眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！

感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來 ... 3C護眼達人陳瑩山黃斑部病變乾眼症飛蚊症眼中風白內障老花眼高度近視 ... 回首頁 連絡阿山哥 掛號資訊 會員中心 訂閱電子報 陳瑩山眼科醫師醫療網 Dr.EyeChenOnline www.dreye.net.tw FAQ 專欄文章 NOSARS 多媒體分享 關於眼科 眼睛乾澀、疲勞，熱敷好的快？熱敷6眉角非知不可！ 2017.11.30 華人健康網 感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。

眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。

不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！ 3C族熱敷眼睛好處多　舒緩眼部疲勞、乾眼症有一套 新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師表示，隨著3C時代的來臨，現代人上班看電腦、下班滑手機，過度用眼的機會越來越多。

在長時間、近距離用眼下，便會導致人體的睫狀肌持續處於收縮、調整焦距的戒備狀態；長期下來，自然容易使眼睛酸澀、疲倦等不適症狀找上門。

而適度熱敷，則有助於眼球周圍肌肉放鬆，藉此達到緩解睫狀肌因過度充血，出現的僵硬、眼部疲勞問題。

同時，還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌、疏通阻塞瞼板腺，輔助改善乾眼症不適的好處。

因此，站在眼科醫師角度來看，忙碌的上班族平常居家生活適度從事眼部熱敷動作，確實是非常好的眼睛保養方針。

熱敷眼睛你做對了嗎？眼科醫師提醒6大眉角 不過，陳瑩山醫師也提醒，雖然適度熱敷對於眼睛保健益處良多。

但若想要讓熱敷效果達到最好，民眾在進行前一定要謹記下列6大要點。

尤其是，平常喜愛在眼睛上「做功夫」，常化眼妝的OL上班族更要特別留意，才能真正發揮熱敷對於眼睛健康的好處： 要點1／拔隱形眼鏡： 進行熱敷動作前，未先將配戴的隱形眼鏡摘除，恐將使沾附於隱形眼鏡鏡片上的沈澱物，以及瞳孔放大、角膜變色片上的染料，與淚液產生化學反應；增加化學性結膜炎的發生風險，引起結膜紅、癢、熱、痛等不適反應。

因此，不建議在配戴隱形眼鏡的狀態下進行熱敷動作。

要點2／卸妝： 眼妝的卸除更是不可缺少！尤其是OL們為了讓雙眼更有電力、看起來更有神，在妝點自己時總少不了眼線、眼影、睫毛膏等眼部彩妝品。

但值得注意的是，若進行熱敷前未適度卸除眼妝，除了一樣容易使化學性結膜炎找上門外；一旦這些異物不慎在熱敷過程中掉入眼中，更可能有刮傷角膜的疑慮，其嚴重性不容小覷。

要點3／恆溫定時： 理想的熱敷輔助品，建議選擇乾式且可恆溫的產品為佳。

一般來說，建議溫度應控制在40～50℃左右，且每次使用維持在10分鐘以內，不要戴著睡覺最妥善。

因此，若使用的眼罩產品能有恆溫定時功能，自然有助避免眼皮脆弱的肌膚因過度高溫而流失水分、反而更缺水。

要點4／乾敷勝於濕敷： 相較於乾式眼罩，濕毛巾等較潮濕的敷眼用具，更容易因富含豐沛水氣、保存不當、未定期清潔而淪為細菌滋生的溫床，增加眼睛感染的風險。

所以，若經濟許可，選擇乾式方法熱敷會比以毛巾濕敷來有保障。

要點5／定期清潔： 由於人體眼部有大量的皮脂腺存在，容易有淚液、油脂等分泌物的產生。

為避免這些分泌物沾上眼罩，形成病黴菌繁殖的所在，建議民眾最好選擇外層可拆下清洗的產品，並養成每天使用後將其適度清洗、曬乾的習慣，以確保用品衛生無虞。

要點6／發炎中不宜： 另外，如果眼睛正值發炎狀態中，譬如，有結膜炎、急性針眼問題者，則不建議使用。

因為，如果結膜炎發生時貿然熱敷，恐將使病菌沾染於眼罩上，增加交叉感染的風險。

至於，針眼患者則要注意一旦針眼有化膿、紅腫、熱痛症狀時，一定要先尋求專業眼科醫師協助排膿、開立消炎、殺菌藥物，等到發炎、感染症狀結束後再進行熱敷，才不會使發炎反應更劇烈。

想讓眼部熱敷發揮最好效益？點人工淚液6步驟，非知不可 此外，陳瑩山主任也提到，若想要發揮眼睛熱敷的最佳效果，建議民眾進行熱敷前，除了先卸妝、洗臉外，是否完整落實下列6步驟，更是加強眼部保健關鍵： ·      1.取一清潔棉片由眼頭向眼尾方向擦拭。

·      2.將棉片對折，包覆睫毛及根部，順著睫毛向外清潔，清除睫毛根部的彩妝（能幫助進一步清除眼部殘妝，減少異物進入眼球的機會）。

·      3.清洗臉部，將臉部髒污徹底洗淨。

·      4.雙眼滴入適量人工淚液（適量的人工淚液能幫助使用者於熱敷過程中，分泌更多淚液）。

·      5.閉上雙眼，覆蓋眼部專用清潔棉片（再次使用清潔棉片有「2次清潔」的效果）。

·      6.戴上熱敷眼罩，以40℃熱敷眼周10分鐘。

【眼科醫師小叮嚀】： 最後，陳瑩山主任也提醒，熱敷眼部僅是居家自我保養的方法之一。

若民眾發現自身的眼睛疲勞、乾澀問題透過上述方式仍未見改善，一定要積極尋求專業眼科醫師的協助，釐清病因、對症治療，才是避免靈魂之窗受損、不影響視力的關鍵！ 3C護眼達人陳瑩山黃斑部病變乾眼症飛蚊症眼中風白內障老花眼高度近視糖尿病眼底病變青光眼夜盲症3C眼  上一頁|回消息列表| 下一頁 ©2009COPYRIGHTJHART.CO.TWALLRIGHTRESERVED