泡溫泉能改善高血壓？醫師教你正確泡挑對「泉質」降血壓

很多民眾享受泡溫泉的樂趣，也經常看到碳酸泉、硫磺泉、硫酸鹽泉……你知道泡湯對健康有何助益？研究20年溫泉醫療的三軍總醫院北投分院家醫科主任陳家勉 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 泡溫泉能改善高血壓？醫師教你正確泡挑對「泉質」降血壓 朱育嫻整理 2020/01/2012:45 字體放大 很多民眾享受泡溫泉的樂趣，也經常看到碳酸泉、硫磺泉、硫酸鹽泉……你知道泡湯對健康有何助益？研究20年溫泉醫療的三軍總醫院北投分院家醫科主任陳家勉指出，高濃度的碳酸泉浴有助於降血壓，適合浸泡的泉溫為38～41℃，每日入浴最多２次，每次5～10分鐘，尤以午後的溫水浴對於高血壓的病患較合適。

延伸閱讀：泡溫泉不要直接下水！醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈   示意圖／TVBS   高血壓、心臟病患者泡半身浴後要喝水 陳家勉醫師表示，若高血壓併有心臟病，入浴時最好採取半身浴，有報告指出，有高血壓及心臟疾病的人會因水壓影響而發生心室期外收縮等心律不整的情形，所以建議水位不要及肩，大約與心臟同高的半身浴才安全，且浴後記得要補充200～400cc的水分。

  根據Ekmekcioqlu、Strauss-Blasche、Feyertaq、Klammer與Marktl（2000）對浴療於動態血壓的研究，讓35位病人（15位男性和20位女性）接受為期３週（每週2～5次，每次20分鐘）的浴療後，其動態血壓（24小時）、日間（上午７點至晚上22點）與夜間（晚上22點至隔日上午６點）初期的中、高血壓值均明顯降低。

尚有多位高血壓病人從事碳酸泉浴療28天後，研究者觀察到其心衝擊描記法（用以追蹤心血管動態之檢查）的變化，發現病人的心臟功能獲得改善，血壓及脈搏數降低。

延伸閱讀：高血壓一定要吃藥嗎？6種不吃藥的方法，他只做2項血壓從180降到130   「寢湯」浴槽較淺對心臟影響小、有助放鬆 事實上，高血壓及心臟功能不佳的患者適合泡所謂的「寢湯」，也就是人橫躺於淺浴槽中，頭部以下部位浸入水中，以浴槽邊緣或枕墊支撐頭部，讓手腳肢體得以充分伸展的一種浴法。

腰、背可以靠在浴槽的底部或坐在浴槽中的椅子上，入浴之泉溫約37℃（相對低溫）、入浴時間約為20分鐘。

  因為浴槽較淺的緣故，其靜水壓對於心臟的影響也較小，有助於身心放鬆，適合精神疲療、失眠的患者，而相對於半身浴──此浴法其身體皮膚與溫泉有較大的接觸面，所以在泡溫泉時或是在入浴劑的使用下，其泉質吸收的效力會大大地增加。

延伸閱讀：洗錯小心血壓飆高！冷天洗澡怕中風洗澡前１步驟可預防   筆記！高血壓患者安全泡溫泉注意事項 ‧更衣室的室溫要15℃以上。

尤其冬季天冷，入浴時要有溫暖的更衣室。

‧避免晨間入浴，建議氣溫回升的午後從事溫水浴為佳。

以微溫浴較適合（適合的水溫範圍約38～41℃），且必須先沖洗身體後再入浴。

‧入浴時間不宜過長，要避免突然入浴，例如未試過水溫，就突然跳入溫泉水池中。

‧每日入浴最多２次，每次5～10分鐘。

‧入浴時要注意是否有頭暈、噁心、心悸等不適症狀。

‧有極度疲勞、空腹、飯後、激烈運動後、飲酒後、剛服用心血管藥物等情形，都要避免立即入浴。

‧若有併發心肺合併症或肢體麻痺時，須注意避免摔倒。

‧心臟病患者宜採半身浴。

‧浴後補充200～400ml的水分。

‧須兼顧飲食及運動療法。

‧血壓高達180/100mmHg以上、每分鐘心跳次數超過100下或正處於心肌梗塞、腦血管障礙的急性期禁止入浴。

  ◎本文摘自／《溫泉健康研究室：發現泡湯的養生療癒力》陳家勉著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 太好用了！沒事「扳扳手、轉手腕」輕鬆趕走高血壓 治高血壓！醫師教你量對血壓、喝降壓茶 別讓心臟驟停！3個部位會痛恐是心臟病徵兆 救自己一命！揪出心臟警訊你一定要知道的5項檢查   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 高血壓溫泉水高濃度碳酸泉心臟病寢湯泡湯頭暈半身浴 延伸閱讀 他高血壓5年以上，醫師只要他「做1件事」，血壓竟自然下降好控制 2021/01/2711:26 日醫起床先握毛巾2分鐘30年來從未高血壓 2020/12/0811:01 8成中風患者有高血壓這飲食法公認降血壓有效10分鐘搞定降壓又護心甜品 2020/11/0213:33 美媒評選最佳健康飲食法！「得舒飲食」最容易遵循特別適合減肥、降血壓 2020/11/2316:55 日本人「降血壓」1個大祕訣，台灣心臟病專家：真的有效！ 2021/03/2913:58 小腿肚是「第2顆心臟」！按摩法圖解，讓血循變好，遠離心臟病、高血壓、失眠 2020/10/1311:59 人氣排行榜 1 一早就眼腫臉肥營養師教擺脫水腫肥，2高鉀飲品速消水腫目測瘦2公斤 2 冷氣久沒用不能直接開？台電籲開機前先做2動作省電省荷包又減少過敏 3 BA.4、BA.5來勢洶洶，10個NG行為別做！住旅館「這地方」病毒可存在28天 4 沒人在不開冷氣就省電？台電提醒出門前少做「這動作」也會耗電4招省電撇步報你知 5 吃太鹹會高血壓！醫師曝每日正確鈉攝取量這些高鈉食物絕對要少吃 6 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 7 睡前別再數羊、默數！醫曝睡前別做5件事睡前運動能助眠？ 8 天氣熱狂流汗又吃不下？中醫師曝「夏疰」預防方法3食物消暑解渴、袪濕利水 9 吃堅果好油趕壞油！降血脂、抗發炎、抗老、助排便一天能吃多少堅果？ 10 保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨 11 腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經 12 猴痘逼近！新加坡和韓國都有確診例、台兩周前也有疑似案例，CDC明恐列為法定傳染病 人氣排行榜 1 一早就眼腫臉肥營養師教擺脫水腫肥，2高鉀飲品速消水腫目測瘦2公斤 2 冷氣久沒用不能直接開？台電籲開機前先做2動作省電省荷包又減少過敏 3 BA.4、BA.5來勢洶洶，10個NG行為別做！住旅館「這地方」病毒可存在28天 4 沒人在不開冷氣就省電？台電提醒出門前少做「這動作」也會耗電4招省電撇步報你知 5 喝咖啡會造成膽固醇上升！研究顯示：咖啡兩大成分影響血中膽固醇這種沖泡法影響小 6 睡前別再數羊、默數！醫曝睡前別做5件事睡前運動能助眠？ 7 吃太鹹會高血壓！醫師曝每日正確鈉攝取量這些高鈉食物絕對要少吃 8 天氣熱狂流汗又吃不下？中醫師曝「夏疰」預防方法3食物消暑解渴、袪濕利水 9 吃堅果好油趕壞油！降血脂、抗發炎、抗老、助排便一天能吃多少堅果？ 10 保溫瓶只裝水不會髒？小心病菌喝下肚！2步驟清洗才真正乾淨 11 腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經 12 猴痘逼近！新加坡和韓國都有確診例、台兩周前也有疑似案例，CDC明恐列為法定傳染病