低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

建議多吃「低GI」食物，瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。 ... 若吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等）， ... 進餐時先吃蔬菜和蛋白質食物(比如肉、魚、蛋)...

丹麥研究"吃高蛋白、低GI食物--減重不復胖!" 減過肥的人都知道,要減肥不難,難的是如何不復胖。現在丹麥一份全球最大型的減肥研究提出了戰勝肥 ...

說到這裡，我們也就明白了兩件事。 第一，只要熱量攝入不足，人就會慢慢消耗脂肪（一般也包括部分身體蛋白質）。但如果熱量 ...

結果發現，高蛋白質（比控制組多攝取5.4%）、低GI 的飲食，都能有效降低減重後的復胖。結合這兩者的飲食，不但對於後續的體重維持，效果 ...

多攝取高纖維食物，蔬菜的熱量低且含有豐富的纖維素，熱量低又不易被人體吸收，還可以增加大便的順暢度，建議可以「吃菜、配飯」。 ○進餐的順序為，先喝水、 ...