老是睡不著中醫師推5食物、4穴位助眠 - 中時新聞網

老是睡不著中醫師推5食物、4穴位助眠 ... 現代人時常因為工作壓力大，導致睡眠品質不佳，有中醫師就推薦5大食物，包含香蕉、杏仁、菊花茶、溫牛奶與小米粥， ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 政風雲 健康療天室 街頭大聲公 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 菊花茶擁有良好的助眠效果。

(達志影像) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 現代人時常因為工作壓力大，導致睡眠品質不佳，有中醫師就推薦5大食物，包含香蕉、杏仁、菊花茶、溫牛奶與小米粥，另外還有4個穴位，分別是心包經、膻中穴、百彙和風池穴與合谷穴輕輕揉壓，都有助眠效果。

據《聯合報元氣網》中醫師邱榮芳指出，失眠可吃5種食物，第一是香蕉，可讓肌肉放鬆，讓人更容易進入睡眠狀態，第二是杏仁，擁有催眠又能保護心臟的效果，還有美容作用，第三則是菊花茶，主要是其柔和的舒眠作用，再來是溫牛奶，有鎮靜安神的作用，還可以補充鈣質，最後則是小米粥，小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

另外邱榮芳也提出4個穴位，首先心包經，心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈，可以沿著心包經的穴位逐個揉按，也可以直接拍打，對疏通氣機非常有作用。

再來還有膻中穴，位於兩乳之間，有寧心神、開胸、除悶等作用，揉壓可達順氣的作用，百彙和風池，位於後頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，力度以感到稍微有痛感就行。

最後是合谷穴，位於一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

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