.74.207.11010/0414:51 242F→bikevts:這是最難的。

因為多年習慣很難改42.74.207.11010/0414:52 243F推blackhearted:我之前也是一天一包，現在只有大便59.120.11.12810/0416:45 244F推ponygreen:一天一包半，戒掉三年多了。

建議不要想49.216.133.14410/0417:18 245F→ponygreen:說慢慢減量就能戒掉，要就一口氣不要抽49.216.133.14410/0417:18 246F→ponygreen:，一開始會很痛苦，真的很受不了的話請49.216.133.14410/0417:18 247F→ponygreen:善用戒菸門診，重要的是撐過最一開始的49.216.133.14410/0417:18 248F→ponygreen:一個多月，習慣不去抽煙的生活步調，戒49.216.133.14410/0417:18 249F→ponygreen:掉三個月就差不多不會想抽了，剩下就是49.216.133.14410/0417:19 250F→ponygreen:維持了，抗拒社交煙的誘惑。

49.216.133.14410/0417:19 251F推wmtsung:大學開始抽15年，畢業時一天可以抽到半36.227.170.4110/0418:39 252F→wmtsung:包，前三家公司同事有抽就會一起抽煙打36.227.170.4110/0418:39 253F→wmtsung:屁，第四家沒人一起抽就慢慢戒掉沒抽了36.227.170.4110/0418:39 254F→wmtsung:，至今戒掉七八年，我覺得不要想著想抽36.227.170.4110/0418:39 255F→wmtsung:菸應該慢慢都能戒掉36.227.170.4110/0418:40 256F推Jiangyande:15年至今戒2年半122.116.143.3103/2922:28 ‣返回gossiping看板 gossiping熱門文章 73 [新聞]綠憂選情緩議中介法燙手山芋選前不再碰 232 2022-08-2206:25 42 [問卦]禁止免費提供塑膠袋這麼久，改變了什麼? 118 2022-08-2204:27 -11 [問卦]窮為什麼不去做粗工搬磚頭？ 193 2022-08-2203:29 -78 Re:[問卦]Bump影片真實性？ 301 2022-08-2202:12 11 [問卦]余苑綺離世怎麼用因果報應解釋? 118 2022-08-2202:04 54 [問卦]四叉貓臉書燈會事件偷改文章的卦 117 2022-08-2201:54 257 Re:[轉錄]劉宇：關於柯文哲台北燈會 598 2022-08-2201:31 177 [爆卦]劉宇爆台北燈會-法院上訴駁回 362 2022-08-2201:11 -135 [轉錄]劉宇：關於柯文哲台北燈會 382 2022-08-2200:57 65 [問卦]說一個你今年聽到最好笑的笑話 102 2022-08-2200:43 7 [問卦]Bump影片真實性？ 523 2022-08-2200:42 84 [問卦]竹北這鳥地方大樓一坪要70萬？ 267 2022-08-2200:25 -115 [新聞]數位中介法箝制言論自由？律師揭密：當政 226 2022-08-2200:13 49 [新聞]蔡英文臉書再翻車網友續嗆：再挺你就是 105 2022-08-2200:12 62 [問卦]合約封存30年不就拖過法律追訴期了 115 2022-08-2123:07 36 [問卦]Bump:2年後引退，離開youtube 135 2022-08-2123:06 73 [問卦]養狗建議那個品種？ 135 2022-08-2122:57 317 [新聞]疫苗採購合約封存30年？　吳子嘉曝內幕： 540 2022-08-2122:49 112 [爆卦]印第安納州州長訪台 327 2022-08-2122:46 38 [新聞]《中介法》引爆全國怒火，周玉蔻挺不下去 183 2022-08-2122:38 67 [問卦]因為價格不吃早餐的人多嗎 150 2022-08-2122:16 -101 [新聞]疫苗檔案封存30年陳時中：從來沒有黑箱 247 2022-08-2122:16 42 [新聞]人蛇案衝擊柬埔寨旅遊業當地導遊憂遭汙 136 2022-08-2122:08 67 [新聞]日本2歲男童「離奇失蹤」　雨天詭異光腳 115 2022-08-2122:05 30 [問卦]阿星探店被封在海南島出不來笑死~ 235 2022-08-2121:52 88 [問卦]四位該選哪一位? 122 2022-08-2121:39 78 [問卦]月收90K不婚不生可多爽？ 250 2022-08-2121:38 193 [新聞]丁特翻臉了：2022年竟在審查言論自由！協 324 2022-08-2121:29 38 [新聞]你各位還想躲啊？　國防部公布新當兵免役 100 2022-08-2121:22 53 [問卦]中山站現在是不是全台灣最in的地方啊？ 119 2022-08-2121:13 889 Re:[新聞]在野轟疫苗合約封存30年　陳時中：沒採 1491 2022-08-2121:12 44 [問卦]蘇宏達根本不藍啊？ 132 2022-08-2121:01 43 [問卦]不菸不酒生活健康還得癌是不是不公平? 179 2022-08-2120:51 144 [問卦]先生-小姐的中性稱謂是什麼 227 2022-08-2120:49 632 Re:[新聞]徐巧芯頻咬疫苗採購趙怡翔引紐時打臉： 819 2022-08-2120:41 104 [問卦]窮人家如果得癌怎麼辦 242 2022-08-2120:35 -119 [新聞]在野轟疫苗合約封存30年　陳時中：沒採 290 2022-08-2120:27 39 [新聞]與南部媒體主管餐敘柯文哲：民進黨腐敗 131 2022-08-2120:21 50 [問卦]33歲男負債60沒存款是不是沒救 137 2022-08-2120:11 熱門文章 [閒聊]又在奇怪的時間起床了 [射惹]有人給我1000p Re:[閒聊]圈圈請進 [問題]第一次追撞車禍處理請益 [閒聊]掉寶率嚴重nerf/bug? [射惹]Micomet請進 [問題]魔穿棒配聖裂之杖被動疑問 [姆咪]答應別人要發的 [閒聊]晚安 [閒聊]網球閒聊區 Re:推Gyro1:為什麼你們這麼崩潰阿不就合作 [閒聊]終於刺了淫紋刺青（圖 [閒聊]發錢 [難過]余苑綺離世怎麼用因果報應解釋? [閒聊]半夜大聯盟 推Gyro1:為什麼你們這麼崩潰阿不就合作作 [菜單]55K靜音模擬器多開機 [外絮]T1Faker：贏下總決賽後會在實況玩小遊戲 [瓦特]星街浴衣雜談 [閒聊]深夜隨便問