跟著時辰去養生十二經絡養生時間表｜中醫精髓 - 元氣網

每個時辰都有不同臟腑當值潛藏體內的生理時鐘中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把. 最新文章 more 有片｜「烏龜頸」上身？治療師教你三招調正姿勢！ 擔心存不到退休金？勞退教母王儷玲傳授4大心法，有效累積退休金 只生一胎想住月子中心、費用女方負擔，男方不爽！醫：產後挑戰多，媽媽有權選擇適合自己的月子方式 健康地雷！這8個日常生活你以為的「健康好習慣」，其實可能並不健康 大家都在看 more 超毒「超加工食品」，吃多恐致失智！營養師教飲食替代這樣吃 被診斷高血壓但不想吃藥可行嗎？醫曝為何血壓升高後就回不去 打高端想赴日本得先自費3500做PCR？王必勝認了：日本現在末列高端 糖尿病前期還有救嗎？醫師教你控制血糖關鍵和預防方式 疾病百科 more 新冠肺炎 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 過敏 糖尿病 C型肝炎（C肝） 氣喘 高血壓 乾眼症 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 中醫精髓 跟著時辰去養生十二經絡養生時間表 2018-08-1510:38:09 元氣網 ／CheckCheckCin 跟著時辰去養生。

資料來源／CheckCheckCin 每個時辰都有不同臟腑當值潛藏體內的生理時鐘 中醫理論中有一個源自《黃帝內經》的「子午流注圖」，子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，把一天24小時分為12個時辰，12個時辰對應人體12條經脈，所以每個時辰都有不同的經絡循行，遵循此規律生活，臟腑可以發揮所長，排走毒素，強身防病。

23:00-01:00（子時） 膽經當值：膽汁進行新陳代謝，骨髓造血時間。

宜：睡覺。

01:00-03:00（丑時） 肝經當值：全身氣血會歸於肝，由肝來濾化血液。

宜：睡覺。

03:00-05:00（寅時） 肺經當值：肺氣將氣血輸送全身，深層睡眠有助肺氣輸送。

宜：睡覺。

05:00-07:00（卯時） 大腸經當值：氣血流往大腸，排泄廢物。

宜：上廁所排便。

07:00-09:00（辰時） 胃經當值：此時進食最易被消化及進行代謝，提供一天所需熱量。

宜：吃早餐。

09:00-11:00（已時） 脾經當值：氣血最旺盛的時段，脾負責消化、吸收及排泄的調和，中醫有「脾主肌肉」之說。

宜：做些伸展活動。

11:00-13:00（午時） 心經當值：心主血脈和神志。

宜：小憩一會。

13:00-15:00（未時） 小腸經當值：小腸最精力旺盛的時間吸收營養。

宜：吃午餐。

15:00-17:00（申時） 膀胱經當值：氣血流注膀胱，清除體內廢水。

宜：多喝水。

17:00-19:00（酉時） 腎經當值：腎臟排抴毒物的時間，亦是嗅覺和味覺最敏感時間。

宜：吃晚餐。

19:00-21:00（戌時） 心包經當值，心包經氣血充沛，可保護心臟、保存精力。

宜：休養生息。

21:00-23:00（亥時） 三焦經當值，三焦經掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦輸送到各臟腑。

宜：休養、打坐冥想。

圖文經作者授權，原出處：CheckCheckCin臉書 中醫 新陳代謝 膀胱 熱量 排便 課程推薦 【免費線上課程】下班後的質感生活－品油體驗X美味料理 影音長度19分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】失禁一定要穿紙尿褲嗎？專家教你讓長輩自信又「敢動」的照護技巧 影音長度24分鐘 熱門影音 乳癌運動訓練入門4堂課-伴你術後身心靈不卡關（線上影音課） 影音長度209分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 挨餓很「難瘦」！中醫師這樣說 飯前先喝湯湯水水減肥較容易成功 冬天大吃少動造成水腫？先看你是哪型才能對症下藥 立冬養生怎麼做？專家教從飲食、起居等4方面著手 寒濕體質者可以溫補調理 春季養好肝／3道消脂茶幫你趕走壓力肥 老人腰圍破表！喝加味四神湯補氣 贊助廣告 商品推薦