睡眠品質

很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的 ...

不只有生理時鐘，其實身體也有「睡眠時鐘」可以培養。睡前可以慢慢喝一小杯熱水，舒服洗個熱水澡，再慢慢用木梳梳頭按摩頭部，做一些舒緩性質的伸展， ...

如何培養孩子良好的睡眠習慣？ · 1.不要過分地斥罵、恐嚇或威脅幼兒，使他感受心理壓力。 · 2.不要讓幼兒沒有安全感，如︰醒過來的時候，看不到爸爸、媽媽。 · 3.儘量不要因為 ...

7個大家常見的「睡眠迷思」！ 肥胖、易入眠、一覺到下午全都是睡眠出問題！重新培養優質睡眠的5個觀念 · 放假總是睡到 ...