餓到睡不著？5種不發胖助眠「宵夜點心」放心吃 - Yahoo奇摩

餓到睡不著？5種不發胖助眠「宵夜點心」放心吃 · 無糖希臘優格 擁有比一般優格更豐富的蛋白質，希臘優格的乳糖含量卻比一般優格還少，偏固態的濃稠口感可以 ... 餓到睡不著？5種不發胖助眠「宵夜點心」放心吃 CTWANT美妝時尚 2021年08月20日 宵夜向來被視為減肥不可有的大忌，然而面對夜晚來襲的飢餓感，有些人會趕緊睡覺來略過飢腸轆轆的感受，不過對很多人來說，餓到無法入睡是件痛苦的事，還是得塞點東西下肚才可換來一夜好眠，不過心裡又會出現隱隱的罪惡感。

其實只要控制好每天所需的總熱量，吃宵夜既不會影響健康也不會關係到減肥的成敗，只要避開容易造成腸胃負擔或形成水腫的重口味、油膩或甜度過高的食物，例如火鍋、泡麵、鹽酥雞、地瓜球、甜食等等，選擇清淡的原型食物，吃一點來止住睡前飢餓反而可以睡得更好，這次就來看看適合當宵夜的點心有哪些吧！無糖希臘優格擁有比一般優格更豐富的蛋白質，希臘優格的乳糖含量卻比一般優格還少，偏固態的濃稠口感可以增加飽足感，其中的益生菌也能促進腸胃蠕動、改善消化不良的便祕問題，還能有助於提升免疫力，是很棒的解饞食品。

牛奶燕麥牛奶中的色氨酸能促進褪黑激素的分泌，睡前喝既能安定神經又能助眠，加上些許的燕麥也有增加飽足感的效果。

無調味堅果含有能降低飢餓感的不飽和脂肪酸與多種維生素，雖然熱量不低，不過膳食纖維及營養價值都很高，適量攝取當作睡前宵夜，能有助於睡眠時穩定血糖。

香蕉除了能帶來飽足感之外，還能改善便秘、讓睡眠穩定，並能有助於肌肉放鬆，也有美白肌膚的效果。

烤地瓜超商就能買到的烤地瓜，含有豐富的膳食纖維，只要一小條就能有實實在在的飽足感，不過腸胃較為敏感或容易脹氣的人就要儘量避免在睡前食用，以免影響睡眠品質。

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