在一天中的什麼時候讀書最好？ - 小熊問答

休息日的時候，我一般會選擇上午或下午睡醒午覺一段時間後，看會書，這時會比較注重儀式感，感覺什麼都備齊了讀書非常有意境。

一邊喝自己泡好的茶，一邊看 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際學習最佳時間大腦讀書在一天中的什麼時候讀書最好？由 廢喵了010 發表于 美食2021-07-07廢喵了0102019-04-2920:21:05晚上的時候，對於我來講。

晚上吃完飯，自己一個人在房間裡，此時是我感覺最能夠靜下來的時候，而且大腦在此時也比較冷靜，能夠看的進去書的內容。

這是平常的時候。

休息日的時候，我一般會選擇上午或下午睡醒午覺一段時間後，看會書，這時會比較注重儀式感，感覺什麼都備齊了讀書非常有意境。

一邊喝自己泡好的茶，一邊看著自己喜歡的一本書，這種感覺是極好的。

當然，古人有云：一日之計在於晨。

肯定也是有一定道理的，早晨的時候大腦應該是處於一種歸零的狀態，此時記住的東西也應該是記得最久的，所以讀書也是比較好的。

至於此問題的話，我覺得應該要因人而異，因為每個人心靜，看的進去書的時間段是不一樣的，每個人應該按照自己的習慣去選擇的讀書時間以便讓自己讀書能夠達到最好的一個效果。

主案設計師李志鑫2017-02-0400:57:29學習實際上是腦力的競爭，學習的效果主要取決於大腦皮層所處的狀態。

因此，要學會科學用腦。

科學用腦重要的一條，就是充分利用好每天的最佳學習時間段。

人在一天的不同時期，大腦活動效率是不同的，學習時間的最佳選擇應該是一天中大腦最清醒的時候。

那麼，什麼時候是大腦最清醒時間呢？生理學家研究發現，一天中有四個學習的高效期，如果安排得當，可以輕鬆地掌握、鞏固知識。

第一個最佳學習時間：清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處於新的活動狀態，清醒得很。

此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數學公式、語文詞句等。

有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利於記憶。

所以清晨是一個最佳的學習記憶時間。

第二個最佳學習時間：上午8點至10點，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

第三個最佳學習時間：下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來複習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

第四個最佳學習時間：入睡前一小時。

利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不容易忘記。

以上是一般性的學習時間規律，對於不同的人來說，還有自己獨特的學習時間規律和習慣。

為提高學習效率，要善於發現並充分利用自己獨特的最佳時間段。

玉海棠2020-04-1711:13:16或許老去一本書一杯香茗安樂椅之上伴著漫漫的時光香茗的熱氣緩緩上升吞吐成天邊火紅的夕陽影子愈拉愈長一面旗幟烈烈飄蕩於城牆之上幽幽不覺夕陽釀成了月光。

2019。

2。

14任弱水三千，只取一瓢飲。

我是玉海棠詩，詩詞興趣部落圈主，如果您對詩詞感興趣，歡迎相互關注並交流，謝謝！萌萌視覺筆記2017-12-1620:44:00同樣的一天，有的時間段我們感覺自己充滿了力量，學習效率特別高。

而有的時間段就感覺自己像洩了氣的皮球，打不起精神做任何事情。

人在一天中的各個時段會有不同的生理反應，只要掌握了一天中高效時間段的規律，就可以知道什麼時間學習最好，從而更加高效的學習和產出。

最近澳大利亞個人品牌建立和營銷專家，本·安傑爾公佈了自己的一項相關發現。

一天裡效率最高的時段是在你醒來後的幾小時。

本·安傑爾建議，每天最開始工作的時候，不要去瀏覽網站或者回復郵件，而是要用這兩個小時處理最重要、最緊迫的事情，因為這個階段你的執行力最高。

等到吃午飯之前，再去處理郵件或者其他瑣碎的事情。

可見，醒來後的幾個小時，是學習和工作的最佳時間。

其實並不是本·安傑爾一個人認識到這樣的規律，國際大腦教育協會也證實了這個發現。

我們的大腦在上午9：00到11：00這個時段，分泌的壓力荷爾蒙水平適中，這能幫助人們視線注意力的高度集中，所以這段時間最適合進行需要認真分析和精神高度集中的腦力工作。

所以我們以後真是要注意調整自己的時間，儘量把學習時間安排在中午之前。

如果是這樣我們還可以看出，上午的時間對我們來說有多麼寶貴。

而唯一能夠增加上午時間的方法就是：早起。

華盛頓大學福斯特商學院也有一項研究表明，起床時間的早晚會影響我們大腦的興奮週期。

研究負責人表示：我們在午餐之前會進入一個辦公和學習的高效狀態，但如果你起得晚，這個理想狀態出現的時間就會推遲。

而且吃過了午餐之後，人體機能會進入到一天裡的最低谷。

如果起床太晚，可能會一整天都無法調整到最理想的狀態。

這一點我也深有體會，尤其是週末的時候。

如果週末起得很早，我就可以利用早起的時間進行晨讀、鍛鍊、寫作，早上的頭腦特別的清醒，做什麼都很輕鬆。

當我把這些學習任務都完成了，抬眼看錶發現才10點鐘，頓時感覺自己棒棒噠從此一天都充滿了活力。

但是如果趕上我賴床到10點才起，可能起來收拾一下就要吃中午飯了，下午往往會昏昏沉沉，看看電視也就過去了，一天就這樣荒廢了。

所以合理利用一天的高效時間段對我們實在太重要了，最後總結一下：一天中最佳學習時間是在上午的9：00-11：00這段時間，一定要把最重要的學習功課安排在這段時間哦。

我是強大的小萌萌，用一年的時間成長為自己想要的樣子，如果你有個人成長方面的問題，歡迎你的關注，我們來一起變強大。

讀書燈下2018-03-0317:07:57這個問題問得挺好，答案卻也是放諸四海而皆準，可以回答很多的問題。

我給的答案是，是否適合單看你自己。

對我來說，最佳的閱讀時間是晚上，因為晚上人比較容易靜下心來，更容易專注於閱讀。

看我名字就知道了，我喜歡夜讀。

而有的人覺得早晨的時候更加高效。

對於他們而言，早上六七點的時候是最佳讀書時間，這時候的人很清醒，理解力、記憶力都是高峰時刻，所以許多人選擇在清晨讀書。

還有的人會將一天細分到時段，不同的時段閱讀不同型別的書籍，比如理論性專業性的書放在什麼時候讀，輕鬆休閒類什麼時候讀，文學心理學等又什麼時候讀。

我除了晚上，下雨的時候也特別喜歡讀書，覺得這時候天地皆靜，是最配讀書的場景。

好，重點來了，其實，對於愛讀書的人來說，無時無刻不是讀書好時光。

而對於讀書不是他的菜的人兒來說：春來不是讀書日，夏日炎炎正好眠，秋有蚊子冬又冷…未有讀書好辰光。

哈哈，非常有道理呀！雨夜ff2019-10-1611:12:29學習最好是晚上，那樣人也放鬆更有激情了！！民文2017-11-0712:21:18旱晨6點起床，洗唰後喝一杯開水補充夜晚睡眠流失的水份和沖洗腸胃的垃圾，然後跑步15分鐘，鍛鍊好身體一身輕鬆，神清氣爽就開始背誦課文到吃旱飯止。

上午9點開始學習，此時精力充沛，腦思路紋理清楚，正是聽課最佳時期，不過注意力要集中，老師每講語文詞句，數學老師講解和演算應用題都要用心記住，對照老師講的結合公式自已多動手做作業，不懂的多鑽研，反覆分析從而得出解題驗證的未知得數，上午9點至11。

3O分是學習記憶的最佳時候。

下午14。

3O分至16。

3O分是較好學習。

的時候，人的大腦經過午時休息又恢復了精神飽。

晚上2O。

OO至22點便於做作業，寫作文，由於晚間清靜，大腦不受外界躁音幹憂，心平靜利於腦構思，描述，繪圖，邏輯思維慎密，腦空間想象力豐富，視野寬廣從而對解題，對造句有著更嚴謹而周密的判斷思考能力，遊樂於文字，算術的遊戲中而興趣盎然，沾沾自喜。

振明722020-04-1621:06:59閒心。

鎏和2019-04-2808:21:42沒有固定的時間，閒暇的時候。

就看看書。

書童華2020-03-0414:27:22早上九點休閒看書為正點MSO青青河邊草2017-11-0707:21:31謝馮東昇3的邀請。

朋友這樣的問題還須問嗎？只要愛學習，任何時候都可以忙裡偷閒地看書。

如今看課外書籍多伴是中、高中和青年人進入圖書館看書學習的專利。

也只能選擇雙休日進圖書館購買或在圖書館閱讀。

時間可在下午14點至16點。

因為學生們都在規定上午8點至11點30分左右在學校學習了，而您是哪個年齡段的？只要有時間，不分晝夜，看了疲勞就休息。

您如果是上班族，只能選擇中午午飯後看半小時的書籍，晚飯後如果有興趣，也可看一小時書。

江書伍2019-04-2611:16:39原來看書是中午晚上，幹活休息，都看書，現在玩手機，看《今日頭條》，知識全面，具體說不清楚，太多了。

駐馬店高燕律師2020-03-0418:53:34早晨，一日之計在於晨。

歐陽芊雙2017-10-2807:43:08人一天當中精神狀態最好幾個時間段大概集中在上午9：00-11：00，下午15：00-17：00，晚上20：00-22：00，不過具體也會根據個人的實際情況有所區別。

因為人一天當中的精力值是會隨時間變化而產生變化的，一般而言在早起後，吃飯後，休息後會出現短暫的峰值，所以如果在精力狀態峰值的時候學習效果會比較好一些。

為了保證最佳的學習效果，有以下幾點需要注意：1、選擇整塊的時間專注學習當你在精神狀態良好的情況下，最好可以主動尋找一段相對來說不被打擾的時間段，專注沉浸地學習。

在這段時間最好可以斷網，友好地拒絕外界的干擾。

在學習的過程中，準備好一杯水放在身邊，準備好紙和筆。

這樣當你口渴的時候就可以直接喝水，而不需要中斷思路。

另外如果有什麼突發奇想的想法在腦海中盤旋，也可以用紙筆馬上記錄下來，防止注意力分散。

2、不要連續長時間學習學習說是腦力勞動，其實也會消耗身體能量，另外長時間的學習，其實效果並不是很好。

每隔一段時間記得要主動休息一下，活動下身體，到戶外走走，呼吸下新鮮的空氣，補充一下能量。

我們的大腦工作一般會分為反射腦、思考腦和儲存腦三部分內容，當你長時間學習的時候就相當於思考腦一直在運轉，但是如果想要獲得良好的吸收效果，你必須停下來才能讓負責加工整理的儲存腦獲得工作的機會。

所以勞逸結合非常重要。

3、及時補充身體能量當人體的精力狀態下降的時候，注意力就難以集中，記憶力也會下降，這個時候就是提醒你要補充能量了。

可以透過補充食物、水分，包括一些含糖的物品來提高自己的能量。

一些含有咖啡因的飲品比如茶、可樂、咖啡等，雖然有提神的作用，但不要長期依賴它們。

最好做到健康飲食。

當然你也可以在空閒時間稍微運動一下，拉伸下身體，讓身體回到良好的狀態。

我是職場達人歐陽芊雙，如果答案對您有所啟發，歡迎點贊關注。

優學優考策略2018-05-2022:12:58這是一個很好的問題，利用最佳時間，開展高效學習，是最理想的學習模式。

學霸們往往都能很好的安排不同時間段的學習內容，不平均用力。

人在一天中，精力的好壞像一條正弦曲線，有高有低。

若根據這一規律去安排相應的學習內容，則能大大提高學習效率。

一般來說，人在一天中的三個階段精力最佳，屬於狀態最好的學習階段。

第一個、經歷了充足睡眠後的早晨，八點半到十點半。

這個階段，人的精力得到很好的恢復，渾身充滿了力量。

特別是，經歷一晚的睡眠，人的情緒、精神狀態得到很好的人調節，心態更積極，注意力更集中，是學習的好時光。

第二個、午休之後的時間，一般是兩點半到五點半。

有午休習慣的人，短時間的休整後，精力會得到很大的提升。

但是，剛從午睡狀態中出來的人，精神並不是很好，需要一個過度解讀。

這個因人而異，一般在半個小時。

在這個時間段，建議不要安排有難度的學習內容，以免影響效果。

第三、晚上八點半到十點半。

這個有個前提，就是晚飯不要吃的太飽。

人往往因過於飽、暖而陷入昏昏欲睡之中。

如果是一名在校學生，早上和下午都是在學校度過的，這使得你對學習內容無法選擇。

所能做的，就是在狀態好的時候提高學習效率，在其他時候積極調整，確保學習效果。

至關重要的是晚上的最佳學習時間，怎麼安排大有講究。

我對這段時間的定位是——整合、提高。

所謂整合，就是要把一天所學的內容進行回顧，總結，查漏補缺，確保學有所獲。

這一環節用時不會很多，四十分鐘左右。

但是整合一定要有，而且要突出重點，做到當日事當日畢。

所謂提高，就是在白天所學內容的基礎上，進行更為深入的學習。

一般所學內容是做相關練習，突破重難點。

要把提高環節的內容放在最佳學習時間進行，一般是九點左右。

用最好的狀態學習最有難度的內容，是非常好的做法，效率高，效果好。

特別需要注意的是，不要在十一點後再去學習高難度的內容。

那時候，人的精神已經趨於疲憊，大腦興奮度不斷降低。

但解答難題需要耗費很大的腦力，等於是強迫本已經慢下來的大腦再次啟動，反應處於被動狀態，效果不可能理想。

另外，臨睡前還高強度用腦，使得大腦一直處於興奮狀態，嚴重影響睡眠，即使睡著後，大腦會依然處於“根本停不下來”狀態，各種做夢隨之而來，睡眠質量下降。

睡不好，第二天起來沒精神，影響到早上最佳學習時間的到來，也會讓下午精神不振，從而影響一整天的學習。

好狀態，源自好睡眠。

一個人學習的最佳狀態在具有普遍性的同時，也有特殊性，要因人而異。

但在最佳學習時間，學習具有挑戰性的內容，卻是不變的。

學有方法，考有技巧，優學優考策略致力於將學與考的最優結合。

更多原創學法類文章，歡迎在公眾號優學優考策略中閱讀。

如有其他問題，微信找到“優學優考”的拼音全拼，和我成為好友，有問必回。

五峰果農12020-03-0421:45:54夜深人靜時讀書或早上起來，都比較好。

杜空2017-11-0712:46:20一天中最佳的學習時間是什麼時候？大概是早上，晨讀！再就是晚上，溫故！木舒有書2020-03-0416:34:28您好！很榮幸參與您的問答。

我覺得一天當中最好讀書的時間是早上四點，其次是上午十點，下午四點和晚上九點。

而我最喜歡的是早上四點，非常清淨很適合重點閱讀和整理素材戴訓德退休教師2019-04-2915:37:01當然是早晚的時候讀書好。

早晨頭腦清醒，便於記憶，思路也比較清晰，可默讀也可朗誦。

晚上睡覺前可看看書，促進睡眠。

白天總或多或少做點事，這兩個時間段也相對空閒些。

王小妍vlog2020-04-1622:07:22根據自己的個人情況和作息規律，要高效讀書，重點是要學會讀書，以下是我的回答。

上一篇《鬥破蒼穹》你認為哪個版本最好看？漫畫、電視、遊戲、還是動畫，為什麼？下一篇秒回訊息的人內心都是孤獨的嗎？猜你喜歡秘密寄檔案一般可以儲存多少時間？一人學醫需要學多久？為什麼洋務運動是漢人？搜索隨便看看2022-07-20讀了親切的紫羅蘭明白了什麼道理？切割片轉速高好還是低好？2022-07-19請問，江南這首詩的作者是誰？是哪個朝代的？2022-07-19睡覺還裹著浴巾好不好？2022-07-19首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2022小熊問答