米漿、杏仁漿真的健康嗎？運動教練教你正確喝才能瘦身不復胖

在美國等國家，比起豆漿，一般人更常喝的是杏仁漿或米漿，在日本也越來越受重視。

不過，如果不了解杏仁漿 ... 吃檸檬4大好處，美白抗氧化還可防結石！ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 豆漿、米漿、杏仁漿真的健康嗎？運動教練教你正確喝才能瘦身不復胖 郭庚儒整理 2020/05/0716:20 字體放大 現在有越來越多人喝豆漿來取代牛奶。

在美國等國家，比起豆漿，一般人更常喝的是杏仁漿或米漿，在日本也越來越受重視。

不過，如果不了解杏仁漿及米漿的營養價值，喝了也沒意義。

延伸閱讀：這碗湯絕對會瘦！前女主播公開15年來體重不變的秘訣   示意圖／TVBS   加糖豆漿、米漿、杏仁漿等於醣加糖 首先，杏仁漿與米漿的營養成分和牛奶完全不同，而且這2種飲品直接喝的口感並不好，因此大多會再添加醣質等其他成分。

無論是調味豆漿或加了砂糖的杏仁漿，最好還是視為飲料看待比較恰當。

  關於米漿也是一樣，一般人都認為米漿很健康，但實際上米漿的原料是米，等於幾乎全是醣質。

而且液態的米漿，當然比直接吃米飯更容易被人體吸收。

  而豆漿裡的大豆異黃酮，攝取過多一樣會對身體造成影響，而且大豆中還有所謂的抗營養因子（anti-nutritionalfactor），最好還是避免過量比較好。

延伸閱讀：喝豆漿養生？7種人不宜喝豆漿容易脹氣、腹瀉、傷腎   椰子水是果汁 不只是牛奶或漿汁類的飲品，椰子水同樣標榜是天然運動飲料，所有飲料製造商都紛紛搶著製作發售。

但若是純椰子水的話，其實就等同於果汁，含量最多的自然就是果糖。

當然也會有很多健康的成分，但喝太多對健康還是不好。

  喝豆漿瘦身選擇無糖才對  很多人都因為市面上的廣告而深信上述這些飲料是健康飲品，但事實上，這些並不是會越喝越健康的東西。

豆漿和杏仁漿在選擇上必須以無糖為優先，米漿和椰子水也要留意醣質含量，避免醣質攝取過多。

  以前總是習慣喝可樂或市售咖啡牛奶的人，很多都以為改喝豆漿可以讓身體變健康，或是達到瘦身目的。

有這種想法的人意外地非常多，其實這些飲品並不是不能喝，但如果是以瘦身為目的，情況就另當別論了。

延伸閱讀：喝豆漿養生？7種人不宜喝豆漿容易脹氣、腹瀉、傷腎   不改變以調味飲品作為水分補給的習慣，味覺就很難恢復正常。

喜歡有味道的東西，就表示舌頭味覺喜歡刺激性的食物，如果是這樣，不妨試著從改喝茶（當然要選擇無糖）開始做起也沒關係，最後再以盡可能只喝礦泉水來補充身體水分為目標。

  ◎本文摘自／《改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法》森拓郎著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 抗癌名醫天天喝「牛蒡茶」！排毒、強肝腎、減肥、祛斑、改善脂肪瘤 吃梅子正對時！2種吃法順腸通便改善經痛、手腳冰冷 「綠色人參」秋葵！纖維量比高麗菜高3倍2種吃法護胃又養眼   豆漿米漿杏仁漿椰子水瘦身不復胖森拓郎 延伸閱讀 早餐喝牛奶還是豆漿好？4種飲品大PK要有飽足感喝米漿 2022/03/1806:01 韓星都在學！「減重女王」姜素拉靠不復胖運動狂瘦25公斤 2019/11/0615:58 凱特王妃公開瘦身秘訣！「杜肯飲食法」減肥不挨餓、不復胖 2020/10/2011:55 瘦身不復胖的6個關鍵！她甩掉18公斤不稀奇，3年沒復胖重點學起來 2020/11/1217:39 營養師曝2種地雷早餐要少吃！當心肥胖、三高跟著來 2021/02/0414:52 小禎不復胖祕訣大公開陳欣湄分享踩步燃脂增肌絕竅，助你踏出俏臀和蜜大腿 2021/11/1017:59 人氣排行榜 1 醫超推「1運動」預防改善骨鬆有效，在家就能做！維他命D和鈣片怎麼吃？ 2 吃檸檬4大好處，美白抗氧化還可防結石！營養師授6妙招用檸檬全不浪費 3 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 4 夏天喝四神湯健脾、除濕、不昏沉，加豬腸、豬肚功效不同！喝湯禁忌有哪些？ 5 吃水果補鉀防抽筋、降血壓、消水腫！營養師公開9種「高鉀水果」 6 沒人在不開冷氣就省電？台電提醒出門前少做「這動作」也會耗電4招省電撇步報你知 7 檸檬酸天然無毒，清洗電熱水瓶水垢竟「掉漆」！專家：這動作沒做！ 8 氣泡水3大好處幫助減肥！但這些人不建議喝營養師破解迷思 9 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 10 冷氣久沒用不能直接開？台電籲開機前先做2動作省電省荷包又減少過敏 11 記憶力衰退？健忘？腦霧？營養師盤點8種健腦食材保護腦細胞、延緩大腦衰老 12 從指甲看健康，江P教你看懂這些變化可能是癌症！色澤透露健康亮紅燈 人氣排行榜 1 醫超推「1運動」預防改善骨鬆有效，在家就能做！維他命D和鈣片怎麼吃？ 2 吃檸檬4大好處，美白抗氧化還可防結石！營養師授6妙招用檸檬全不浪費 3 年紀大散發「老人味」好困擾！中醫師授1茶飲、4穴位按摩改善老人臭 4 夏天喝四神湯健脾、除濕、不昏沉，加豬腸、豬肚功效不同！喝湯禁忌有哪些？ 5 吃水果補鉀防抽筋、降血壓、消水腫！營養師公開9種「高鉀水果」 6 沒人在不開冷氣就省電？台電提醒出門前少做「這動作」也會耗電4招省電撇步報你知 7 檸檬酸天然無毒，清洗電熱水瓶水垢竟「掉漆」！專家：這動作沒做！ 8 氣泡水3大好處幫助減肥！但這些人不建議喝營養師破解迷思 9 睡覺吹冷氣半夜被冷醒？台電揭遙控器「隱藏功能」加碼2招助你省電又好眠 10 冷氣久沒用不能直接開？台電籲開機前先做2動作省電省荷包又減少過敏 11 記憶力衰退？健忘？腦霧？營養師盤點8種健腦食材保護腦細胞、延緩大腦衰老 12 從指甲看健康，江P教你看懂這些變化可能是癌症！色澤透露健康亮紅燈