每天該喝多少水？ 「飲水黃金公式」讓你秒懂不水腫

想要知道一日飲水量，得將體重以公斤計算，30歲前將體重乘以35～40；30～54歲則乘以30～35；55～65歲則乘以30；至於65歲以上則乘以25。

再除以自己使用水瓶 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年06月27日09:02 ▲每日的飲水量依性別、年齡及體重而有所差異。

（示意圖／記者李佳蓉攝） 國際中心／綜合報導 一個人每天究竟要喝多少水才足夠？其實依照不同性別、年齡與體重，飲水量各有差異。

根據《DailyMail》報導，美國明尼蘇達州梅奧診所指出，男性每天平均要喝13杯水，女性則為9杯，但每人體型不一，因此你可透過「簡單科學公式」計算出每日所需飲水量。

想要知道一日飲水量，得將體重以公斤計算，30歲前將體重乘以35～40；30～54歲則乘以30～35；55～65歲則乘以30；至於65歲以上則乘以25。

再除以自己使用水瓶的容量即為「瓶數」。

倘若你是常常鍛鍊的人，當然需要喝更多的水以補充透過汗水排出的水分。

美國運動醫學院報告指出，每運動30分鐘，就得多補充30c.c.之水分；此外，你也可透過飲食起到補水作用，像是多吃含水量高的食物：西瓜、黃瓜、芹菜，還能幫助身體洗滌毒素，提升代謝維持健康。

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