洗澡水略燙39°C就OK了！ 解密生活中9個「最佳溫度」

最佳刷牙溫度35°C： 35度左右的水對口腔有保護作用，不會給牙齒忽冷忽熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2016年08月19日19:09 生活中心／綜合報導 你知道吃飯、洗澡、刷牙等都有最佳溫度嗎？有研究顯示，適宜的溫度不只讓人覺得舒服，還能影響身體健康。

《生命時報》就訪問專家統整出一套「人體最佳溫度錶」，建議大家不妨可以試試。

最佳體溫37°C： 人的正常體溫是37度，偶有波動，但不超過1度。

一般來說，清晨體溫最低，午後達到高峰。

另外，體溫也會受到多種因素影響，例如女性排卵後體溫會升高，一直到下次月經前。

最佳室溫20°C： 有研究發現，20度的室溫最讓人舒服，它有利於身體散發多餘的熱量。

如果室溫超過25度，人體就會開始從外界吸收熱量，超過35度則汗腺開始啟動。

20度也是最佳睡眠溫度，室溫在24度以上，睡眠會變淺，身體動作及醒來、翻身次數會增多。

[廣告]請繼續往下閱讀... 相反的，如果室溫在18度以下，不只人體會向外散熱，甚至感到寒冷，也不容易進入深睡眠。

雖然冬夏兩季要恆定室溫有些困難，但專家建議，還是盡量做到冬天室溫不低於16度，夏天在25度至27度就好。

最佳吃飯溫度35°C~50°C： 口腔唾液中的澱粉酶再37度左右有最高的活性，而食道黏膜非常嬌嫩，最高耐受50度至60度食物，過熱就會傷黏膜，長期下來誘發癌變。

吃寒食則會使胃腸血管迅速收縮，影響消化吸收，誘發慢性胃腹痛、腹瀉等。

最佳飲水溫度18°C~45°C： 研究顯示，長期飲用過燙的水會損害口腔黏膜、琺瑯質、咽喉，增加食道癌病發機率。

另外，飲品的營養價值、口感也與溫度有關，例如沖蜂蜜水最佳溫度是50度，紅葡萄酒則18度左右喝口感最好，牛奶60度至70度就可以殺菌，最好冷卻後喝。

最佳洗澡溫度35°C~40°C： 研究指出，男人與女人洗澡溫度不同，男人怕熱，女人怕冷。

因此，女人要比男人更常洗熱水澡，用感覺略燙的39度水洗澡就很適宜；男性最好不要太常洗熱水澡或三溫暖，因為高溫會破壞精子生長環境。

最佳泡腳溫度38°C~45°C： 腳部溫度往往是人體中最低的，因此泡腳水可以熱一點，促使下肢血管擴張，緩解疲勞。

女性體質偏寒，水溫可以再稍微熱一些。

不過，也不要一直用特別燙的水燙腳，40度左右最適宜。

最佳洗臉溫度20°C~38°C： 水溫過熱，臉部皮膚容易發乾，出現細紋，但水溫低於20度，雖然對皮膚有收斂作用，卻會引起血管收縮，膚色變得蒼白，彈性減弱。

最佳洗頭溫度36°C~40°C： 調查顯示，洗頭水越接近體溫越好，用太熱的水洗頭會加速血液流動，造成頭腦昏昏沉沉，還會把頭皮油脂洗掉，導致髮絲失去光澤、頭皮發癢，而冷水刺激會造成氣血不暢，容易頭痛。

最佳刷牙溫度35°C： 35度左右的水對口腔有保護作用，不會給牙齒忽冷忽熱的刺激，可以避免牙齦出血、牙神經痙攣。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 慎入！巨蟒排尿伴隨「屁聲烙賽」　畫面太衝擊網驚呆：第一次看到 關鍵字： 最佳溫度 健康百科 溫度 體溫 室溫 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 睡覺一直做夢？警惕3原因在搞鬼　白天小睡也別超過1小時 浸濕就抹洗髮乳？錯！　健康的「洗頭公式」記住這6點 喝咖啡也要看時辰！　早上10點半效果好...這3個時段別喝 買雞蛋挑大顆比較經濟實惠？　吃蛋必懂得三大知識 朋友說過你好難約？　「宅男、宅女」們都懂的10件事 北榮成立「情緒精準醫療中心」　個人化診斷創新治療憂鬱疾病 美國驚爆史上最嚴重腦膜炎疫情！　病例集中在「2族群」已致7死 陸稱「台竹筴魚包裝有新冠」！食藥署數據反擊：只有對岸屢次驗出 屏東縣+2263　6／21起適用「核酸檢驗試劑檢測可判定為確診」 9成人都有！「這種蟲蟲」在你臉上瘋狂做愛生小孩　洗臉也沒用 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 9成人都有！「這種蟲蟲」在你臉上瘋狂做愛生小孩　洗臉也沒用 《ELLE》總編「甲狀腺風暴」病逝！醫曝3症狀易忽略　未治死亡率50% 27歲女下體長「龍眼大腫塊」　醫揪1習慣釀禍！竟和免治馬桶有關 隔離Day8「快篩還是陽」？醫10個字揭意義　1件事不能做 高麗菜輸了！「高纖維蔬果排行」出爐　第1名還能治咳嗽 獨／灌「含酒精提神飲」就上工！20多歲勞工中暑昏迷　肛溫飆42.5度 酒後想嗨…他「鏈條塞馬眼」！詭異打結卡住　醫看傻：硬拔會斷 喉嚨痛爆喝「6種茶」有效！營養師激推　這一款還能幫助抗病毒 內褲白白的！醫一掀…驚見「整片噁垢」　20歲妹傻：媽說那邊不能摸 基因決定我愛你！研究：「愛吸男友味道」你們可能是天生一對 最新新聞 更多+ 北榮成立「情緒精準醫療中心」　個人化診斷創新治療憂鬱疾病 美國驚爆史上最嚴重腦膜炎疫情！　病例集中在「2族群」已致7死 陸稱「台竹筴魚包裝有新冠」！食藥署數據反擊：只有對岸屢次驗出 屏東縣+2263　6／21起適用「核酸檢驗試劑檢測可判定為確診」 9成人都有！「這種蟲蟲」在你臉上瘋狂做愛生小孩　洗臉也沒用 基隆+587！疫情持續趨緩收歛　長庚醫院戶外門診6／30撤離 5縣市類流感急診人次達危險級原因曝　莊人祥：目前無流感流行 5歲↓幼兒疫苗「下週三前ACIP討論」　莊人祥：7月中開打是最晚目標 台灣何時開放邊境？陳建仁：7、8月可以考慮 醫喊新冠降為「第四類傳染病」　莊人祥：考慮比照流感只監測重症 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 【618】毛毛商城年中慶 今夏最6特賣！品牌飼料6折起，罐頭零食多入組666元，滿額再送166元購物金，立即逛！ Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面