睡眠品質不好吃什麼

根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠， ... 幫助睡眠保健食品—芝麻素; 幫助睡眠保健食品—維他命B群; 睡不好吃天然的助眠食物 ...

新鮮藥草對身體有鎮定作用。例如，鼠尾草和羅勒所含的化學物質可減輕緊張感並促進睡眠。Kristin Kirkpatrick建議，試著用鼠尾草 ...

想要幫助入睡，睡眠保健食品推薦吃什麼？現代人生活工作壓力大，睡不好、睡眠不足、睡眠品質差的問題已是常態，營養師建議補充GABA、芝麻素、蘆筍萃取 ...

1. 睡前1小時應減少飲水量，口渴可喝1～2口水，才能避免半夜跑廁所影響睡眠。 2. 睡前2小時盡量不要進食。 3. 晚餐勿食用難消化的糯米類食物，如肉粽、米 ...