【TRX 課程】2022 全台TRX 懸吊訓練教練推薦（每小時$300 ...

用兩條繩索就能訓練全身肌群？如果想鍛鍊核心讓身體更有力量、靈活、平衡感更好。

那懸吊式訓練TRX 課程（Total Body Resistance Exercise）就是你該接觸的運動。

臺灣免費專家註冊服務分類接案中心預約居家服務登入TRX懸吊訓練推薦獲取報價用戶評價5.0根據109個評價賴怡雯5.02022年07月18日Jasper教練上課很細心，非常專業！不斷進修帶給學員們做好的訓練模式，很讚👍吳萱5.02022年07月02日教練很有耐心，我是個運動白痴，只單純希望改變身體痠痛和減肥才來報名上課，教練一路給我正確觀念和耐心的指導，雖然常常問很多重複的問題，但教練總是可以不厭其煩的講解，現在身體狀況真的改善很多！推Jasper教練！黃義平5.02022年07月02日我本來是一個非常瘦180/56Kg,教練幫助我一路慢慢增肌到65公斤，體脂肪也有控制住，很感謝教練讓我不會每次到哪都被說很瘦之類的話語，真心大推啊！感謝教練！觀看109個評價只需三步，物色台灣最佳TRX課程教練選擇所需服務回答幾條問題，讓我們為您找到最合適的專家免費獲取報價比較專家的報價、履歷及評價聘請最合適的專家輕鬆簡單完成您的需求TRX課程平均收費最低$3,000平均$4,500最高$6,000TRX課程收費列表最低$3,000平均$4,500最高$6,000我們如何獲取這些數據？Toby會收集已完成報價的項目數據，同時會與各行業的專家們進行成本問卷調查，整合成各服務價格指南供您參考。

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TRX懸吊式阻抗訓練（TotalBodyResistanceExercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

研究指出，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果必須多其他重量訓練與有氧好。

TRX訓練需要全身肌肉一起參與，同時也可以鍛煉心肺功能，慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量，確實增強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。

除了推薦的TRX教練，我還想進一步了解TRX課程費用您只需要在Toby上發佈您對TRX課程的需求，如時間、地點、程度等。

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TRX課程、訓練TRX的好處有哪些？TRX全稱為TotalResistanceExercise，在健身界通常稱其為「懸掛訓練系統」。

訓練者可使用自身的重量和懸吊角度來增減難度，從而提高身體的力量、平衡、靈活性和核心穩定性。

因為TRX的原理就是利用懸吊的方式來改變訓練者身體的重心，在進行訓練時必須有意識的穩定身體，此時全身肌肉都會依同參與身體平衡穩定的訓練。

訓練TRX的好處是可以更深層的鍛鍊肌肉力量、身體靈活度、關節的穩定度、提升身體平衡感，利用懸空的原理讓矯正訓練姿勢。

另外，因為TRX只需要繩子，所以只要是寬闊的場域如公園、自家客廳都可以練習，所以是個成本極低的運動。

如果不找教練，TRX可以自己自家練習嗎？雖然網路上有很多有關TRX的教學或介紹影片，但像是TRX這種懸吊阻抗訓練，如果沒有教練指導，僅看影片自己練習，只要姿勢角度不正確，就很有可能造成肌肉拉傷，嚴重甚至骨折，沒有經驗的人可能反而會造成運動傷害。

練習所有運動都須要有一些基本的認識與技巧，藉由TRX課程中循序漸進的全身性肌力訓練，讓學員可以在課程中了解正確的訓練方式，在每段課程結束後，自己搭配影片精進在課程中學到的懸吊訓練技巧才是最推薦的學習方式。

TRX教練課程的費用怎麼計算？通常第一次上TRX教練課程都會有體驗課可以試上，體驗課程通常都會以免費或有提供更低的體驗價格，通常運動中心的團體課程會較便宜。

TRX課程費用平均大約在$300元~$500元不等。

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