超狂「燃脂睡姿」公開！懶人癌最愛，邊睡邊減肥

我們將枕頭墊高放在腰間下面，身體自然呈拱橋狀，四支自然放鬆攤開。

這個姿勢能幫助我們伸展僵硬的背，同時拉緊小腹肌肉，達到瘦腰的效果。

超狂「燃脂睡 ... HOME 美妝 瘦身 超狂「燃脂睡姿」公開！懶人癌最愛，邊睡邊減肥，網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線！ 2019-09-2720:00 於2年前更新Ariel 這幾天小紅書上爆紅一組「睡覺減肥操」，作者芒果五分熟分享，透過這6個不同的伸展動作，可以達到減肥減脂、助眠和放鬆效果。

更有網友留言表示：「做完後，久違的腰線竟然跑出來了！」是不是超心動的！！ 圖片來源：小紅書＠元元鸭、芒果五分熟 懶人癌末期的編，這就來幫大家好好介紹這組超狂「燃脂睡姿」～讓你在冷冷的季節中，也能縮在被窩、減脂成功！ 減肥睡姿1：平躺仰臥 姿勢維持時間：至少3分鐘 我們將枕頭墊高放在腰間下面，身體自然呈拱橋狀，四支自然放鬆攤開。

這個姿勢能幫助我們伸展僵硬的背，同時拉緊小腹肌肉，達到瘦腰的效果。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 延伸閱讀：瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準打薄手臂贅肉，堅持10天見效果！ 減肥睡姿2：側扭轉 姿勢維持時間：至少30秒 平躺後，左腳屈膝放在枕頭上，身體往反方向（右側）扭轉。

維持30秒後，換邊做動作。

這個姿勢完全就是編每日的睡姿嘛～睡前用它來拉筋，還能提高睡眠品質。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 延伸閱讀：追劇、玩手機同步甩贅肉！懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開，讓你任性瘦出S腰線！ 減肥睡姿3：仰臥盤腿 姿勢維持時間：至少5分鐘 將枕頭放在頭部和肩膀之間，墊高上半身（高度舒服即可）。

雙腿、腳掌合併成蛙形腿/盤腿姿勢，然後放鬆5分鐘。

如果經期來痛不欲生的女孩（如編），也可以透過這個姿勢來舒緩經痛唷～ 圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 減肥睡姿4：天鵝式 姿勢維持時間：至少2分鐘 這個姿勢編真的睡不著（哈哈～）但伸展的效果卻是最好！如果女孩下半身容易水腫，或是想要雕塑腿部、臀部線條，那這招學起來就對啦！ 我們雙腿一前、一後打開呈弓箭步、跨坐在床上，同時將枕頭疊高放在上半身位置做支撐，維持2分鐘後就換邊做動作。

圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 延伸閱讀：跑步練出肌肉小腿？4招瘦去粗壯蘿蔔腿，網友實測2周小腿縮水，腿變直、變細長！ 延伸閱讀：深蹲讓大腿變粗？5個動作矯正大腿前側突出，2週速甩擾人肌肉腿，變身人人稱羨「腿精」！ 往下看～更多減肥睡姿！ 減肥睡姿5：坐姿趴睡 姿勢維持時間：至少2分鐘 雙腳打開呈大V字形後，將枕頭疊高放在雙腳中間。

接著，上半身自然放鬆地趴睡在枕頭山上。

姿勢保持2分鐘後起身，可以重複2~5次做伸展（不過編選擇直接睡著～） 圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 延伸閱讀：小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開！每天5分鐘簡單瘦身運動，一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰～ 減肥睡姿6：仰臥伸展 姿勢維持時間：至少1分鐘 最後，將枕頭墊高放在我們的腰間下，上半身自然延展呈半拱狀，同時雙腳反折放在身體兩側，保持1分鐘。

這個姿勢可以有效拉展腹部周圍的肌肉，多做腰圍是真的會變緊實、縮水唷！ 圖片來源：小紅書＠芒果五分熟 看完這組「睡姿燃脂操」，極懶人真的很值得嘗試一下呀～不過，睡覺姿勢本身就因人而異，我們也可以把這組運動作為睡前身展運動，燃脂效果也是同樣有效果的唷！ 延伸閱讀：5分鐘居家翹臀運動教學！詳解瘦身部位、肌肉感受度提升，網友實測2週贅肉變緊實，屁股變翹、變飽滿～ 延伸閱讀：虎背粗臂怎麼瘦？四招居家瘦身甩厚背、蝴蝶袖，兩週能就看到打薄成果！ #減肥 #瘦身 #懶人運動 POPULAR 推薦閱讀 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 千萬人認證！日網爆紅「睡前瘦腿操」 瘦身 2022-07-08 POKE飯紅什麼？5款「減脂夏威夷拌飯」食譜教學 瘦身 2022-07-07 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章