懷孕第13週 - 媽咪拜

懷孕13週已進入中期階段，懷孕13週肚子胎動還尚未非常明顯，懷孕13週注意事項最重要的是出血狀況，不論顏色深淺、量多寡，一定要就醫，此時期多補充葉酸就可以。

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初期不舒服的症狀已獲得改善，後期的症狀還未開始，這時可以說是孕期最舒服的時刻唷！來看看本週的6大重點胎兒成長的變化孕媽咪的身體狀況孕期營養攝取重點專家小建議孕期溫馨小叮嚀Tip.本月產檢重點胎兒成長的變化這時的胎兒，看起來像【蘋果】身長6.5~7.8公分重量約13~20公克懷孕第13週時，寶寶的器官、神經和肌肉已經形成，而且開始一起運作，協助寶寶成長，這時的寶寶身長大約6.5~7.8公分，重13~20公克。

寶寶的牙齦跟牙床也開始發育，現在他可能會開始伸手臂、踢腿、蠕動身體，明顯的胎動要再過幾週才能感覺到。

孕媽咪的身體狀況這個階段開始，孕媽咪的不適症狀逐漸改善，所以胃口也會越變越好喔！妳的乳房也慢慢產生變化，乳房組織中的脂肪增加，乳房的尺寸與重量都會增加。

值得一提的是，孕媽咪的乳暈會變深、變大，從淡紅色逐漸變為深褐色，這是體內雌激素和孕激素增加導致黑色素遽增，是正常現象不必緊張。

總結一下本週媽咪的身體狀況：胃口變好、體重增加：害喜症狀趨緩，讓食慾大增，孕媽咪可得小心控制體重喔！乳房脹大：懷孕時期由於激素增加，乳房會慢慢脹大，大約在懷孕3~4個月期間乳房增長速度最快喔！孕期營養攝取重點1.每天增加300大卡熱量雖然寶寶正在快速成長，但孕媽咪可別暴飲暴食，目前一天只需要增加約300大卡的熱量，相當於比平常多一碗飯量即可。

2.多吃新鮮蔬果水果和蔬菜含有維生素及礦物質，維生素C可以幫助寶寶吸收鐵。

蔬菜和水果不但脂肪含量低，而且通常是良好的膳食纖維來源。

3.含蛋白質及DHA的食物蛋白質是供給胎兒組織成長不可或缺的營養，孕媽咪最好多多攝取優質蛋白質，例如瘦肉、雞蛋、豆類製品、乳製品等。

DHA則對胎兒的腦部神經發育至關重要，可從海鮮類食物攝取，建議多選擇汞含量低的魚類，例如鮭魚、鮪魚和沙丁魚。

來源：https://www.flickr.com/photos/wordridden/4680037771/專家小建議毛士鵬衛福部立雙和醫院婦產部在這個時期，最常見的不舒服有：下腹脹痛、腸胃脹氣、胃酸過多、噁心嘔吐、腰痠背痛、頭暈頭痛、嗜睡等等，以上的症狀多半與子宮充血、腦部與腸胃道血流降低有關！還好通常在四個月左右，大部分準媽媽都會改善。

唯一要注意的是出血，不論顏色深淺、量多寡，一定要就醫！此時期注意多補充葉酸即可。

孕期溫馨小叮嚀1.留意體重變化懷孕第3個月後，害喜症狀會逐漸消失，有些孕媽咪會食慾大開、過度進食。

若一個月體重增加3公斤以上，之後可能引起妊娠毒血症、妊娠糖尿病等併發症，需小心注意。

2.適合簡單運動、外出旅行相較於懷孕初期事事小心翼翼，現在這時期孕婦身體狀況處於穩定期，適合安排出門遠遊、出國旅行散散心，但若有早產跡象的孕婦還是盡量不要出遠門。

另外，可以做些產前運動增強體力、消除孕期不適症狀，像是散步、慢跑、瑜珈或游泳都很不錯。

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