燕麥升糖指數
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香蕉. 香蕉除了含有些許的碳水化合物外,更含有豐富的鎂,而這種物質就如同天然的肌肉鬆弛劑,有助於身體的放鬆已達到助眠功效。 · 牛奶+麥片. 牛奶加上麥片,這種黃金組合 ...
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舒眠食材5》燕麥. 劉珍芳表示,麥片所含的碳水化合物,跟水果裡豐富的糖分一樣,都有促使血清素合成的作用,對於穩定情緒、幫助睡眠頗有助益。
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燕麥片: ... 燕麥是很有價值的睡前佳品,. 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類,. 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼 ...