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延伸文章資訊
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運動注意事項 · 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。 · 2.運動時身體若感覺不適，應立即 ...
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根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。
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- 4運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。
根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...
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4.注意飲食避免空肚做運動，以免體力不支而暈倒，太飽則會導致消化不良。運動前進食一些小食如果醬多士、脫脂奶或營養麥片，能令你精力充沛。帶備充足的水，以補充 ...
