熬夜後水腫氣色差！皮膚科醫師教「4招急救小秘訣」：補油更 ...

睡眠對人體來說是非常重要的，睡眠狀態會影響到健康、精神、皮膚等多方面，不要熬夜是最好的，但實在無法避免時，就盡量找時間多補眠。

比如在12～1點間， ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 珠寶課 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2022-02-1722:33 ▲皮膚科醫師分享熬夜後補救妙招，能幫助改善水腫、壞氣色。

（圖／翻攝IG@thanks_kim、@laneige_kr） 記者張毓容／台北報導　圖／翻攝unsplash、pexels 現代人生活作息改變，許多人晚上常追劇、滑手機，越來越晚睡，一不小心就熬夜，但熬夜不僅影響隔天精神，還會使皮膚出狀況，氣色差、黑眼圈、皺紋加深等，甚至容易發胖、掉髮、影響健康等。

知名皮膚科醫師廖苑利就分享了4招熬夜「急救」小秘訣，快速補救肌膚、身體狀態，下次不小心又晚睡時，快記得照著做。

1.加強身體代謝 不得已經常熬夜的人，建議日常可多攝取維生素、不飽和脂肪酸、高蛋白和礦物質成分的食物，這樣能保證熬夜時身體的消耗代謝。

        在Instagram查看這則貼文                       innisfree|이니스프리（@innisfreeofficial）分享的貼文 2.做好保濕補水 熬夜時肌膚水分流失會加劇，特別是在空調房內，做好保濕尤其重要，更重要的是補水不如補油。

建議可利用面膜、精華油或修復乳霜這類保養品，能模擬本身皮脂膜分泌的油脂，保濕滋潤又不會讓肌膚覺得負擔厚重。

另外，廖醫師也提醒，熬夜後出門更要做好防曬，防曬霜建議至少選擇SPF30/PA+++以上。

3.水腫急救 熬夜後難免會影響代謝，代謝不佳進而出現泡泡眼和臉部、腿部浮腫的狀況。

廖醫師表示，可選擇含有咖啡因成分的眼霜、乳霜，輕輕打圈按摩，可以幫助改善水腫狀況。

除了按摩保養，早上也可以喝一杯美式咖啡，或是喜歡喝茶的人，也可以選擇無糖茶或紅豆薏仁水，對於消腫也有不錯效果。

4.找時間補眠 睡眠對人體來說是非常重要的，睡眠狀態會影響到健康、精神、皮膚等多方面，不要熬夜是最好的，但實在無法避免時，就盡量找時間多補眠。

比如在12～1點間，利用午休時間睡個40分鐘，給自己一個充足的休息時間。

另外，建議平時一天至少保持7小時的睡眠時間，盡量在11點前入睡。

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