一週腿圍少了2公分？日本超夯「10分鐘高效瘦腿操」網友實測 ...

減肥｜夏天是熱褲、短裙出動的日子，但亞洲女生多屬「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆積贅肉，看起來顯粗。

日本瘦身達人在網上分享「10 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #在地人帶路 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 一週腿圍少了2公分？日本超夯「10分鐘高效瘦腿操」網友實測超有感！ 一週腿圍少了2公分？日本超夯「10分鐘高效瘦腿操」網友實測超有感！ by香港01 | 25Jun2021 | Body&soul #瘦身攻略 #減肥 #減脂 #瘦腿操 #瘦身法 夏天是熱褲、短裙出動的日子，但亞洲女生多屬「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆積贅肉，看起來顯粗。

日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網民聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真如此快速見效？ 延伸閱讀：小腿肌不可怕，小腿外翻更顯胖！超簡單辦公室瘦腿操，3天找回鉛筆腿              10步簡易瘦腿操輕鬆1週減2cm  細長筆直的腿型難求，渴望擁有瘦腿是女生不斷追求的目標，若經常長時間坐，下半身更容易堆積贅肉。

日本健身教練KimuraHaruna在YouTube頻道分享「瘦腿操」，10組動作簡單易做，她建議，大家每天睡覺之前，只須10分鐘，瘦大腿之外，整體腿型也可改善。

延伸閱讀：最強71歲魔鬼身材！婚紗女王VeraWang筆直雙腿、川字腹肌，5大美肌原則養成逆齡好身材              第1步  •平躺地上  •變腳舉起，慢慢把刷打開後合起  •重覆動作60秒             第2步  •平躺地上，雙腳舉起  •左腳保持舉起狀態  •右腳重覆打開合起60秒             第3步  •動作與第2步一樣  •換轉右腳保持舉起狀態  •左腳重覆打開合起60秒             第4步  •雙腳舉起  •雙腳交叉合起，维持開合動作60秒             第5步  •雙腳舉起，緊貼靠攏  •慢慢將雙腿向左右兩邊擺動  •維持動作60秒             第6步  •雙手手肘平撐地上  •右腳踏前踩著地下  •左腳踏後拉伸60秒             第7步  •動作和第6步一樣  •換轉左腳先踏前踩落地下  •右腳則踏後拉伸60秒             第8步  •雙手伸直支身體  •左腳膝頭跪地上  •右腳往右側拉伸，腳掌緊貼地上  •維持動作60秒             第9步  •動作與第8步一樣  •換轉右腳膝頭跪地上  •左腳往右側拉伸，腳掌則緊貼地  •維持動作60秒             第10步  •雙手撐地，稍微用力撐起上半身  •腹部微微向上挺，向上拉伸  •腹部同時用力，維持動作60秒             究竟成效如何？有網民表示，曾經以1週時間實測，聲稱大腿圍由54公分減至52公分、小腿圍與臀部亦變瘦，大約減去2公分；另有網民則維持1個月時間日日做，稱大腿圍由64公分減至54公分，體重減去近2公斤，如此驚人成效，難怪讓不少日本女生追捧每日做。

延伸閱讀：在家瘦腿運動推薦"10分鐘懶人操"！日本健身教練親授，1周小2吋NoProblem！            更多內容：　 減肥｜梨形身材10招拉筋輕鬆減下半身　日護士瘦17磅腿圍減近4吋 日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」　每日做1分鐘1星期即可見效？ ※更多精彩報導，詳見《香港01》，原文刊於「01女生」 ※本文由《香港01》授權報導，未經同意禁止轉載。

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