聚餐多喝兩杯小心褲頭變緊了！ 酒類熱量超高「排行大公開」

聚餐多喝兩杯小心褲頭變緊了！ 酒類熱量超高「排行大公開」 · 1. 高粱酒. 酒精濃度58%／熱量324.8Kcal · 2. 白蘭地. 酒精濃度41%／熱量229.6Kcal · 3. 威士忌. 生活2022.02.0223:58臺北時間聚餐多喝兩杯小心褲頭變緊了！　酒類熱量超高「排行大公開」文｜陳凱俊    攝影｜攝影組市面酒類百百種，隱藏的熱量可不容小覷。

（示意圖，本刊資料照）從前陣子的尾牙到最近的年節團圓飯，在各種聚會期間許多人總免不了要小酌兩杯來助興，然而這些杯中物對身體的影響可是不容小覷，除了要注意酒後不開車以外，也得注意一下自己的身材，當心只是多喝了兩杯就讓褲頭變緊了，因為酒類的熱量其實相當驚人，舉例來說，一杯梅酒的熱量，幾乎等於一碗滷肉飯了！營養師余朱青就來幫大家整理出常見的各式酒類熱量排行，教你如何聰明選、安心喝。

余朱青營養師透露，其實酒精可是僅次於油脂的「高熱量食品」喔！1公克的脂肪能提供9大卡的熱量；而每克的酒精則能提供7大熱量，而人在攝取這些食物、轉化為熱量後，用來維持人體基本心體、血壓所需，或轉化為肝醣，「多出來的」熱量則會變成脂肪組織，存於皮下或內臟周圍組織，因此，如果吃喝得太多、熱量消耗不完，多出的熱量轉化為脂肪組織就會堆在身上！那如果要喝的話，該怎麼選擇呢？營養師說明，酒精濃度愈高的酒，單位卡路里也相對較高，要喝可選酒精濃度較低的酒，稍微減少負擔；同時，很多人喝酒會配個下酒菜，由於酒的熱量已經很高，在搭一些高油高鹽的的小菜，熱量及鈉含量都容易爆表，建議可以搭配一些清淡的或少油的涼拌菜，像是涼拌小黃瓜、海帶、沙拉等。

除此之外，有些人喜歡喝調味酒，這類酒通常加了不少的糖，因此熱量也是相當可觀，營養師舉例，喝下一杯100毫升的調味酒，相當於喝下200大卡的熱量，若要減脂的朋友可得特別注意了！常見酒類熱量排行：（單位為100ml）1.高粱酒酒精濃度58%／熱量324.8Kcal2.白蘭地酒精濃度41%／熱量229.6Kcal3.威士忌酒精濃度41%／熱量229.6Kcal4.琴酒酒精濃度37.9%／熱量263Kcal5.伏特加酒精濃度34%／熱量231Kcal6.梅酒酒精濃度20%／熱量222.6Kcal7.參茸酒酒精濃度30%／熱量191.2Kcal8.韓國燒酒酒精濃度22%／熱量150Kcal9.日本清酒酒精濃度16.1%／熱量134Kcal10.米酒酒精濃度22%／熱量123.2Kcal11.紅酒酒精濃度10.6%／熱量85Kcal12.白酒酒精濃度12%／熱量75Kcal13.調味啤酒酒精濃度3.5%／熱量56.7Kcal14.原味啤酒酒精濃度4.5%／熱量41.7Kcal余朱青營養師原文連結。

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更新時間｜2022.02.0303:04鏡週刊加入追蹤訂閱下載 加入會員 鏡週刊訂閱制上線，讓有價的閱聽成就更多優質文章，並獻上無廣告的閱讀環境，讓您盡情享受15類會員專屬內容，誠摯邀請您 立即加入。

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