活用食物代換表 - Tina瘦子養成大作戰- 痞客邦

食物代換，就是依照熱量營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)的含量，將食. 物分為全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、奶類及油脂類等六大類，並.

瀏覽數：瀏覽數：0; 修改日：修改日：2019/06/14; 發布日：發布日：2018/03/13. 下載(點擊可下載). 2019-06-14 561KB. 食物代換表2019.pdf ...

分類卡路里計算. 全脂奶 x 150. 高脂肉 x120. 中脂肉 x75. 主食 x70. 低脂肉 x55. 低脂豆x55. 油脂 x45. 菠菜 x25. 食物代換表. 奶類全脂8 8 12...

食物代換表將平時常見到的食物依所含三大營養素的量（醣類、脂肪、蛋白質），分成奶類、五穀根莖類、肉類、水果類、蔬菜類、油脂類等六大類，藉由固定份量使同一類且同份量 ...

首先先介紹＂碗＂，可以用在水果8分滿碗＝1份蔬菜半碗＝1份飯1碗=4份＂為什麼飯等於4份啊？這樣不是很難記嗎？＂ 之後在＂全穀雜糧類代換表＂會介紹。