几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉，痛快起床 - 网易

但不论是被迫还是自己作，人嘛，总有失眠熬夜的时候。

为了提高睡眠质量，让起床变得更加轻松，英国一家公司设计了一款在线睡眠计算器，帮助人们依据自己 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易高考智愿 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 7点起床，几点入睡合适？睡眠计算器让你睡个好觉，痛快起床 2021-09-1508:15:28　来源:中国日报网  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 晚上睡不着，白天起不了……熬夜一时爽，起床火葬场……睡不好睡不够会带来很多问题，最直接的后果是第二天精神不济，萎靡疲惫。

但不论是被迫还是自己作，人嘛，总有失眠熬夜的时候。

为了提高睡眠质量，让起床变得更加轻松，英国一家公司设计了一款在线睡眠计算器，帮助人们依据自己的作息习惯制定就寝时间。

即便偶尔晚睡，只要确保正确的入睡和起床时间，也可以避免昏昏沉沉的起床状态。

Agoodnight'ssleepisimportantandifyouwanttogetthemostoutofyourbedtimeritualthenit'skeythatyougotobedandgetupattherighttime.优质的睡眠非常重要，如果你想获得充分的休息，那么正确的入睡和起床时间是关键。

7点起床，几点入睡合适？国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。

人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟，一晚上通常要经历四五个睡眠周期。

如果在两个睡眠周期中间或是快速眼动期醒来，人就会觉得昏昏沉沉。

Thecleversleepcalculatorworksoutwhattimeyouneedtogotobedjustbythetimeyouneedtogetupcombinedwithinformationonthebody'snaturalsleeppattern-whichworksin90minutecycles.人体的自然睡眠周期为90分钟，这款聪明的睡眠计算器根据人体睡眠周期和你需要起床的时间，计算出你需要在什么时候睡觉。

Beingwokenbyanalarmduringoneofthe90-minutecyclesisoftenwhatmakespeoplefeelgroggyinthemorning–makingitseemhardertogetupoutofbed.在90分钟的睡眠周期内被闹钟吵醒通常会让人们早上感到头昏眼花——这让起床变得更加困难。

Thesleepcalculator,madebytheteamathomeinteriorsspecialistHillarys,canworkoutthetimeyouneedtogotobedtomakesureyouwakeupwithaspringinyourstep.由室内家装公司Hillarys研发的睡眠计算器可以计算出你需要入睡的时间，确保你能轻松起床。

使用者只需输入起床时间或就寝时间，计算器就会依据人们平均需要14分钟入睡，自动计算出相应的就寝时间或叫醒时间。

举例来说：Wanttowakeupfeelingfreshat7am?Headtobedat9:46pm,11:16pmor12:46amforyounightowls.想要神清气爽地在早上7点醒来？可以在晚上9:46、11:16上床睡觉，或者夜猫子可以选择12:46。

Butifyouwantalittlemoresleepanddon'tfancygettingupat7amandinsteadwanttofacethedayat8am,thenyoucangotobedateither10.46pm,12.16am,1.46amor3.16am.但是如果你想多睡一会儿，不想在早上7点起床，而是8点起床，那么你可以在晚上10:46、12:16分、凌晨1:46或3:16就寝。

点击链接，计算你的最佳入睡起床时间：睡眠计算器TaraHall,aspokespersonforhillarys.co.uksaid:“Gettingagoodnight'ssleepisaboutmorethansimplygoingtobedearly-it'saboutwakingupattherighttime,too.Usingaformulabasedonthebody'snaturalrhythms,theSleepCalculatorwillworkoutthebesttimeforyoutoriseorgotosleep.”Hillarys公司发言人塔拉·霍尔表示：“睡个好觉不仅仅是早睡——还需要在正确的时间醒来。

睡眠计算器根据人体生物钟，计算出你起床或入睡的最佳时间。

”我这个年龄每天需要睡多久？虽然睡眠计算器提供了多个就寝时间选择，夜猫族们还是应该尽量早睡。

睡眠不足危害巨大，你在熬夜时，身体器官同样被剥夺了休息的权利。

那么每天睡多久才能保证充足睡眠呢？根据美国国家睡眠基金会最新的研究，建议14-17岁的青少年保持8-10小时睡眠，18-25岁的年轻人保持7-9小时睡眠。

Newborns(0-3months):14-17hours新生儿（0-3个月）：14-17小时Infants(4-11months):12-15hours婴儿（4-11个月）：12-15小时Toddlers(1-2years):11-14hours幼儿（1-2岁）：11-14小时Preschoolers(3-5):10-13hours学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时Schoolagechildren(6-13):9-11学龄儿童（6-13岁）：9-11小时Teenagers(14-17):8-10hours青少年（14-17岁）：8-10小时Youngeradults(18-25):7-9hours年轻人（18-25岁）：7-9小时Adults(26-64):7-9hours成人（26-64）：7-9小时Olderadults(65+):7-8hours老年人（65岁以上）：7-8小时打工人白天上班已经很辛苦了，晚上更应该对自己好一点，比起熬夜刷手机，睡个好觉才是对身体最好的奖励。

今晚就按照睡眠计算器推荐的时间设好闹钟，早早休息，保证充足睡眠，元气满满的迎接新一天吧~来源：TheSun编辑：董静来源：中国日报网 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 相关推荐 热点推荐 晚上睡多久，决定你能活多久！附快速入睡法，人人都要掌握！? 大周看电影2022-05-1909:35:19 1 跟贴1 大家都被8小时睡眠论忽悠了？50岁后，最佳的睡眠时间是多少？ 小生君科普健康2022-06-3011:29:11 1 跟贴1 五点让你拥有极致科学睡眠 亚哥谈古论今2022-07-1800:42:03 1 跟贴1 人的最佳睡眠时间是几点？睡眠时长又是多久？一文科普，不妨看看 健康周谈2022-04-1510:23:04 0 跟贴0 颠覆三观：每天要睡8小时竟然是骗人的！科学的睡眠竟然是 养生时间2022-06-1308:06:05 1 跟贴1 睡眠质量差？这样做不再为睡眠困扰 经悦健康养生2022-05-2515:14:46 3 跟贴3 为何睡到凌晨3、4点，总是自然醒呢？你担心的话，就来看下答案 志浩讲体育2022-03-2709:43:46 14 跟贴14 晚上几点睡觉算熬夜？不是11点，也不是12点？建议参考下 王春林医生2022-05-1312:13:23 5 跟贴5 失眠的原因是什么？怎么改善？教你一个简单改善睡眠的方法 海涛说健康2022-07-1911:21:14 0 跟贴0 入睡难、半夜醒、睡眠短，睡眠问题的源头已找到，解决方法看过来 民福康2022-04-2507:55:02 38 跟贴38 “最佳睡眠时间表”出炉，不是8小时，这个范围内的睡眠或更好 养元气2022-07-0910:06:09 13 跟贴13 身体上有五个特点，代表寿命长，占有两个，说明你身体不错 养元气2022-07-2109:15:43 3 跟贴3 失眠、翻来覆去睡不着？2味药煮水泡脚，养心安神，改善睡眠 医无眠2022-07-1918:31:08 0 跟贴0 医生分享115条生活小常识，非常实用，建议收藏+分享 贺三岁2022-07-1910:03:43 3 跟贴3 睡太早或太晚都会对健康产生影响，所以“最佳睡眠时间”到底是? 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