早睡早起｜過早起床未必好適當賴床才健康 - AM730

早起5大好處 保持早起的習慣可以令情緒更積極，有時睡到中午， 早睡早起會令新陳代謝暢順，皮膚亦會變得更好 睡眠不足會增加患病風險，早睡 ... 返回 分享： 起床後可以在床上活動四肢。

香港人生活忙碌，導致長期睡眠不足，一到假日更會變成遲睡遲起。

要養成早睡早起的難度很高，但早睡早起的好處很多，例如不易肥、減少生病，及皮膚變好等，大家也可以試試改變晚睡的習慣！ 早睡早起的好處很多。

早起5大好處: 不宜太早起床 雖然早起床對身體好，但太早起卻未必好，英國威斯敏斯特大學曾有研究指出，如果在清晨5時22分至7時21分左右起床，有機會增加血液中引起心臟病的物質。

最理想的起床時間是7時21分後。

太早起未必對身體好。

賴賴床才健康 早上聽到鬧鐘後，不應立即起身，建議可以在床上活動四肢，待3至5分鐘才起床，再在床邊坐3至5分鐘。

早起後不宜做太過激烈的運動，可做簡單運動如健康操。

另外，起床後可喝一杯暖水，幫助腸胃消化。

早起後不宜做太激烈的運動。

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