紓緩宿醉痛苦的八種方法 - 關鍵評論網

1. 睡前喝水 · 2. 飲用電解質溶液：Pedialyte（倍得力）或Gatorade（開特力） · 3. 出汗 · 4. 以毒攻毒 · 5. 吃油膩食物 · 6. 吊鹽水 · 7. 睡前服用止痛藥 · 8. 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2018/01/17,生活PhotoCredit:DepositephotosTIME時代雜誌是全球最受信賴的新聞來源，透過卓越報導、文字與攝影捕捉那些形塑我們生活的事件。

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立即支持文：JamieDucharme 譯：洪新翰 如果你問十個人他們如何處理宿醉，你會得到十種不同的答案。

有些人會去吃油膩的食物或再小酌一杯；有些人大量補充電解質；也有少數較積極的人會上健身房出汗，但這些療法真的有用嗎？ 可能沒有。

美國波士頓布萊根婦女醫院（BrighamandWomen'sHospital）的一位醫療毒物學家EdBoyer博士表示：「我不認為有任何人能真正百分之百誠實地告訴你導致宿醉的原因是什麼。

」加上理論顯示可能的原因從脫水、電解質失衡到酒精副作用的產生都有。

他也說：「重點在於沒有人真正知道它是怎麼造成的，所以我們也沒有一個好的解方。

」 「沒有任何東西能對付整個宿醉。

」DavidAizenberg，一位賓州大學的臨床藥學副教授也同意。

他表示宿醉會影響幾乎每個身體中的器官系統，從你的消化道到你的大腦再到你的心臟，所以不會有任何一種「神奇療法」可以一次去除每一個宿醉的症狀。

（當然除了一開始就適量飲酒以避免宿醉。

） 誠如前面所言，Aizenberg表示某些療法可以改善某些症狀。

這裡有一些處理宿醉、讓你好過一點的方法，但也有一些只是迷思。

1.睡前喝水 補充水份可以避免身體脫水以及頭痛、暈眩等症狀。

但Aizenberg表示，就連醫生也無法確定睡前喝水能讓你在隔天早上感受到差異。

那是因為大量飲酒會破壞身體中一直在幫我們調節水份平衡的抗利尿激素。

Aizenberg解釋道：「那也是為什麼許多人在喝酒的時候會一直跑廁所，因為整個調節系統會亂成一團。

」他也說：「是否喝水（不管在飲酒前後還是宿醉期間）是最好的方法，仍有待商榷。

」 2.飲用電解質溶液：Pedialyte（倍得力）或Gatorade（開特力） Pedialyte因為它聲稱的「解酒」能力而有一大票忠實粉絲。

不過雖然它可能可以減輕一些症狀像是噁心、嘔吐和脫水，Aizenberg表示它和其他富有電解質的飲料也沒什麼不一樣，這些飲料一樣可以幫助身體回收流失的養分像是鈣、鉀、鈉這些元素。

「Pedialyte其實並不神奇，只是因為身體當中全部的電解質可能在喝酒時或喝酒後全部不見了。

」Aizenberg這麼說。

Gatorade，也含有電解質，所以作用可能是一樣的，不過Aizenberg建議稀釋它，因為它的含糖量太高。

3.出汗 運動可以讓你感覺好些，Boyer表示那單單只是「因為你出去做些什麼。

」雖然那可能是真的，但Aizenberg提醒飲酒者要記得宿醉會破壞協調、高程度的思考以及其他重要的生理作用——所以如果在飲酒狂歡的隔天，你決定去運動或完成其他消耗體力和精力的工作要更加小心注意。

4.以毒攻毒 如果在早午餐的時候喝一杯血腥瑪麗會讓你感覺好一些，Aizenberg表示那可能是個警訊。

他表示：「我們認為這是成癮的癥兆。

有人說這確實讓他們比較好受，但如果真是如此，酒精實際上不太可能會離開身體。

」 5.吃油膩食物 Aizenberg表示：「油膩的食物並不會『吸收』酒精，但它可能可以讓你好過一些。

」 他也說：「當人們在食用油膩的食物時，實際上沒有任何酒精會離開身體，只是血液中會有副作用產生。

」他也認為保留一點東西在胃裡，可能會減輕噁心想吐的症狀。

但他表示健康的食物也是有效的，甚至可能更好。

他說：「如果胃有疼痛的情形，吃更多不會造成胃食道逆流的非刺激性食物其實是更好的。

」 6.吊鹽水 許多新興公司現在提供客製化的吊鹽水服務，承諾他們可以處理從頭痛到胃痛等這些宿醉症狀。

但Aizenberg表示在付錢使用這個個人專屬的點滴服務之前，請務必再三思考。

他說：「我不知道它是否能讓人們迅速恢復，加上使用點滴也不一定是舒服的。

它會讓你瘀傷，而且你需要負擔所有的費用。

在天災時我們也常見到短缺的現象，所以這些是非常珍貴的資源，我會覺得用在這種地方是一種浪費。

」 7.睡前服用止痛藥 有些人說他們可以透過入睡前服用一些安舒疼（Advil，一種止痛藥）來預防頭痛——但因為止痛藥的藥效一般只能維持四到六個小時，Aizenberg表示它的止痛效果可能不會持續到你起床的時候。

再者，這些藥丸會使胃食道逆流更嚴重。

8.喝紅蔘湯 近期研究顯示韓國當地的作物紅蔘可以清理血液中酒精的副作用，雖然Aizenberg表示這個方法對宿醉症狀的實際意義仍不明朗。

最重要的事 預防勝於治療，對飲酒負責任，是真正能「根治」宿醉的唯一方法。

雖然有些方法能幫助你改善單一的症狀像是噁心、嘔吐、疼痛等等，但一份早餐三明治或一瓶Gatorade也沒辦法完全去除宿醉－而且你可能會有安慰劑效應（placeboeffect），感謝這些方法帶給你的慰藉，Boyer這麼說。

不過，只要你偏好使用的方法是安全的，那可能就不會是問題。

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經TimeInc.授權翻譯並出版，嚴禁未經書面授權的任何形式與語言版本轉載。

責任編輯：潘柏翰 核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：宿醉電解質溶液出汗油膩食物打點滴止痛藥紅蔘湯水份吊鹽水More...Sponsored2022/05/25,政治PhotoCredit：ShutterStock/TPGImages智慧國家觀測報告智慧島嶼的日常可見數位創新、多元包容、環境永續，並善用科技融入生活、產業乃至國家競爭力之中，成為全球指標性智慧國家─本專欄與行政院科技會報辦公室合作，以數位觀察報告培養公民對智慧科技思辨，並強化全民科普知識涵養。

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立即支持文學經典名著《雙城記》以法國大革命爲背景，開頭寫道：「那是最好的時代，那是最壞的時代；那是智慧的時代，那是愚蠢的時代…」歷史總是一再重演，當前的烏克蘭，感受一定更深。

當全世界盡可能避免第三次世界大戰開打，烏克蘭史上最年輕的數位轉型部長費多羅夫（MykhailoFedorov）稱此役稱為「第一次世界網路大戰」WorldCyberwarI。

俄烏戰爭，從跨國IT駭客攻擊、區塊鏈促成加密貨幣捐款、到上千顆星鏈衛星系統（Starlink）突破戰地邊境，解救烏克蘭斷網危機。

俄羅斯和烏克蘭的軍力差距不小，烏克蘭如何善用新型數位科技，讓俄羅斯久攻不下？ 俄烏戰爭新科技精銳盡出，其實烏克蘭花了兩年強健數位韌性 不同過往戰事，俄烏戰爭不再以槍枝火炮為唯一武器，數位科技可拿來防禦，更能反守為攻。

有文章描述烏克蘭的背水一戰：「以網路為戰場，推特為大砲，全球駭客為軍隊，加密貨幣和NFT籌軍餉……企圖封殺俄國的網路、經濟、資金鏈。

」 面對開戰，烏克蘭號召盟友取代單打獨鬥。

他們在網路徵召30萬跨國「IT軍團」以Telegram為基地，分享俄羅斯的伺服器位置，進行一波又一波阻斷服務攻擊(DDoS)。

他們也向科技巨頭求援，用Starlink低軌衛星打造戰時緊急網路通訊基礎設施，甚至說服Google地圖停止顯示要道資訊，搜尋服務加入SOS警報功能。

PhotoCredit：ShutterStock/TPGImages 另外，烏克蘭還運用加密貨幣當成人民逃亡的「救命金」，募集1億美金虛擬貨幣捐款，甚至發行「元歷史：戰爭博物館」MetaHistory:MuseumofWar主題的NFT，兼得籌款用途並借助NFT不可竄改特性，紀錄戰爭真相向數位社群散播。

烏克蘭在戰爭爆發時，看似立刻做足準備，事實上，他們過去花了兩年半時間，強健國內的數位基礎建設。

烏克蘭在戰事之前喊出2024年「手機政府」轉型目標，把各類政府服務「Uber化」。

原本用來取得數位護照、登記車輛牌照的政府APP，在戰時馬上轉變用來申請急難救助資金、身份證明文件、登錄財產損失等多項緊急功能。

以烏克蘭為對象居安思危，台灣其實也在強化數位建設提升韌性 俄烏戰爭爆發後，國際把焦點望向台灣，WallStreetJournal點出台灣網路的脆弱性，因95%網路流量數據仰賴海底電纜接收、發送。

這份報導指出，美國模擬中國侵台會優先攻擊周邊海底電纜，一旦戰事發生，極有可能有一小時的訊息真空期，讓台灣與盟軍通訊失聯。

PhotoCredit：ShutterStock/TPGImages 事實上，台灣近年非常重視網路基礎建設的重要性，像是行政院智慧國家推動小組提出智慧國家方案(2021~2025年)，項下規劃數位基盤建設，為邁向智慧國家奠定基礎。

以衛星系統為例，數位基盤計畫就針對低軌衛星及地面設備投入驗證，建立低軌通訊衛星產業鏈。

目前台灣積極投入自主研發關鍵技術與元件，籌組兩組低軌衛星旗艦團隊，放眼目標2026年前發射2枚通訊實驗衛星。

確實，目前已經有10家台灣業者組成「低軌衛星國家隊」，先後打進SpaceX、OneWeb及Kymeta國際供應鏈，有望一年賺進9,000億元商機。

當低軌道衛星部署完備，擁有自主的衛星避免對外通訊失聯問題，等於一面強化軍事防禦；另一方面加速發展太空機會財。

除了空中衛星，台灣對海底纜線建設也持續加碼。

數位基盤建設針對亞太海纜及5G雲端聯網中心，完善在地光纖通道、強化安全防護，讓台灣成為國際資通中心樞紐。

過去就有媒體點出，中美貿易戰之後，國際企業加碼把海底電纜連到台灣，將此視為新一代「護國圍牆」。

像是受到美國政府支持的Google，預計2024年啟用全新海底電纜APRICOT，這條總長約12,000公里的傳輸科技，將連通台灣、日本、關島、菲律賓、印尼多國，中華電信也有參與其中。

未來幾年，預計有其他海纜通向台灣，其中一條是東南亞日本二號（SJC2），採用雙點登陸方式，也就是如果海纜被斷線，還能以陸纜方式備援，有效降低單一海纜站的事故風險。

資訊攻防成未來戰事重中之重，國家網路資安防護迫在眉睫 現代戰爭除了攻擊基礎建設，還會以細膩的AI科技進行攻防，對人民進行認知作戰。

俄烏戰爭就曾以「Deepfake」仿臉AI技術，假冒烏克蘭總統宣布投降，迫使烏國政府急於闢謠。

過去台灣就曾有影片示範如何快速「假冒」行政院政務委員唐鳳，三兩下功夫就能散播假訊息。

資訊烏賊戰，台灣與烏克蘭的處境，如出一轍。

調查指出，台灣連續9年奪得假訊息攻擊冠軍；至於烏克蘭，則是8年來頻繁受到俄羅斯的網路攻擊。

身為假訊息最大受害國，台灣如何加以反擊？ 民間成立的非營利組織「台灣事實查核中心」主動蒐集與公共事務有關的可能假訊息，啟動訊息事實查核，也加入國際事實查核聯盟(InternationalFact-CheckingNetwork,IFCN)依循全球共同原則執行查核工作，甚至因應台灣人口超過9成有使用LINE通訊軟體，特別讓民眾能透過LINE訊息查證官方帳號，闢謠各種假訊息。

面對防不勝防的假訊息，被動防守不如主動攻擊！國內法人單位借助文字及影音圖形AI分析技術，針對社群帳號的行為進行鑑識、溯源，分析背後不實訊息的傳播策略。

甚至進一步聯手政府部門、非政府組織，繪製「不實資訊生態傳播暨鑑識生態圖」打造不實訊息反擊體系。

從無國界組織的觀察來看，台灣新聞自由毋庸置疑，但仍有利益衝突、假新聞等問題；無國界組織認為台灣政府把脆弱的媒體生態視作國防威脅，「尤其台灣民眾對媒體信心是民主國家最低，導致民眾寧願相信假消息，也不願向專業媒體查核」。

如果這情形沒有改善而遇到戰爭時，我們的新聞媒體與閱聽大眾反而是最沒有「韌性」的一環。

因為疫情關係，「超前部署」成為國人耳熟能詳詞彙，面對敵人也應該像打擊病毒一樣，平時就要鍛鍊防禦體系，尤其針對網路基礎建設，更須提前做足準備。

從俄烏戰爭鑑往知來，烏克蘭能抵擋攻擊長達三個多月，關鍵之一，就是未被摧毀的網路，對內持續通報撤退資訊；對外把第一手戰事消息帶向全世界。

換言之，台灣更該從俄烏戰爭學習經驗，根據官方施政，台灣未來五年會投入最大心力，將自身蛻變成為智慧國家，綱領之一即是發展「數位基盤」網路體系，從基礎建設到資訊安全，不僅要反脆弱更要強韌性。

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