好食課 女友經痛森77該怎麼餵食？三種飲品迅速收服她

1. 熱可可、巧克力 巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛 ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2018-07-1514:00:00 好食課 快筆記！ 許多女生每個月都要經歷一次經痛，真是好辛苦！但為什麼會經痛呢？眾說紛紜的緩解經痛方法中又有哪些是有效的，哪些是效果不好的呢？就讓營養師為大家解惑破迷思！ 經痛可以分為兩類，第一種是子宮收縮所產生的痛，而第二種則是因為特殊情況，包括子宮內膜異位或子宮肌瘤等，造成經血排出困難所造成的疼痛。

一般常見各種緩解經痛的辦法，大多是針對第一種類型，如果是第二種，較難經由飲食改善，建議可以諮詢婦產科醫師，找到對自己最好的治療及緩解方案。

▲要了解經痛的成因，才能對症下藥／記者李佳蓉攝 以下是緩解經痛的飲品，該怎麼喝才能緩解經痛，又不造成身體負擔呢？ 1. 熱可可、巧克力 巧克力中的甜味，可以使經期煩躁的情緒得到撫慰，且熱飲可以增加身體循環，達到舒緩經痛的效果，但飲用上需注意熱量，如果為了緩解經痛一天就喝好幾杯，容易增加肥胖的機會。

● 營養師建議  可以選擇無糖、低糖的熱可可，或是喝溫熱開水，也能透過增加身體循環緩解經期不適。

▲喝熱可可有助緩解經痛／Pixabay 2. 紅糖薑茶、桂圓茶 在中醫的角度，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，加上熱飲的溫度能夠緩和身體，但一樣要注意其熱量，因為市售的紅糖薑茶、桂圓茶的甜度高、精製糖含量高，若大量飲用會對身體造成負擔。

● 營養師建議  若選擇市售薑茶、桂圓茶時，可以用較多的溫熱水沖泡成熱水比例較高的薑茶，能夠透過溫熱飲幫助緩和經痛，減少身體負擔。

3. 溫牛奶 牛奶豐富的鈣質再搭配溫熱的溫度，對於經痛可以達到很好的舒緩效果，因為鈣質有舒緩、放鬆神經、肌肉的效果效，因此能夠放鬆收縮中的子宮，減緩經痛的感受。

● 營養師建議  喝溫熱牛奶或者沖泡奶粉對經痛緩解都有不錯效果，因為都有豐富的鈣質，即使沒有經痛，每天喝一至兩杯，對健康也有益處，而若不喜歡單喝牛奶的朋友，可以加些芝麻、堅果，增添風味外，芝麻中富含鐵質，能夠額外幫經期補充流失的鐵質。

▲熱牛奶也很適合在經痛時飲用／Pixabay 生理期間適度飲用上述飲品，可舒緩經期不適，但如果經痛問題頻繁，仍須尋求醫師、中醫師及營養師的專業，確定經痛原因，才能得到最適合自己的緩解經痛方法。

關鍵字： 好食課經痛生理痛牛奶熱可可巧克力健康 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 看「X光照片」就知誰醜誰帥！日美容師進修解剖學　神還原實驗室骷髏模型面貌 巴西足球迷超瘋！他花一年將「隊服紋全身」：再也不用花錢買了 《天空之城》希達變空靈美少女！宮崎駿角色「AI擬人化」　蘇菲銀髮超仙 今日最酸 《鬼滅刀匠村篇》又惹爭議！日網痛批動畫應刪除「戀柱泡澡畫面」：物化女性 復仇的時候到了！義大利人惡搞「海苔飯捲披薩」　韓網笑翻：是要來戰？ 女兒回娘家見餐桌「滿滿一盤炒蛋」　驚問來源媽神回答網跪：財富自由！ 今日最瞎 路邊驚見「橘白貓理毛」好可愛　想走近摸摸才知被騙：欺騙我感情 姐姐偷走自己的狗！帶回還驚見「雪橇犬被染色」意圖不被發現 鄰居恐懼症？日插畫家出門聽到「鄰居開門聲」瞬間定格　引網共鳴：我也是！ 今日最宅 包裝紙盒別當垃圾丟？　空箱職人巧手打造「桌上型藝術品」還跨界合作 「簡約風房屋」看了心情很差！　創意媽媽用繽紛色彩打造「夢幻居家空間」 想跟你一起過生日！動漫迷超強DIY將角色實體化　膝蓋枕、開趴夢想全實現 今日最萌 母浪貓獲暖警賞罐罐「隔天帶3寶來投靠」警署全員兼保姆認養6年　萌樣萬人讚爆 法鬥嘴咬玩具「聞音起舞」　前腳跟著音樂「踢踏跳」主人燦笑：原廠設定 萌萌土撥鼠「手握香蕉」吃得正香！　下秒尖叫雞靠近牠「瞬間石化」 今日最暖 病癒後想造福更多癌童！腦癌少女「養豬募到數萬美金」全捐給兒童醫院 萌萌水獺從背後「雙手環抱」橘貓　闔上兩眼進入夢鄉：你是我的小被被！ 樂高製「核磁共振掃描儀」模型玩具　捐贈醫院減緩孩童看病焦慮感 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 單眼皮漂漂 分享 你看到幾個數字？推特瘋傳「黑白漩渦視覺圖」　看不到小心眼疾纏身 最近在推特上瘋傳一張「數字視覺錯覺圖」，在黑色的漩渦中，有幾個若隱若現的數字，奇怪的是每個人看到的數字都不太一樣，你看到的是什麼呢？ Elsa解凍中 分享 「女兒男友要來」爸爸刀子都準備好了！　推特貼文引爆女兒控共鳴 每個有女兒的爸爸，都是個十足的女兒傻瓜！日本一位爸爸知道要女兒的男友要來家中拜訪和過夜，二話不說準備了一把日本刀…… 凱特王 分享 綿羊山上「流浪5年毛重達40斤」　阿姨幫剪完嚇爛：根本另一個自己 近日在澳洲山上，發現一隻疑似在此流浪5-6年的綿羊，經路人發現後和維多利亞動物保護區Edgar'sMission的管理者埃亨通報，才有救援人員將羊安頓好。

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