解救痛入膏肓的肩背痛！躺著做一招胸椎操馬上鬆開50％

腰痠背痛☀肩胛骨☀除了受到外力撞擊的扭傷、挫傷之外，許多背部的慢性疼痛來自 ... 公務員張科長退休後，決定在老家的地種些蔬果自給自足、分享給親友，算是退休後的 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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當胸椎區域有狀況，許多人直接的感受像是：背部中段不舒服、胸悶、疼痛，有時會牽引到膏肓。

所以常會看到有人摸著後背，說自己的膏肓會痛！其實，若是因胸椎問題引起的不適，並非真正的膏肓痛，而是是肩胛骨的問題！ 常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 透過胸椎第六椎的體操，即時鬆開肩胛骨，舒緩深層肌肉束，緩解背痛，但因為胸椎的排列較密集，所以有背痛者，至少從胸椎一練到第六椎體操，對背痛的解除更有幫助！另外，胸椎第六椎也跟心臟的壓力有關，容易盜汗者，或者流不出汗者，也適合練習此動作。

第六胸椎：處理長期背痛、盜汗、或總是流不出汗的問題。

不良姿勢引起肩背疼痛！ 實例故事：65歲男性，退休人士，背痛。

公務員張科長退休後，決定在老家的地種些蔬果自給自足、分享給親友，算是退休後的休閒。

筆拿了一輩子，一下扛起鋤頭和肥料，比他想像中難，才幾個月就覺得腰酸背痛；特別是肩背疼痛，尤其在肩胛骨附近，低頭時背部更不舒服，好像被拉著的感覺！有時候心跳會變得很快，也不太會流汗，胸悶，睡眠也變得不好；本來胃腸還好，現在也常覺得消化不良了。

（編輯推薦：國際級神醫傳授：15秒拉伸肩胛骨，舒緩肩背痠痛） 檢查都做了，到底哪裡出問題？！ 該做的檢查都做了，心、肝、肺也沒什麼問題，嘗試了很多方法，就是得不到明顯的改善。

他想起多年前曾車禍受過傷，當時沒有大礙、沒住院治療，會不會是當年的舊傷引起的？還是像大家說的：一退休就全是毛病！ 看到張科長時，他說脖子緊緊的；背痛也有可能是頸椎引起的，所以我請他從頸椎體操開始做起，完成後，他說：脖子鬆了許多、轉動也順暢了，但是背部還是不舒服。

此時，可以更加確定他的胸椎有問題，繼續胸椎動作，練至三、四椎動作時，他感覺背部原本疼痛處會有牽引的感覺；第五椎進行時，覺得胸椎中段兩側肌肉會酸酸的；做至第六椎體操，背部有了鬆弛感，身體的扭轉也比較俐落；七、八椎，因為跪坐時腳背會痛，請他直接從第九椎繼續，直到完成十二椎體操後，他感覺背部舒服多了。

下一頁開始學習胸椎操，躺著做就能鬆開腰背解放疼痛！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 頭痛到底哪裡痛？從頭痛部位看病因，3個穴位幫助舒緩 坐著不動更容易膝蓋痛，一招伸展讓大腿和膝關節都輕鬆！ 標籤： 腰痠背痛 背痛 肩胛骨 盜汗 姿勢不良 胸椎 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 皮膚有胃癌、腎癌給的警訊！台大醫教你從4種皮膚問題看癌症徵兆 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 骨盆、臀圍不再年年越變越寬，只要睡前一分鐘 讓癌細胞凋亡，大腦也慢點老！強效抗發炎3種黑色食材要知道 40歲開始代謝下降！5種邊吃邊瘦的燃脂食物 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增53643人！新增402例中重症個案，死亡人數181人，20多歲男「呼吸喘」確診2週過世 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增53643人！新增402例中重症個案，死亡人數181人，20多歲男「呼吸喘」確診2週過世 用眼過度小心紅眼、頭痛頻率增！醫師護眼4招不讓近視加深 睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力 頸椎痛不是轉轉脖子就好！預防頸椎間盤突出5個運動訣竅 一根頭髮看見黑科技！化妝品教父帶你一窺「麥拉寧」如何讓黑色素回歸，重現頭髮顏色？ 確診後喉嚨痛如刀割！心臟科權威魏崢：終於明白為何有人想要安樂死 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！