想要成功戒菸怎麼做？一圖看懂3 大戒菸法優缺點與成功率

因此，在這疫情肆虐的非常時期，或許正是癮君子的戒菸自救的好時機。

目前最常見的戒菸方法有3 種，包含意志力、尼古丁替代療法、非尼古丁口服藥。

首頁 在地生活 想要成功戒菸怎麼做？一圖看懂3大戒菸法優缺點與成功率 傳送 Twitter 連結 https://www.cool3c.com/article/168898 在地生活 一圖看懂 電子菸 尼古丁 戒菸方法 戒菸者 戒菸門診 戒菸噴霧 ….好不容易下班回家，女兒卻因為嫌棄自己身上的菸味不願意靠近 …爬樓梯好像越來越喘，每次健康檢查心裡都忐忑不安 …疫情間要一直戴口罩，菸癮發作根本沒地方「抽一口」 疫情間，找不到地方「抽一口」…乾脆戒菸吧？   想要抽一口菸，真有那麼難嗎？上述幾乎是所有吸菸者最為熟悉的生命經歷，對象不一定雷同，臉上煩悶的表情卻是再相似不過，可能是正逢青春期的兒子、正逢孕期的太太，甚至是剛做完健康檢查的自己。

尤其疫情期間，出門在外得戴口罩，根本找不到地方脫口罩「呼吸」。

​​根據國民健康署資訊顯示，吸菸者發生新冠肺炎重症的風險是非吸菸者的1.4倍，而使用呼吸器及死亡的風險更較非吸菸者是高出2.55倍(vanZyl-Smit,etal.,2020)。

亦即目前吸菸者或已戒菸者相較於不吸菸者，有更高風險會演變成重症及死亡的個案，此外，世界衛生組織更於日前發布的「一百個以上戒菸理由」中，將「吸菸者若感染新冠肺炎(COVID-19)後罹患重症及死亡的風險更大」列為第1位。

這是因為尼古丁會在吸菸者肺部形成病毒的主要受體，一旦病毒進入吸菸者體內，就很容易演變成重症，以致於死亡風險遠比一般人來得高。

因此，在這疫情肆虐的非常時期，或許正是癮君子的戒菸自救的好時機。

目前最常見的戒菸方法有3種，包含意志力、尼古丁替代療法、非尼古丁口服藥。

意志力、尼古丁療法、非尼古丁口服藥，戒菸方法比一比 ▲PhotoCredit:iStock／戒菸別再光靠意志力，市面上有各種更有效率的戒菸輔助方法！ 意志力 首先是「意志力」，雖然幾乎不用花費，但相對難度最高、成功率低。

戒菸時會有各種心理與生理的不適，戒斷菸品24小時內，身體血液中因尼古丁含量下降，會開始出現注意力不集中、頭暈、咳嗽、焦慮等戒斷症狀，在第2到3天不舒服感會達至高峰。

戒菸者被持續襲來的戒斷症狀消磨意志力，容易因此產生自我掙扎、懷疑。

單純靠意志力戒菸，成功率僅3-5%，常會陷入戒菸與吸菸的不斷循環中，無法永久成功戒菸。

尼古丁替代療法 再來是「尼古丁替代療法」，這是歷史悠久也是使用最廣泛的戒菸方式，利用階段式的尼古丁減量，將吸菸者對香煙中的尼古丁依賴，隨著療程逐漸降低，最終完全戒除。

成功率約為26％，劑型選擇多元，包含皮膚貼片、吸入劑、口嚼錠，還有今年最新引進台灣的戒菸噴霧劑型等方式，戒菸者可依照個人生活型態與習慣，選擇適合的戒菸劑型。

方便性高，一般藥局、藥妝店與戒菸門診都可以取得。

由於導致吸菸相關疾病的不是尼古丁，而是菸草中的毒素比如焦油、鉛、氰化物及阿摩尼亞，因此停止吸菸時，身體會因為沒有吸收尼古丁產生不愉快，產生強烈吸菸慾望。

而尼古丁替代療法，就是藉由緩解戒菸時的不適，輔助意志力，來達到最終完全戒菸目的。

非尼古丁口服藥 而「非尼古丁口服藥」，顧名思義是使用戒菸藥物，口服吸收後會跟腦部特定的尼古丁接受器結合，所以吃藥後就不會想吸菸；即使抽菸，也會覺得抽菸後感覺沒有那麼好，甚至有噁心感。

不過因為問世時間短，部分研究指出需要更多安全性資料，目前只有透過醫師處方才能取得，戒菸成功率約33％。

綜觀這3種戒菸手段，最主要的還是先了解自己適合何種戒菸方法，，搭配正確的戒菸輔助產品，與戒菸門診的定期回診諮詢，才能強化自己的戒菸決心與意志力，事半功倍、徹底擺脫菸癮！   猜你喜歡 Photoshop教學解壓縮：化妝、表情都可以AI一鍵調整！5個你不能不會的實用功能大集合 插畫家微疼X設計師顏伯駿：靈感怎麼找？動畫也可以用Photoshop做？設計麻瓜也能用的Photoshop Photoshop大師講堂：拍出陳珊妮、唐鳳靈魂的獨特，專訪酷兒攝影師登曼波如何創作出獨特的風格影像 回應 4 4則回應 台灣叫小姐LINE：day588喝茶約妹按摩叫妹打炮外送茶外約:新妹下海絕對是新鮮的資源還很年輕黑長髮特別斯文身材很苗條玲瓏性格熱情不機車前戲該有的... JackSparrow:https://www.slowlifebox.com/慢生活，你懂的 幼女蘿莉瀨04389網紅模特麻豆熟女人妻:戒菸錢花掉沒錢腫麽買煙 zuiaire:意志力成功率真低。

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