避免過度訓練｜找到理想的增肌訓練量｜Peeta Fitness 健身網
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比較重要的是：最大修復訓練組數限制大約是在20組左右（新手更低，老手更高）。
超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。
限制組數其實 ...
避免過度訓練–找到理想的訓練量
作者
Peeta
19月,2018
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10:35下午
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過度訓練之訓練組數與肌肥大我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到
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