睡眠週期

很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的 ...

7個大家常見的「睡眠迷思」！ 肥胖、易入眠、一覺到下午全都是睡眠出問題！重新培養優質睡眠的5個觀念 · 放假總是睡到 ...

把臥室打造成「睡眠區」，有助於培養良好的睡眠習慣。不妨參考以下做法：. 床墊和枕頭床墊和枕頭對一夜好眠無比重要。要是它們無法給予舒適的支撐，你可能會難以入睡或 ...

因此，多數人對擁有良好睡眠這件事沒有足夠的關注，更往往不知道該培養哪些習慣，讓自己好好睡一覺了。 身心狀況的重要指標：睡眠. 睡不好會影響工作表現。圖／giphy. 許多 ...