好孕40週-第13週 - 愛兒學

歡迎來到第二孕期！ 懷孕初期所經歷的身體與心理的動盪不安， 通常會在之後漸漸的穩定下來。

吞嚥和尿尿妳的寶寶已經開始會吞嚥羊水跟尿尿了，腹中的寶寶會持續吞嚥 ... ♥懷孕第13週♥ 懷孕第13週♥ 懷孕進入第二孕期 歡迎來到第二孕期！ 懷孕初期所經歷的身體與心理的動盪不安， 通常會在之後漸漸的穩定下來。

吞嚥和尿尿 妳的寶寶已經開始會吞嚥羊水跟尿尿了，腹中的寶寶會持續吞嚥液體， 每隔幾個小時就會把排出去的液體在回收回來。

別擔心，這時寶寶的尿液是無菌的，他需要練習吞嚥， 出生後才能馬上就吸允你的乳汁。

（相關資源：愛兒學線上課程｜懷孕生產大哉問－10堂課解答孕產疑問） 健康的零食 肚子餓的時候來點水煮蛋與全麥吐司怎麼樣？ 健康的食物給妳好能量!忘記喝了幾杯水嗎？ 觀察尿液顏色是最方便的判別方法！ 無色或淡黃色的尿意代表身體攝取了足夠水分。

倒數27週囉！ 胎兒發展 會吸手指了 寶寶繼續在子宮裡加強他的反射運動能力。

他除了開始會吸允手指，腳也不停的踩踏，並揮舞雙臂。

    第一次便便 現在妳的寶寶正在生產胎糞。

這種黑色的粘性物質會積聚在她的腸子中，你第一次換尿布時就能看到。

長出指紋 寶寶的細小指尖上正在形成指紋。

母親的身體 感覺好多了嗎? 第二孕期的開始，許多懷孕早期的症狀— 例如孕吐和疲勞感將逐漸消退。

另外一個好消息是： 這段時間，許多女性也注意到自己的性慾明顯回升。

製作初乳 可能妳現在還無法感覺到，但是妳的乳房已經開始製造初乳， 初乳是一種營養豐富的液體，在母乳開始湧出前分泌， 它能夠在嬰兒出生後的頭幾天提供珍貴的養份。

抽筋問題 懷孕初期有點抽筋的狀況很常見。

補充鎂和鉀會對抽筋和肌肉痠痛有幫助。

你知道嗎? 超級嗅覺? 有的媽媽才剛懷孕就像突然換上獵犬的鼻子，嗅覺變得又強烈又敏感。

這是因為懷孕期間身體增加了百分之五十的血液， 經由血液傳達到腦部的訊息也會更強烈，例如環境的味道。

也有說法是懷孕期間敏感的嗅覺能讓孕婦遠離對身體不好的物質。

你本來喜歡的味道現在可能很排斥，也有可能愛上以前討厭的味道。

如果想要避免聞到讓妳反感的味道，除了可以把平常用的沐浴用品 換成無香精成分的，也可以把你喜歡的味道帶在身上，需要的時候拿來聞一聞， 蓋過不喜歡的味道。

檸檬、薄荷、生薑等味道通常比較能被孕婦接受。

幾滴精油滴在衛生紙上就能夠隨身攜帶。

這段時間也適合找出喜歡的味道，或是到花園，甜點店等有你喜歡的味道之處， 體驗難得的感官享受。

(延伸閱讀:來到第八週了!帶你透視孕期發展!)   這週的自我照護－繪畫 不論你有沒有美術天分，都可以享受創作的樂趣。

可以選擇各種顏料在白紙上盡情揮發自己的想像力。

使用各種顏色和線條來表現自己的內心狀態。

請記得，享受過程才是重點。

妊娠四月中醫怎麼說? 情緒與養生： 此時的胎兒五臟六腑初形成，經絡也剛開通。

媽媽要注意動作與心情的穩定平靜、 保持謹慎及調節飲食。

  食法： 這個時期胃口會比前三個月好，什麼都可以吃。

所以要小心不要讓自己過度放縱。

想吃稻、麥、禽、魚類皆可，這些食物可以強盛血氣。

孕期第4個月 助產師給媽媽的一封信 高嘉霙助產師 專家介紹 從平凡簡單的生活開始 一路走向助產師之路 也從女人逐漸轉變成母親 體會懷孕的各種感受，深嚐生產育兒的衝擊 路途上，感謝一切的滋養 讓自己持續成熟，朝著信念前進 期許自己能夠一本初心 帶著一路走來所汲取的知能及歷練 陪伴家庭們經歷重要的人生階段 親愛的，首先我想要恭喜妳，並給妳一個大大的擁抱! 進入孕期13週，我們逐漸來到相對穩定的懷孕第二孕期。

懷孕初期所經歷的身體與心理的動盪不安，通常會在之後漸漸的穩定下來， 妳的身體與子宮內的胎兒，會繼續調整他們的步調，往未來的孕產之路慢慢前去。

  腹中的胎兒，現在的頭臀距（CRL）差不多有7-8公分， 若把身體與腳伸直的話，身高可能會超過10公分了。

除了大小迅速增加以外，胎兒臉部的五官也越來越立體、越來越像成人的臉部樣貌， 最明顯的就是耳朵位置往上提高、以及雙眼之間的距離拉近了。

體內的小寶寶現在有更成熟的反射動作， 包括雙腳不停地踏啊踏、手指遇到東西會有明顯的抓握反射及探索動作， 所以他會揮舞、抓臍帶、摀住臉、也會開始吸吮自己的手指了。

  懷孕中期，腹部會漸漸的明顯突出，在懷孕前所慣穿的衣褲， 可能有許多已經穿不下。

有些孕婦會開始添購寬鬆的孕婦裝，讓自己生活更舒適。

現今的孕婦裝琳瑯滿目，有多種樣式可以選擇，有些人選擇寬鬆的上衣 （或許伴侶的大件T恤是個不錯的選擇）， 有些人選擇連身裙或背心裙，有些人索性直接將現有的裙子褲子 拉到腹部的下面、或是把扣子及拉鏈敞開。

  如果妳在未來的日子有打算哺餵母乳的話， 跳過孕婦裝的選擇、直接往哺乳衣尋找，也是個不錯的方式。

哺乳衣的設計，是為了方便母親隨時隨地方便哺乳，不論是直接親餵寶寶、 或是手動或擠乳器將乳汁排出，都非常需要方便性， 所以可能會有隱藏式的開口讓母親便於哺乳。

更令人開心的是─哺乳衣除了舒適之外，通常也很寬鬆； 這意味著懷孕中後期的孕婦，也很適合穿。

  現今的哺乳衣也有好多種類可供選擇，輕便的T恤、優雅的長裙、寬鬆的大衣、 清涼的裙子…等等。

不一定要用購買的方式取得， 因為懷孕哺乳是人生中一個重要的過渡時期，所以若能從親戚或朋友處， 或是已經不再需要這些衣物的媽媽們手中接收這些衣物，也是非常珍貴的。

  除了喜歡的衣物樣式之外，還要請各位孕媽媽注意的是衣物的材質； 在選擇時，若是天然的材質會比較親膚，也會比較吸汗、透氣， 不論是孕期中或是哺乳期，都是較好的選擇。

  懷孕邁入中期，是一個重要的里程碑，不論是衣物的更換，或是心情的更換， 希望妳能夠感覺舒適、自在，也祝福妳微笑著繼續走下去。

你們的任務 伴侶可以做的事 恭喜你們進入第二孕期！ 準媽媽興奮的情緒沈澱後，荷爾蒙大變化的副作用也許變得更加明顯， 例如劇烈頭痛，情緒起伏等等。

用同理心與她溝通，在她需要你的時候提供支持，並多幫忙家事讓她少操心。

荷爾蒙也可能讓她的性慾高漲，渡過前期胚胎不穩定的危險後， 帶她去約會，享受一下浪漫的兩人世界吧！ 準備好進行更多的產前檢查 在第二孕期階段(懷孕3-6個月)， 您通常每一個月會去看一次您的醫生。

每次去看醫生時記得詢問這個階段你將會經歷哪些事情。

怎麼一人吃兩人補呢? 平均而言，您在第二孕期(懷孕3-6個月)每天需要多消耗340卡的熱量， 在第三孕期(懷孕6-9個月)每天需要多消耗約450卡路里的熱量。

如果您超重或體重不足，或者懷有雙胞胎或多胞胎， 或是根據不同的體重的增加目標，您需要攝取的熱量也將隨之調整。

替自己添購新衣服吧! 到懷孕中期，腹部會漸漸的明顯突出， 在懷孕前所慣穿的衣褲，可能有許多已經穿不下。

妳可以選擇一些舒適的孕婦裝、哺乳衣，或是透氣、吸汗寬鬆的衣物。

懷孕12週全週瀏覽懷孕14週 延伸閱讀 「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。

」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(下)在生產的過程中，產婦將會經歷幾個階段，因為賀爾蒙催產素、腦內啡作用的關係，產婦的感官刺激是非常非常敏感的，如果在這過程當中施加了藥物、外力，甚至生產環境不友善，對第一胎的產婦就有可能造成生產創傷。

生產創傷不只發生在媽媽身上，在寶寶出生的過程，寶寶也承受了環境跟所有的藥物給他的壓力。

閱讀更多「生孩子眼前真的會閃過人生跑馬燈…。

」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(中)懷孕這段時間雖然身心的變化真的非常大，但也是一個女性重生的好時機。

因為這段時間賀爾蒙的影響，孕婦心思變細膩了，不妨感受自己身體變化，好好照顧自己，也好好回應這段時間釋放出來的壓力或情緒。

如何知道自己在孕期中是不是有壓力呢？首先可以觀察自己吃得怎麼樣？除了害喜會特別會想要吃什麼東西以外，其實身體會告訴孕婦想要吃什麼營養或食物，如果發現自己特別喜歡吃甜的、油炸的、高鹹的，這其實是體內壓力賀爾蒙上升的一個指標；其次是睡眠，孕期的確會因為賀爾蒙及身體結構改變、孕吐等孕期不適狀況而不好睡，可是如果長期睡眠品質不好、無法好好休息，這對身體及懷孕就不是加分的。

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」—生產創傷怎麼解?讓卜慶芳老師陪你聊聊TRE壓力釋放運動(上)生產的過程中產婦很有可能因為壓力、難以應付的辛苦、產後身心影響而留下大大小小的後遺症，這時候我們可以怎麼辦呢?台灣第一位國際認證的壓力釋放運動的培訓師卜慶芳老師分享到:壓力釋放運動操作起來，看起來有時候像是在發抖、有時候像是在伸懶腰，進行壓力釋放運動不需要有任何的道具，只要有一個安全跟舒適的地方可以躺著或坐著就可以進行，然後時間也不用很長。

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(下)家庭對我們影響甚深，但好在家庭界限也並非不可變動的，關鍵是你是否願意有破釜沉舟的改變決心？因此，隔離教養的第三個大哉問，其實是夫妻本身。

夫妻需要一起面對隔代教養？怎麼當彼此的神隊友？首先家庭裡沒有人是局外人，不管託付的長輩是誰的父母，隔代教養都是需要夫妻共同面對的問題，這是雙方必預要先有、而且要堅持的認知。

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