戒酒要先降體重，大叔變瘦不用運動絕食

近些年，越來越多的人知道戒酒有助於減肥，畢竟酒精會損傷肝功能，干擾 ... 關鍵這樣做根本不會讓你持續瘦下去啊，雖然短期內體重下降很快，但後期 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 戒酒要先降體重，大叔變瘦不用運動絕食，5個月降42斤，酒癮消失 2020-07-25蘭蘭寶貝66 人到中年，有兩大難度，一是減肥，二是戒酒，二者難度相當。

近些年，越來越多的人知道戒酒有助於減肥，畢竟酒精會損傷肝功能，干擾人體代謝，造成脂肪淤積。

卻少有人知道，其實減肥不僅能給我們帶來好身材、好氣質，它還能間接幫助我們擺脫酒精依賴症的困擾。

當然，要想達到這種效果，常規的減肥方法當然是沒用的，我們要採用更加科學、更加合理的減肥方法。

我作爲一名地道的東北人，在喝酒方面，我想當拿手，一年中至少有300天要喝酒，據我母親所說，從我幾個月大的時候開始，爺爺吃飯時就會拿筷子沾一點酒給我嘗。

看著我吧唧嘴、大哭的樣子，全家人會樂得哈哈大笑，他們不覺得這有什麼不對。

年輕的時候還好，興趣愛好比較多，喝酒也沒那麼頻繁，酒癮並不大，不過到了35歲以後，我對酒精的依賴開始日益加重。

不僅晚餐時會喝酒，後期發展到早上與中午也必須喝，不喝酒胃裡就難受，飯吃不下去，心裡還有一種無法描述的發慌感覺。

愛人說我就是酒精中毒了，她認爲這樣喝酒太傷身體，試圖攔著不讓我喝，可我哪裡憋得住？就偏要喝，因爲這個事情我們之間爆發過很多次爭吵，之後她索性什麼都不管了，直言&34;。

其實我心裡很清楚那樣喝早晚要出事，但無論是生理上還是心理上都受不了不戒酒，早上只要起牀，往餐桌旁邊一坐，就想來點酒潤潤嗓子，這樣才爽，否則一天都不得勁。

因爲體檢全是毛病，我也曾試過戒酒，方法想了很多，包括避開飯點吃飯、心理暗示、大量喝湯等等，可效果都不咋樣。

也是偶然的機會，我從一個朋友那裡聽說，減肥也能幫助戒酒，而且效果還非常好，他已經憑藉著這個方法成功了。

當時我第一反應是不相信，畢竟不管從什麼角度看，減肥與喝酒都沒啥關係，一個是脂肪，一個是酒精，如何扯到一起？朋友是這麼跟我解釋的，第一，酒精成癮的人多數都比較閒，他們平日裡也沒啥事情可做，之所以喝酒，既是喜好，也是打發時間。

而一旦有了減肥目標，心裡就會有一定的壓力，注意力自然而然會發生轉移，此時對酒精的依賴也就不會像之前那麼誇張了。

第二，對酒精上癮的人，多半有酒精肝，日常生活中，肝臟的負擔極大。

而如果我們能夠通過減肥的方式修復肝臟，降低它的代謝壓力，那麼就可以加速人體對酒精的代謝速度，繼而緩解生理上的不適。

研究顯示，很多酒精成癮者總是將這種不適感視爲自己必須喝酒的依據，喝了就不難受了，其實那完全是神經感官錯誤，屬於飲鴆止渴，恰恰相反，越是感覺不舒服，我們越是要停止喝酒，而不是以酒治酒。

抱著死馬當活馬醫的態度，我嘗試了一段時間減肥，結果發現，原來這東西的難度不比戒酒低。

我首先採用的是運動減肥法，可當天晚上就停下來了，不得不說，儘管我才40多歲，但運動能力確實大不如前。

年輕的時候跑個2公里跟玩似的，現在連800米都夠嗆，心臟、肺部、膝蓋都不舒服。

後來我又用節食法，結果又誘發了胃病，有酒癮的人誰沒胃病？這是個繞不過的坎。

大家一定要記住一點：我們減肥是爲了變得更加健康，而不是爲了減肥而刻意減肥，目的不能搞錯。

我後來也是在一位營養科醫生的幫助下，通過早晚餐吃一種特殊食物的方法，花了5個月的時間瘦下42斤的。

說來也是奇怪，自打成功瘦身之後，我對酒精的興趣確實大不如前，早上聞到酒味還會覺得噁心，有時候可以連續好幾個星期不喝酒。

不僅如此，家人還說我氣色方面比過去好，之前喝酒的時候臉色經常泛黑，像中毒一樣，現在紅潤多了。

相關焦點 王鷗花4個月減肥，一頓沒少吃，無需運動絕食，體重科學降低23斤 王鷗花4個月減肥，一頓沒少吃，無需運動絕食，體重科學>降低23斤▽女神王鷗就曾針對如何高效減肥發表過評論，她表示自己也曾遇到體重難以維持的問題，不過後來在專業人士的指點下，終於找到了病因：常規減肥方法只能減重，不能減脂，細胞代謝沒有改變。

不吃飯只喝水和運動,我的體重降下來了,知道這些後我後悔了 四天不吃只喝水加運動，確實會達到快速減肥的效果，有可能減5斤，減8斤，但是減的都是人體的水分和肌肉，一旦絕食過後恢復飲食，會讓你胖成球。

體重下降不等於減肥很多人的觀念就是減肥=體重下降，這是錯誤的。

每天堅持這4個好習慣，讓我們體重在不知不覺中，降下來 小魷魚在產後胖到了120多斤，別說是出門逛街，就連下樓仍個垃圾我都覺得特別累，特別難受！胖，在不知不覺中就胖起來了，想變瘦卻沒那麼容易。

今天，小魷魚總結了自己能夠瘦到93斤的4個好習慣，分享給大家，只要我們每天堅持這4個好習慣，我們的體重也能在不知不覺中，降下來，健康又苗條！ 韓國張鈞甯，分享越吃越瘦技巧，一頓沒少吃，不跑步體重降25斤 金寶拉韓國張鈞甯，分享越吃越瘦技巧，一頓沒少吃，不跑步體重降25斤▽今天要介紹的這位減肥達人，年齡雖然不大，但是她對減肥有非常獨到的見解，她用自己的實際行動證實了，只要方法用對，減肥並不是非要辛苦流汗。

46歲徐靜蕾，月降體重12斤，期間不絕食，身材回到「少女態」 很多女人到了中年都會被肥胖而困惱，至於爲何發胖，基本上大多數人都是因爲身體代謝變慢所導致的，當然也有跟平時的飲食，運動，生活習慣有關係。

至於肥胖以後，選擇減肥的人還是非常多的，畢竟女人都是愛美的，誰也不願意做一個胖子，於是減肥就成爲了生活中必不可少的一件事情。

42歲大姐直言，減肥不用運動絕食，73天瘦掉25斤，方法一般人都會 42歲的我已經是一個中年阿姨了，對於我來說，青春已經不復存在了，剩下的只能算是風韻猶存，只是當初胖到128斤的時候，就連這一點韻味都沒有了，好在後來在我堅持不懈努力減肥下，自己重新瘦了回來，瘦下來的我還是有那麼一點點魅力的，只是整個減肥的過程真的是讓我受夠了罪，但是自己卻毫無辦法，可能這就是中年人的悲哀吧。

大叔跳繩減肥，每天跳繩2000下，堅持1個月看他的體重和身材變化 每月免費爲100名粉絲製定健身計劃，按順序先到先得。

點擊左上角頭像查看簡介獲取！經營身材從來都是一輩子的事情，即便你暫時成爲了健身達人，也同樣需要爲此繼續努力，否則稍微有些懈怠就會給你點顏色瞧瞧，養成健康的生活習慣才是最重要的。

看看今天介紹的這位大叔，從身材可以看出這健身基礎還是相當明顯，特別是手臂肌肉稍一發力就是如此的強悍健碩。

150天甩去60斤贅肉，油膩大叔變成男神，他認爲減肥要有科學依據 我身邊很多減肥的朋友，他們不是瘦不下來，體重其實都能降下來，關鍵在於減掉的不一定是脂肪，因此，反彈問題非常嚴重。

實際上，減重與減脂完全是兩種概念，前者包括代謝廢料、水分、肌肉以及我們需要的脂肪，後者是100%脂肪，這才是最理想的結果。

當然，效果與難度等同，要想快速減脂，就必須採用更加科學、高效的減肥方法。

張鈞甯花2個月減肥，一頓沒少吃，無運動絕食，體重科學降低23斤 ，一頓沒少吃，無運動絕食，體重科學降低23斤▽之前在看《嚮往的生活》時，我就被張鈞甯的顏值與身材給鎮住了，節目中，素顏出鏡的她，圈粉無數。

130多斤，對於一位娛樂圈的女星而言，這個體重無疑是嚴重超標的。

大叔跳繩減肥,每天跳繩2000下,堅持1個月看他的體重和身材變化 看看今天介紹的這位大叔，從身材可以看出這健身基礎還是相當明顯，特別是手臂肌肉稍一發力就是如此的強悍健碩。

只不過這小肚子上的贅肉看起來多了一些，估計最近一段時間沒有進行訓練。

大叔也是通過最近的體測報告了解到了自己的身體狀況，體重明顯上升，達到了202.6磅（184斤），這樣的結果對於健身達人來說還是有些難以接受。

於是他決定要健身改變。

減肥時,還糾結體重不降?若有4種表現,祝賀,正在慢慢「變瘦」 而減肥最重要的就是管住嘴、邁開腿，調節合理均衡的飲食和運動，這樣才有助減肥瘦身。

而且，減肥期間大部分人關注的就是體重計上的數字，認爲數字小了，才是減肥成功了。

其實並非如此，減肥期間，不要糾結體重降不降，若出現以下幾個表現，也是變瘦的信號。

190斤大叔減肥,1個月做3000個簡易波比跳瘦了13斤,看他身材變化 健身運動一定要找到適合自己的方式，這也是小編反覆強調的問題。

不是你不能減肥成功，而是你沒有找到竅門。

如果你也不知道自己的偏愛在哪裡，那就廣泛地嘗試一下吧。

先來看看這位大叔的身材，實在算不上好，體重達到了190斤。

當然也可以看出大叔有一定的健身基礎，只要可以稍加訓練，就能有所改觀。

一個月最多減幾斤？外行減重，內行減脂，搞懂二者關係，持續變瘦 關鍵這樣做根本不會讓你持續瘦下去啊，雖然短期內體重下降很快，但後期一定會反彈的（因爲你不可能永遠吃那麼少，而你的基礎代謝已經處於低水平了）。

丟了健康，也沒有真的變瘦下去，這不是顧此失彼、本末導致麼。

一般健康減肥速度爲0.5~1kg/周，但對於體重基數比較大的人，開始的減肥速度可以更快一些。

·體重小於110斤：別用每個月降多少斤體重做目標。

285斤女生減肥，每天上下樓梯5分鐘，1個月看體重和身材變化 減肥對於女生來說絕對是個常說常新的話題，無論你多少歲，也無論你的基礎體重是多少，似乎總覺得自己距離理想體重還差那麼一點點，這是不是也說出了你的心聲。

今天介紹的這位女生已經不再需要小編有過多的描述，因爲她已經相當之胖，體重達到了驚人的285斤，這不僅影響了外形，同時也影響了健康，所以減肥就變成了迫在眉睫的選擇。

46歲中年阿姨減肥，體重126斤，不用運動絕食暴瘦20斤，方法容易 身邊有不少女人和我一樣，屬於那種喝涼水都能長肉，典型的易胖型體質，這類人有個特點，那就是不容易減肥。

儘管我此前爲了避免繼續發胖，一直在飲食上有所控制，但是體重卻始終穩定在120斤-125斤的範圍內。

此後也試過不少的減肥方法，節食、針灸、減肥藥等方法都有試過，但是都沒什麼減肥效果，體重和身材幾乎沒什麼變化。

張小斐花2個月減肥，一頓沒少吃，無運動絕食，體重科學降低23斤 張小斐花2個月減肥，一頓沒少吃，無運動絕食，體重科學降低23斤▽每次說到減肥，我就會想起張小斐，這位相聲圈的新寵，身材在這個圈子裡，那是數一數二的。

對此，張小斐沒有迴避，而是很大方地分享了自己的減肥祕籍——科學調整飲食，通過早晚餐換一種特殊食物的方式控制營養攝入，不需要絕食運動，宅在家裡就能輕鬆變瘦。

努力的運動健身,到頭來體重不降反增,可能是3個原因導致的! 很多想要通過運動健身減重的人，一定都有過這樣的情景，那就是每天早上起牀站在體重秤上稱體重的時候，原本信心滿滿地以爲會減下來幾公斤，到頭來不降反增，於是信心就陡然下降，一直以來兢兢業業的不吃零食不喝飲料，每天努力做有氧運動，到頭來確實這種結果。

莫非說通過運動飲食減脂都是騙人的不成？ 爲什麼健身後體重不降,甚至增加? 所以，要想成功減肥，就先要理解什麼是肥胖，否則你的減肥計劃只會是水中撈月。

以上是5磅肌肉和5磅脂肪的對比效果圖。

相信大家不難發現，脂肪體積是肌肉體積的數倍。

如果你只是想減體重，那最快見效的辦法無疑就是瀉藥，排出體內本來就存在的1-3公斤的宿便，再排出一些水分，一天減肥幾斤輕鬆做到，但是這樣的減肥算成功嗎？答案自然是否。

40歲張萌瘦了好多，月降10kg能穩住，表示抓住核心無需運動 數據顯示，約40%~80%的肥胖患者在變瘦1年之後會出現體重反彈症狀，5年反彈率接近96%。

而醫學界認爲，5年之後仍不出現復發的肥胖患者，才算是真正的痊癒。

100個人中只有4個人成功，難怪都喊太難。

40歲張萌瘦了好多，月降10kg能穩住， 運動後體重不降反升,我還有救嗎? 呦，大家好，今天是想把體重秤摔碎的小5兄dei!大量懷揣減肥初衷的朋友開始運動後，一定有過站上體重秤，滿懷期待看到體重下降的時候，卻發現顯示的數字令人無比沮喪，辛辛苦苦擼了鐵，可體重非但沒有降反而逆勢上揚，虐心不……其實對於健身初期的小夥伴來說，健身後體重不減反增是非常正常的情況。