假日不喝咖啡就頭痛？肝鬱氣滯體質容易犯，2招就能突破煎熬

這時，在辦公室喝一杯咖啡，往往感覺可以減輕頭痛。

這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛，具有改善效果。

HOME 健康新知 醫療分科 腫瘤科» 婦產科» 男科» 兒科» 牙科» 骨科» 內科» 外科» 皮膚科» 耳鼻喉» 眼科» 精神科» 動物醫院» 醫療生技» 美麗新知» 兩性議題» 育嬰親子 產前照護» 產後護理» 哺乳» 育兒護照» 親子生活» 即時新聞 減重塑身 中醫減肥» 西醫減肥» 運動塑身» 減重營養» 塑身補習班» 吃出健康 低卡飲食» 防癌飲食» 疾病飲食» 健康小學堂» 養生保健 中醫調理» 自然偏方» 養生指南» 保健迷思» 銀髮族 失智症專區 銀髮樂活» 銀髮長期照護» 銀髮性生活» 常見疾病 失智症 攝護腺 退化性關節炎 心血管疾病 憂鬱症 銀髮骨健康 十大慢性病 關節炎 高血壓 高血脂 糖尿病 心臟病 慢性肝炎 腎臟病 氣喘 骨質疏鬆症 痛風 十大癌症 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 皮膚癌 甲狀腺癌 癌症百科 癌症飲食» 癌症照護» 線上諮詢 名人名醫 影音 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 專題 買健康 熱門： 胰臟癌 脂肪肝 中風 大腸癌 膽固醇 首頁 >名醫開講 分享到Facebook 分享到Google+ 收藏 1 2019/9/2下午06:54:33 華人健康網 收藏 （關鍵字： 高血壓 , 頭痛 , 咖啡 , 中醫 , 假日 , 周宗翰 ） 咖啡，有「黑色黃金」的美譽，是許多上班族拿來提神的飲品。

適度喝咖啡的好處還不僅於此，像是經常被提及可以保護心臟、降低高血壓風險、促進代謝輔助減肥、增加運動表現，以及有一說：「喝咖啡能治偏頭痛」。

有的人甚至假日不來一杯咖啡，就會有頭痛反應。

中醫師表示，屬於「肝鬱氣滯」體質的人會出現類似「咖啡因戒斷症」，但是，只要打破飲用頻率，以及適度轉換單喝黑咖啡的習慣，加入一些可增添風味的小幫手，就能突破「煎熬」。

上班族壓力大經常頭痛　咖啡因有血管收縮作用助改善 上班族工作緊繃與壓力大時，容易導致輕微頭痛、昏沉，原因在於過度用腦，因而容易導致頭部血管膨脹。

這時，在辦公室喝一杯咖啡，往往感覺可以減輕頭痛。

這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛，具有改善效果。

在一些非處方治療頭痛的藥品中，咖啡因常複合一些其他基本的止痛劑。

但是，一旦咖啡因戒除，最常見的症狀也是頭痛。

那是因為平時每天必喝咖啡，已經習慣咖啡因的刺激，只要不喝咖啡，就覺得渾身不對勁，會因突然停止攝取咖啡因，血管便會回復到原本狀態，使得流向大腦的血液量增加，出現「咖啡因戒斷頭痛」。

中醫看喝咖啡好處：提神醒腦、助消化、通便、短暫消水腫 適度飲用咖啡，除了能輔助緩解頭痛之外，中醫怎麼看咖啡的其他好處？中醫師周宗翰表示，咖啡裡面的咖啡因，確實可以提高短時間的基礎代謝率，有促進新陳代謝的好處，但是，消耗的卡路里熱量其實有限，所以，想透過喝咖啡來輔助減重，不太可能產立竿見影效果；另外，咖啡屬於刺激性飲料，是中樞神經興奮劑，有提神醒腦效果，可促進腦部活動，使頭腦較爲清醒，但也會刺激交感神經，刺激胃腸份泌胃酸，促進消化、通便。

咖啡還具有利尿的效果，容易讓身體的水分流失，所以，喝咖啡有助短暫消水腫，所以很多人養成每天喝一杯咖啡的習慣。

喝咖啡最佳時機：早上喝助提神　中午過後不要再喝避免影響睡眠 一天當中，什麼時機喝咖啡比較好？中醫師周宗翰表示，通常建議早晨是咖啡的最佳飲用時間，可藉由咖啡因提神。

若有睡眠障礙，更要小心掌握飲咖啡的時間，最好上午飲用完畢，中午過後就不要再喝，否則亢奮狀態可能持續到夜晚，甚至影響睡眠品質。

但是，如果睡眠不受咖啡因影響，只要精神不濟時，任何時刻皆可藉由咖啡來提神，尤其是午餐過後，血糖易上升容易昏昏欲睡，這時來杯咖啡，有助提神。

假日一天不喝咖啡就頭痛？「肝鬱氣滯」體質容易有「咖啡因戒斷症」 每天需要喝一杯咖啡的人，或許都有過這種經驗，如果像是假日一天不喝，就會覺得頭腦昏沉，甚至頭痛、無法專心，並不單純只是需要咖啡因提神，而比較是對咖啡因產生的依賴，也就是醫學上常說的「咖啡因戒斷症（caffeinewithdrawal）」，是指突然停止或減少攝食咖啡因，在24小時內出現如頭痛、疲勞或倦怠、情緒低落、容易焦躁、無法專心，以及一些類似感冒的症狀，如噁心、嘔吐、肌肉痠痛現象。

在中醫來看，容易產生「咖啡因戒斷症（caffeinewithdrawal）」也與體質有關，中醫常將「肝鬱氣滯」體質歸類為容易虛性亢奮的體質，這類體質的人常見於高張力壓力的生活型態者，常過度動腦，容易想多想西，需要隨時專注，特別容易有咖啡因戒斷，所以喝咖啡會特別舒服，一不喝就渾身不對勁。

這2招打破「咖啡因戒斷症」：改變飲用頻率、黑咖啡適度加奶精球 這時要改變突破這樣「煎熬」的情況，首先要打破原先喝咖啡的規律頻率，慢慢拉長飲用的間隔，並將咖啡因含量儘量限制在100毫克（咖啡因成癮的標準是300毫克），即一天只能喝一杯150cc的咖啡。

再來是改變原本愛喝黑咖啡的習慣，避免喝太多黑咖啡，建議適度加入牛奶或是奶精球，奶精球務必選用不含氫化植物油、不含反式脂肪，可增加風味，熱量不高（市售一顆奶精球熱量僅有約26大卡）。

如此，咖啡因的戒斷症狀，大約只需7～12天，就會慢慢消退。

最後，中醫師周宗翰提醒，喝咖啡需要特別注意與藥物的反應，尤其是感冒藥中常見的成分「麻黃鹼」，具有刺激神經興奮的作用，若再加上咖啡，其效果就會大大加強，因而出現「過量服藥」的症狀。

因此，吃感冒藥時記得不要配咖啡！ 2招打破「咖啡因戒斷症」：改變飲用頻率、黑咖啡適度加奶精球。

建議早晨是咖啡的最佳飲用時間，可藉由咖啡因提神。

若有睡眠障礙，更要小心掌握飲咖啡的時間，最好上午飲用完畢，中午過後就不要再喝。

有的人假日不來一杯咖啡，就會有頭痛反應。

中醫師表示，屬於「肝鬱氣滯」體質的人會出現類似「咖啡因戒斷症」。

多吃膠原蛋白、去角質，變美肌？日本皮膚科名醫教妳遠離敏感肌 子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理 雞蛋加四物湯一起吃，能防貧血！自製蛋黃油，還能清除壞的膽固醇 血管老化是身體變老元凶之一！遠離會搞砸胰島素功能的生活，讓血管逆齡 換季異位性皮膚炎鬧脾氣，發癢難耐！醫：防復發8招學起來 胃食道逆流不能喝茶、吃酸性水果？營養師揭胃食道逆流6大常見迷思 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 【影音版】生理期剛過又來經？子宮異常出血3原因 【影音版】熬夜不是故意的～夜貓族鞏固健康必吃5食材 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 悅以健康 眼睛健康由我守護 十大癌症專題－乳癌 喜歡精緻甜食？小心高脂肪、高糖分讓身體出現危機 常見問題： 痘痘 減肥 月經 營養 懷孕 立即查詢 保健達人： [營養科]蔡怡瑄 [營養科]黃曉彤 醫生 診所 科別 不分科 骨科 牙科 兒科 眼科 整形外科 婦產科 泌尿科 皮膚科 中醫 內科 外科 耳鼻喉科 精神科 獸醫 不分科 長期照護 家醫科 健身 專家教授 復健科 腫瘤科 營養科 藥師 立即查詢 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

接受並關閉視窗