健康網》咖啡控看過來！ 營養師揭6大族群應減量攝取咖啡因

高敏敏表示，尤其以下族群，喝咖啡時更要注意減量、適量：. 1、 心血管疾病：咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

2、 心律不整：過量的咖啡 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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（圖取自Unsplash） 〔健康頻道／綜合報導〕今天是國際咖啡日，每天喝一杯咖啡，早已是許多民眾的生活習慣，對此，營養師舉出6大族群應注意咖啡因攝取量，以及咖啡因過量時身體會出現的警訊。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文說明，每日咖啡因攝取量應少於300-400mg，以大杯冰美式咖啡為例，2杯的咖啡因就會超過300mg，不過也要視每杯咖啡濃度而定，現行的食安法也規定，咖啡產品必須寫明每杯咖啡因的最高含量。

請繼續往下閱讀... 高敏敏表示，尤其以下族群，喝咖啡時更要注意減量、適量： 1、心血管疾病：咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

2、心律不整：過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

3、腸胃疾病：咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

4、長期失眠者：咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張；已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

5、孕婦、孩童：身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

6、骨質疏鬆者：咖啡因有利尿的作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏指出，適量喝咖啡還是有很多優點，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，若喝咖啡後出現焦慮、焦躁、越喝越累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要適可而止，多喝水幫助身體代謝。

營養師高敏敏。

（圖由高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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