长期坚持早睡早起的七大好处 - 安远县

长期坚持早睡早起的七大好处 · 1、精神状态会变好. 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

· 2、皮肤变好黑眼圈变淡. 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅， ... 安远县人民政府 您当前所在位置： 首页 > 部门信息公开 > 卫健委 > 工作动态 > 政务动态 索 引 号： -2021-4648705 文件编号： 分　　类： 生成日期： 2021-11-29 公开方式： 主动公开 公开时限： 常年公开 公开范围： 面向全社会 责任部门： 长期坚持早睡早起的七大好处 访问量： 1、精神状态会变好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。

研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。

很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变淡 长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小 “白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。

同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长胖身材好 我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。

没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5、不易生病提升免疫力 多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。

早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。

即使生病，康复也更快。

6、注意力集中效率更高 研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。

其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7、为人和善人际关系好 美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。

而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。