增肌又不過度訓練調整訓練量有秘訣- uho優活健康網

比較重要的是：最大修復訓練組數限制大約是在20組左右（新手更低，老手更高）​。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。 限制組數其實 ...

你是否過度訓練或遇到了停滯期，是否覺得訓練表現遲遲無法提升，還有退步的跡象，一整 ... 健身新手; 很少拼盡全力訓練/訓練不夠認真的健身者 ...

「過度訓練」在運動科學的定義是，一個身體各層面超負荷累積的生理狀態，導致持續性的生理心理表現下降，需要長時間才能恢復原本的狀態。

新手訓練者剛開始鍛鍊，都會非常的具有激情，恨不得讓自己24小時呆在健身房裡，就想快點把自己肌肉練出來。