選擇幸福，讓抱怨不只是抱怨 - 心理健康與諮商輔導組

幾乎每一天都會有些讓我們忍不住小小發個牢騷的事情發生，別人讓我們感到不愉快、天氣太熱、下雨好麻煩…這一切看起來是如此的正常與合理。

但最近閱讀了《練習不抱怨》一書 ... 跳到主要內容區 主選單 最新公告 單位介紹 關於心輔組 組織架構/成員/服務內容 所在位置 相關法規與流程 相關法規 作業流程 表單下載 相關連結 工作項目 課程 課程老師 課程清單 心理健康服務 諮商輔導人力 什麼是心理諮商 什麼是心理測驗 諮商(詢)服務說明 預約流程與說明 看一下諮商室 諮商地點路線圖 性別平等教育委員會 性平會工作人員 性平會網頁 資源教室 資源教室輔導老師 相關法規 表單下載 年度特殊教育工作計畫 特教宣傳 資源教室FB粉絲團 導師業務 導師業務承辦人 導師業務相關資料 家長專區 其他 關照你我他 Covid-19防疫專區 常見問答 相關連結 2022-08-23 首頁 心理健康服務 關照你我他 選擇幸福，讓抱怨不只是抱怨 選擇幸福，讓抱怨不只是抱怨   心理健康與諮商輔導組  林書郁實習心理師     「有沒有搞錯阿？」   「好煩阿…好累人…」   「我真是受夠了！」   以上這些話語是否讓你感到熟悉？幾乎每一天都會有些讓我們忍不住小小發個牢騷的事情發生，別人讓我們感到不愉快、天氣太熱、下雨好麻煩…這一切看起來是如此的正常與合理。

但最近閱讀了《練習不抱怨》一書，提醒我去思考：抱怨了…然後呢？     為什麼要抱怨？   生活中大概很少有人是完全不抱怨的吧？大家都這麼做，它一定有一些好處。

正因為大家都抱怨，所以抱怨時，我們不必擔心自己與眾不同，藉由抱怨同一件事，能夠建立與他人的連結。

向別人述說自己的不滿，有時能引起他人的注意，並試著讓自己的觀點得到別人的認同，若以開玩笑的語氣來包裝抱怨，或許還能搞笑、展現幽默感。

  有些時候，抱怨是一種表現反抗的方式，將自己對他人或環境的不滿宣洩出來。

有時候，透過抱怨其他人、事、物，告訴自己「事情就是…」無力改變，讓自己向困境屈服，不用再努力掙扎、痛苦。

  看起來，抱怨真的能帶來一些好處，至少當針對一件事或一個人發完牢騷後，有時心情真好，好像吐了一口怨氣。

但是抱怨完了…然後呢？       讓抱怨不只是抱怨     當我們抱怨的時候，通常是在表達自己的某些需求。

當抱怨某些人事物讓自己很累時，或許是表達對於休息的需求；抱怨朋友讓自己失望時，或許是表達對於被關心、被愛的需求；抱怨事情總是一團亂時，或許正表達對秩序、對控制感的需求…等。

每個人都有自己的需求，得不到滿足的時候，容易引起負向的情緒反應，把這些情緒說出來有時是很好的宣洩。

若只是抱怨，需求可能無法因此得到滿足，根本的問題無法被解決，而落入抱怨的循環中，甚至將負向情緒帶給他人，影響人際相處。

  書中告訴我們，要減少抱怨，最重要的是願意選擇幸福。

在心中出現抱怨的念頭時，或許能試著去思考自己所想要的是什麼，找到讓自己不愉快的原因，然後試著主動做一些事滿足這些需求。

疲憊的時候，安排時間讓自己好好休息；需要協助與關心時，主動對他人表達自己的需要；事情亂七八糟，就在自己能掌控的範圍內去安排、執行。

找到方法滿足自己的需求之後，抱怨就會逐漸減少。

  面對某些處境，要去改變那些情況並不容易，反而是去改變心態，學習將負面思考放下，接受實際狀況與自己的不完美，試著用正向的心態活在當下。

像是網路斷掉，對現在的許多人來說都是很不方便的。

除了生氣外，想一想能夠做些什麼，或許是打電話請人修復，然後在修復之前，做一些平常想做但沒有做的事，像是閱讀一本書，把握時間打掃房間等。

讓這個意外變成難得脫離網路，做其他事情的美好時光。

  當下次要開口抱怨的時候，不妨多想一想，怎麼做會讓自己更接近想要的生活，勇敢選擇讓自己幸福，讓抱怨不再只是停留在抱怨，將幸福、快樂的目標重新擺到生活的中心，並一步一步的邁向它。

      瀏覽數: 分享