輔酶Q10是什麼？9種功效、製程、補充方式

那輔酶Q10應該攝取多少量呢？ 一般成人每日的Q10需求量為500毫克，而國人平均每日攝取量約為3-6毫克， ... 認識我們 品牌故事 安心產品 良心認證 最新消息 優惠活動 重要公告 媒體報導 最新活動 夏拚年中慶 指定商品2件65折 福利品1件5折、3件45折 保健定期購 留評論拿購物金 系列商品 全部商品 保健系列 保養系列 其他商品 福利商品 好評推薦 保健專欄 全部文章 益生菌 薑黃 Q10 維生素B群 GABA 海藻鈣 私密保養清潔 購物指南 VIP會員分級回饋 購物Q&A 會員Q&A 產品Q&A 會員登出 登入/註冊 首頁 部落格 保健專欄 輔酶Q10是什麼？9種功效、製程、補充方式，優缺點Q10保健食品比較！ 輔酶Q10是什麼？9種功效、製程、補充方式，優缺點Q10保健食品比較！ 柏諦生技 2020-04-16  輔酶Q10是人體能量合成的重要酵素，人體機能大部分都仰賴於輔酶Q10來產生能量，由於人體在30歲以後Q10含量便開始逐漸下降，對於常常熬夜工作的輕熟女來說，Q10的補充是至關重要。

你認識Q10嗎？你對於Q10是否有過以下疑問： 「輔酶Q10是什麼？」 「輔酶Q10保健食品有副作用嗎？」 「輔酶Q10有什麼作用或功效？」 「輔酶Q10要吃什麼來補充？」 「輔酶Q10推薦怎麼選？」 「輔酶Q10一天吃多少？怎麼吃比較好？」   事實上，輔酶Q10是人體能量合成的重要酵素，人體機能大部分都仰賴於輔酶Q10來產生能量，由於人體在30歲以後Q10含量便開始逐漸下降，對於常常熬夜工作的輕熟女來說，Q10的補充是至關重要。

但在按下購買鍵之前，必須要對Q10是什麼、補充方法以及如何挑選輔酶Q10推薦產品有一定的認識。

以下，就讓我們用8分鐘來快速了解輔酶Q10是什麼吧！   1.輔酶Q10是什麼？對人體有什麼作用？ 輔酶Q10，英文全名CoenzymeQ10(常被簡稱為CoQ10、Q10、泛醌)，Q代表醌基，10則代表其尾部接上的異戊二烯的數量。

其結構與維生素K、維生素E與質體醌相似。

普遍存在於植物、動物體內。

  Q1是人體維持日常營運的重要輔酵素，作為粒線體中能量還原的重要催化劑。

  人體可以自行合成，也可從食物中獲得，會隨著年齡增長而使得身體合成Q10的能力逐漸減少，人體Q10的產量於20歲達到高峰，約至30歲後Q10含量便逐漸降低，40歲後，人體中的Q10會驟減約3成。

2.輔酶Q10歷史研究成果 Q10的研究行之有年，有來自丹麥、瑞典、日本、美國等諸多學者，1980年代三位學者更成立了國際Q10協會。

下列學者可供參考，上網搜尋輔酶Q10、輔酶Q10推薦、輔酶Q10功效、等進一步研究成果。

   1.)1970年代輔酶Q10研究：  Dr.PeterMitchell    2.)1980年代輔酶Q10研究： Dr.SvendAageMortensenofCopenhagen Dr.PerLangsjoenofTemple,Texas Dr.WilliamJudyofIndianapolis    3.)1990年代輔酶Q10研究： Dr.Folkers Dr.LarsErnster     4.)2010s年代輔酶Q10研究： Dr.Mortensen Q10的研究（1970-2010s）已有許多研究成果，自從1970Dr.PeterMitchell拿下諾貝爾獎之後，有許多學者持續投入Q10研究，相關Q10功效知識可自行上網查詢，因國內食品法規範，柏諦生技團隊為守法、合法廠商，因此針對Q10部分也不得聲稱療效，故若您有對Q10有進一步興趣，我們有針對Q10的營養成份與功效探討。

歡迎您來信詢問：[email protected]   3.輔酶Q10如何攝取？ 1) 輔酶Q10食物補給來源 那輔酶Q10應該攝取多少量呢？ 一般成人每日的Q10需求量為500毫克，而國人平均每日攝取量約為3-6毫克，遠遠不及細胞運作所需能量，成人每日建議攝取量為30毫克。

30毫克的輔酶Q10，要攝取多少食物才夠呢？ 30毫克的輔酶Q10 =12.5公斤的奇異果 =3公斤的櫻桃 =4.5公斤的花椰菜 =13公斤的雞蛋 以上來看，日常飲食可透過多補充以上這些食物來加強Q10的補給     2) 輔酶Q10保健食品，市面上主要有這兩大種Q10類型！ Q10在醫學上分為兩類：   A.輔酶Q10氧化型(Ubiquinone)   市面上大部分的Q10保健食品皆為「氧化型」，進入人體後需要經過轉換才能吸收。

           B.輔酶Q10還原型(Ubiquinol)         和體內自行生產的Q10一樣，不須經過轉換就能吸收，市面上較少還原型的Q10產品，且價格也比較高。

還原型以及氧化型Q10在市面上皆有多個品牌的保健食品，然而在保健食品上也因製程、內容添加物、吸收力而有成效上的差異，在選擇上要能辨別這些保健食品的差別。

以下根據Q10的製程以及市面上Q10產品普遍具有的特質來幫助大家辨別品質好的輔酶Q10。

    4.市面上的輔酶Q10保健食品都是怎麼來的？Q10兩大製程比較 1)「天然萃取」天然發酵萃取法： 以特定的酵母或微生物經發酵複製分離取得，是一種自然的製造方式，與人體自行製造Q10的結構式相同，皆為反式(Transisomers)異構物的形態，與人體相容性及安全性較佳，但成本及價格較高。

2)「合成藥品」煙葉化學合成製造法： 以煙葉中的茄尼醇(solanesol)為原料，經化學合成，因大量生產而得以降低成本及價格，但是因為除了反式(Transisomers)異構物外，還摻雜了許多順式(CisIsomers)異構物與Q9，與人體的相容性及安全性常被質疑。

這兩種製程在品質上有很大的差異，消費者在選購時要注意其營養標示及成份來源，選擇的品牌最好是選擇經過國際認證的Q10製造廠，更有保障。

  5.如何挑選Q10保健食品？解析優質Q10保健食品應有的要素    1) 「好的」輔酶Q10品牌具有的特質 製程使Q10更有效被吸收 素食可食用 植物性膠囊 含有維他命C或維他命B複方     2)「不好的」輔酶Q10品牌具有的特質 含有大豆、麩質等易造成過敏之成分 含有色素 為GMO(基因改造)食品 對輔酶Q10還是有其他疑問嗎？別擔心，來看看PTT網友的五大常問問題解惑，搭配不同複方作用有差！     6.輔酶Q10一天吃多少？誰不適合吃？什麼時候吃？Q10食用建議 輔酶Q10食用建議 1)台灣衛生署建議，健康正常人的保健劑量為每日不超過30毫克。

2)食用建議：建議18歲以上，早餐或午餐飯後30分鐘內食用最佳，多食無益。

3) 不宜食用對象：15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女、服用抗凝血藥品(warfarin)及抗血脂劑之病患。

輔酶Q10有副作用嗎？ 一般來說，因為Q10本身即為人體內的正常要素，Q10醫學上顯示，對於成人在建議服用量(30mg)下，輔酶Q10僅會造成「較溫和」的副作用，每個人體對於補給品的適應力都不一樣，暫停服用即可恢復。

想購買Q10保健食品，不確定自己合不合適嗎？ Q10推薦品牌真的比較好嗎？購買Q10前先想好這三個問題 現代因為飲食習慣的改變，加上植物含有的營養素越來越低，在面對工作的疲勞及壓力下，身體的老化越來越快，長期下來也會影響工作成效。

為了兼顧生活及健康，建議服用定量(30mg)的Q10保健食品，趁年輕時保留好青春資本。

  你做好決定了嗎？ 透過以上文章對Q10的認識，選擇最適合你的補給方式及輔酶Q10保健食品，立即開始你的青春奪回計畫！ Q10保健食品推薦：【柏諦生技】彈潤日本專利輔酶Q10+西印度櫻桃萃取  延伸閱讀：《膠原蛋白為什麼會流失？藉由輔因子Q10、維生素C維持青春與滿滿能量！》、《輔酶Q10保養品真的有效嗎？推薦你如何選擇Q10保養品》、《Q10推薦給什麼人吃呢？日本大受歡迎的保健食品！》、《Q10原料有哪些？Q10是如何製造的？推薦高品質Q10成分！》、《Q10推薦品牌真的比較好嗎？購買Q10前先想好這三個問題》、《Q10推薦產品如何選擇？解惑PTT網友五大問題，搭配不同複方作用有差！》、《Q10是什麼？Q10功效及作用如何了解？Q10詳盡介紹看這篇就懂了！》 Q10保健食品推薦：彈潤日本專利輔酶Q10+西印度櫻桃萃取 (30粒/包) ●世界頂尖Q10生產廠進口原料 ●含量30mg達最高食用限量 ●全球9項製程專利，14篇原廠研究報告發表 ●美國FDA食品安全GRAS認證、KOSHER、GMP、ISO22000認證 ●115年法國歷史品牌NEXIRA ●西印度櫻桃維他命C萃取添加 ●傳說等級美容聖品 ●5大東方草本凝時複方 ●採用HPMC素食植物膠囊，快速溶解，素食安心可食 文章分類 Q10 文章分類 維生素B群 益生菌 Q10 GABA 私密保養清潔 海藻鈣 薑黃 最新文章 1 推薦甘胺酸亞鐵複方天然B群，幫助補鐵⋯ 2 天然B群比較好？有副作用嗎？一次看懂維他⋯ 3 益生菌怎麼吃、何時吃才有效？吃益生菌前，⋯ 4 膠原蛋白為什麼會流失？藉由輔因子Q10、⋯ 5 助眠食物清單有哪些？推薦三大類助眠食物，⋯ EVENT CLOSE 已加入購物車 網路異常，請重新整理