【減肚腩動作】日本大熱「兩分鐘瘦腰操」 一星期減腰圍7CM

減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。

進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。

減肚腩運動第一步UP的 ... 港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞中國娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報女生知性女生【減肚腩運動】日本大熱「兩分鐘瘦腰操」實測：一星期減腰圍7CM撰文：周凱欣出版：2022-01-1218:13更新：2022-01-1218:13步入四月，未到盛夏的溫度，卻提醒你是時候減肥了！單薄的夏天衫實在藏不住身上的肉肉，特別是那胖胖的肚腩，真的要的起心肝學減肥做些減肚腩運動，這個日本大熱的「兩分鐘瘦腰操」，有實測一星期能減7CM呢！日本大熱「Up&Down瘦腰操」。

(《サタデープラス》截圖)真人實測：減肚腩運動明白到各位想要迫切減肥的心，日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up&Down瘦腰操」，每日只需花上兩分鐘做只有兩個動作的減肚腩運動，一星期腰圍就可以明顯縮減腰圍。

節目中找來了一位日本女生進行實測，腰圍竟在一星期減去7CM，效果十分驚人！看到這減肚腩運動相信大家一定很心動，馬上在以下跟大家分享這個「Up&Down瘦腰操」的簡易減肚腩兩步曲：減肚腩運動第一步：UP．身體向上延伸減肚腩運動第一步UP的動作。

(《サタデープラス》截圖)減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。

進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。

減肚腩運動第一步UP的動作如下：(按圖進入解說)【凍齡女星】無添加的真女神　30+40+的素顏也能完勝網紅臉！看臉型就可以「讀心」？6大常見臉型剖析　每個人的性格秘密是..【MyChoice】小資女「中價」手錶推介　櫻花粉紅設計又靚又高質減肚腩運動第二步：DOWN．蹲下身體減肚腩運動動作：第二步DOWN的動作。

(《サタデープラス》截圖)減肚腩運動動作重點：膝蓋與趾尖方向需要一致朝外，蹲下時動作放慢。

進行次數：每日5次。

減肚腩運動第二步DOWN的動作如下：(按圖進入解說)+1減肚腩運動驗收成果：一星期減去腰圍7CM節目中的日本女生在進行減肚腩運動瘦腰操一星期後勁減腰圍7CM。

(《サタデープラス》截圖)節目中的日本女生試做這個減肚腩運動，在一星期勁減腰圍7CM，瘦腰效果十分明顯！而在節目出街以後，這個瘦腰操在日本旋即掀起熱潮，很多日本都說進行「Up&Down」的瘦腰操後真的可以減去腰圍及減肚腩。

其後也有許多不同國家的youtuber也紛紛進行了網上實測試行這個減肚腩運動，有一位香港的男youtuber也分享了他在沒有節食的情況底下，在一星期也瘦了4CM，雖然成績未有如節目中的日本女生般驚人，但他也認為瘦腰操效果理想！想快速瘦身的你，不妨試試這個不用儀器、只要花兩分鐘，隨時隨地可以做，又十分簡單方便的「Up&Down」瘦腰操吧！Source: 日本節目《サタデープラス》日本女生在進行瘦腰操一星期後減去腰圍7CM：延伸閱讀：12蚊店會有？DAISO全新平價化妝品牌上架　引起日本女生搶購潮！【減肥】阿嬌「去水腫大法」公開　每日做4招甩掉浮腫肉肉感　【減肥】林依晨靠4招甩掉包包面　獨門心得：吃菜梗不吃菜葉美粧潮流01女生瘦身減肥減肥瘦身美容你可能感興趣