熬夜猝死前有什么征兆？ - 知乎

猝死真的是很突然的事，最重要的还是得自律自爱，不要熬夜重口味和给太高压力自己，一旦心跳异常超过两分钟，立马找最近的人立马打车去医院，舒缓下自己的心态和情绪，症状 ... 健康医疗应急自救熬夜熬夜猝死前有什么征兆？跟心肌梗塞有什么关系吗？是什么样的感觉？如果发生了有没有办法补救？近几个月我都在四点以后睡（游戏中毒），因为时区原因游戏是在早上四点作为分界线的。

正题…显示全部​关注者1,053被浏览1,595,814关注问题​写回答​邀请回答​好问题137​1条评论​分享​78个回答默认排序匿名用户1,310人赞同了该回答亲身经历：网吧通宵后（时间大概是早上8-9点）上完厕所起身，心脏突然一痛（像是一拳打在脸上的那种），然后感觉心跳变慢变沉重，呼吸虽然在持续，却似乎吸收不了氧气，又深呼吸了几下还是觉得闷。

靠在门上十几秒钟也没缓过来，当时就觉得大事不妙，只能强撑着打开门出去（有不能死在厕所里的念头，也觉得如果倒在外面有人能救一下）。

出去之后走了两步，走第三步的时候感觉腿软了，就停了下来，再想用深呼吸平复一下，并没卵用。

后面急了（黔驴技穷），抬脚，眼一黑，人事不知。

不知道在地上趴了多久，嗯，趴着，厕所边上，右边厕所，左边都是电脑，前面好像是门口，正门还是后门我忘了，有个吧台，记得我醒来的时候看到有2个人从我边上路过，冲卡上机。

醒来后第一感觉是呼吸弱、短，但没有之前的沉闷感。

全身无力，没有立即起身，而是挪到了墙边靠着，双脚伸直摊开，慢慢的平复呼吸以及知觉。

头和地面应该亲密接触过，眼镜掉了，没在边上。

身体大概是软下去的，所以没有多大冲击，或者感觉还没上来，当时不觉得多痛。

在墙边靠了一两分钟吧，软绵绵的起身找了个座位坐着，买了瓶水喝了，才觉得活过来了。

以上是全部经过，猝死初体验。

后来也有复发，从凳子坐久了上起身，从靠枕上靠久了起身，从厕所蹲着起身。

心脏突然变调，沉闷，沉重，虚弱的感觉涌上来。

不过我总结了一个对策，能缓解。

有点不想写，怕增长熬夜之风。

也不知道是好是坏，能救命虽好，但是打心底觉得能熬夜到猝死的人实在不值得救，包括我自己。

方法并不出奇，但如果到时候想活命的话就这么做吧：在熬夜后突然起身时感觉到心脏沉重，呼吸困难。

就请慢慢蹲下，身体前倾，有地方靠，就用手臂靠着。

千万千万别强行站起来，这个时候除了自己没人救的了你。

补充：当时没有人扶起我，也可能是我活下来的重要原因之一。

这条补充纯属个人臆测，接受反驳。

编辑于2019-10-0619:19​赞同1310​​104条评论​分享​收藏​喜欢收起​野兽生活野兽生活低碳水饮食百科全书！​关注358人赞同了该回答真正重要的，不是看有什么征兆，而是预防！最近几年，「猝死」相关新闻屡见不鲜，不管是娱乐明星、运动健将、医护人员，还是寻常百姓，都可能遭遇这种突如其来的悲剧。

据统计，发生率最高的「心源性猝死」，中国平均每天发生近1500次，而抢救成功率不足1%。

今天，我们基于最新科学证据，特别梳理了一份「预防猝死实用指标」，为了自己和家人的健康，请一定要注意这些指标！（PS：如果你懒得看证据，可以直接拉到最后，看我们整理的极简表格。

）01必查项目很多人每年都做例行体检，那么，哪些体检指标最应该关注呢？下面，首先推荐一组「重点关注项目清单」。

腰围参考值：小于身高的一半。

比如，我的身高是170cm，如果腰围大于85cm，就需要特别注意了。

腰围在家就能测，它的本质就是不要太胖，尤其是肚子不要太大。

因为，「腰粗肚子大」往往是内脏脂肪过多的表现，而内脏脂肪过多与多种慢性疾病有关，尤其是心血管病变。

血压参考值：120/80mmHg左右。

这个指标在医院、药店，或者使用家用血压仪都能测。

如果太高或者太低，就需要注意了。

尤其是超过140/78mmHg，就是「高血压」了，这意味着心血管系统可能已经出问题了。

血糖参考值：空腹：＜6.1mmol/L餐后2小时：＜7.8mmol/L随机血糖：＜11.1mmol/L血糖在医院、体检中心、药店都很容易测量，也可以购买家用血糖仪自己测量。

血糖长期升高，是糖尿病或糖尿病前期的表现。

而糖尿病是心脏病最重要风险因素之一。

研究显示，大多数心脏病患者都有糖尿病，只是很多人不知道自己有。

数据显示，中国每2个成年人中就有1个糖尿病或糖尿病前期！因此，这种「甜蜜的隐患」不得不防。

特别需要注意的是餐后2小时血糖！很多人空腹血糖不高，但餐后血糖很高，但是常规体检不检查餐后血糖，所以漏掉了重要风险。

血脂大多数体检报告中，「血脂」会包含总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）等数据。

人们曾经认为，胆固醇（尤其是LDL-C）是最可怕的风险指标，但最新研究发现，胆固醇与心脏病关系不大：大多数心脏病患者胆固醇正常，高胆固醇的人往往反而更健康。

相比之下，甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，俗称「好胆固醇」）更值得重视。

研究显示，甘油三酯越高、高密度脂蛋白胆固醇越低，患心脏病的风险越大。

在腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯这几项指标中，只要同时有任意3项异常，就被称为「代谢综合征」，也就意味着你患心脏病、包括猝死的风险大大提高，真的需要上点心了！重要！请计算下列比值!!拿到血脂报告后，请一定要计算两个重要比值：「甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇」比值（TG/HDL）「总胆固醇/高密度脂蛋白」比值（CHOL/HDL）如果TG/HDL比值超过2，或者CHOL/HDL比值超过5，说明你的心血管可能已经出现比较严重的问题，应该赶紧去医院排查！研究表明，不管低密度脂蛋白胆固醇（LDL）是高是低，只要Total/HDL比值＞5，心脏病风险就大大提升！具体怎么计算呢？举个栗子，我上次体检的血脂数据如下如所示。

我的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都有点高，是不是很可怕呢？我来算算风险比值。

要计算「甘油三酯/高密度脂蛋白胆固醇」比值，就用甘油三酯的数值（0.38mmol/L）除以高密度脂蛋白胆固醇的数值（1.96mmol/L），0.38÷1.96=0.19，远远小于2，因此心脏病、猝死风险非常低。

要计算「总胆固醇/高密度脂蛋白」比值，同理，5.80÷1.96=2.96，远远小于5，再次表明心脏病、猝死风险极低。

02高级筛查项目上面说的几个指标，普及度非常高，大多数医院、体检中心都能检测。

但如果你是高风险人群，比如有家族病史，或者有多项数据出现异常，想要进一步筛查风险，可以考虑检测下列高级筛查项目：这些项目对心脏病、猝死风险筛查非常有效，不过目前在国内还不太普及，有些只能在大型三甲医院检查。

小密低密度脂蛋白（sdLDL）是真正的「坏胆固醇」，它升高的话，意味着我们体内有严重的氧化应激和慢性炎症，非常容易导致心血管病变。

ApoB/ApoA1比值是血液中不同脂蛋白的比值，如果它太高，意味着我们血管的自我修复能力受损。

C反应蛋白（CRP)是身体慢性炎症的指标，CPR升高意味着体内存在炎症，长期的炎症会损伤心血管系统，也与大多数慢性疾病恶化有关。

空腹胰岛素这个指标非常重要！它如果太高，尤其是同时甘油三酯也高的话，是体内存在「胰岛素抵抗」的标志。

胰岛素抵抗是心脏病（以及绝大多数慢性疾病）的非常重要的驱动因素。

可怕的是，很多人根本不知道自己有胰岛素抵抗。

换句话说，只要胰岛素长期异常升高，不管血糖高不高、有没有查出糖尿病，血管都在遭受损伤。

可惜，很多人不知道自己胰岛素太高，等到出事，已经太晚了。

（胰岛素抵抗与大多数慢性疾病有关）糖化血红蛋白（HbA1C）显示的是你过去3个月平均血糖水平，这个指标不仅能预测糖尿病、心脏病风险，太高甚至与癌症等其他死亡风险有关。

Omega3指数显示的是血液红细胞膜中omega-6和omega-3脂肪酸的比例。

研究发现，预测心源性猝死，omega-3指数远远超过传统因素。

当omega-3指数大于8%时，死亡率降低90%！冠状动脉钙化CT扫描(CAC)显示的是指冠状动脉壁内钙的沉积情况。

研究显示，CAC对心脏病发病率的预测能力远远高于其他任何指标。

传统认为，LDL-C越高越容易心脏病猝死，但在实际数据中，LDL-C是高是低对心脏病影响非常微弱。

但是，不管LDL-C是高是低，只要CAC升高，心脏病发病率就大大大大飙升！03如何改善这些指标如果你以上的某个指标有问题，有什么办法改善吗？想要从源头上解决，还是要依靠良好的饮食、生活习惯。

饮食，我们推荐：低碳水饮食。

简单说就是：少吃糖面米等精制碳水、精炼种子油，多吃肉、鱼、蛋、内脏、优质脂肪、蔬菜、低糖水果和发酵食品。

研究显示，低碳水饮食可以有效减肥、缩小腰围，降低血压，改善血糖和胰岛素敏感性，降低甘油三酯，减轻身体炎症水平，优化血液脂蛋白结构。

其他生活习惯上，不管数据指标如何，也不管饮食结构怎样，我们都应该少熬夜、戒烟酒、多运动、减压力、调睡眠，才能把猝死风险降到最低。

最后，送你一张降低猝死风险指南，欢迎保存、分享给你的家人和朋友。

你和家人都健康、幸福，是我最大的心愿。

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