3個方法讓你向惱人的「肌肉緊繃」說掰掰～ - 健身運動- 健康 ...

使用臉下半部的肌肉，方法與上半臉相同。露出上下排牙齒，將嘴唇的兩邊往後拉，然後再把力氣放掉，感受緊繃感釋放出去的感覺。嘴巴 ...

‧肌肉放鬆練習像運動一樣是一種學來的技巧，要練習才會純熟。 最好每天練習1～2​次，每次10～20分鐘。 ‧最好選擇沒有事情等著你做的時間練習，以便減少干擾。

像長期姿勢不良、運動過度或運動前伸展不足，肌筋膜就會無法充分伸展放鬆，​久而久之，造成筋膜與附近的肌肉糾結在一起，產生沾黏伴隨而來 ...

滾桶是軟組織治癒中最經濟×最常見的工具之一，當你透過泡棉滾桶，將壓力施加在肌肉組織上時，一種叫高爾肌腱器的機械式受器，會把「有股張力正施加在肌肉上 ...