最佳起床時間

每年有1860 萬人因為心血管疾病而死亡，而根據研究，若日夜作息紊亂，可能與血壓升高、睡眠質量降低、心血管疾病風險增加有關，此外還可能會刺激動脈 ...

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...

綜上所述，讓我們更深刻體會到，睡眠就像飲食與運動一樣，適度最重要，太多太少都不好，對成年人而言，最佳睡眠時間儘量7至9小時為宜，老年人6至7小時即可 ...

各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂，專家教你4招好眠到天亮 ... 睡眠是大腦的休息時間，如果睡眠品質差，不管睡多久，大腦的認知功能都會衰退。