活動度的重要於大於柔軟度（Why Mobility > Flexibility） | 山姆 ...

基礎動作能力如身體的穩定性、活動度；進階動作能力包括肌力、力量、協調性等； ... 標籤:運動表現金字塔, 柔軟度, 關節活動度, 穩定度, 運動表現.

柔軟度是關於伸展。這是有區別的，雖然柔軟度可以很酷很有趣，但活動度才是你真正想要的。 活動度（ ...

柔軟度（強調的是組織的延展）容易被誤會成單純的肌肉伸展的範圍，其實真正的柔軟度是指關節可以活動的範圍，而且柔軟度並非越多越好 ❌.

活動度需要經常使用才能擁有，如果肌力訓練的時候只在特定範圍做動作，而不是活動到最大角度，一週五天長期練下來，力量的增加和活動度的使用都會受限在 ...