睡眠時間分開

英國心臟基金會的心臟高級護士吉伯林表示，這一大型研究顯示對大多數人而言，晚間10-11點之間就寢可能是保持長期心臟健康的最佳時間段。 但吉伯林表示， ...

各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂，專家教你4招好眠到天亮 ... 睡眠是大腦的休息時間，如果睡眠品質差，不管睡多久，大腦的認知功能都會衰退。

高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，起床時間是調生理時鐘的重點。 ... 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

每年有1860 萬人因為心血管疾病而死亡，而根據研究，若日夜作息紊亂，可能與血壓升高、睡眠質量降低、心血管疾病風險增加有關，此外還可能會刺激動脈 ...

第一是生長激素：生長激素會在晚上10點～凌晨2點產生，對小孩的作用是促進長高，對大人的作用是分解脂肪、抗老化，所以好的睡眠就可促進減肥，特別是要早 ...