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延伸文章資訊
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最後，有關運動後的注意事項。醫師仍建議要測量與記錄運動後的心跳率、運動時間、運動方式及運動後的感覺，並隨時告知指導者。 一般來說，運動後最好也能做 10 至 15 分鐘 ...
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根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...
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根據美國飲食協會及美國運動醫學會給予建議，運動後建議補充碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，可以達到最高效率的肌肉合成。
- 5運動注意事項 - 衛生福利部國民健康署
運動注意事項 · 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。 · 2.運動時身體若感覺不適，應立即 ...
