無時無刻縮小腹

【居家運動】日本健身教練分享「2分鐘收腹動作」！實測30日找回腹肌！簡單易學毋須節食！ · 1. 擺出平板支撐的動作，左右扭動腰部。 · 2. 上半身平躺，以 ...

歐美火紅瘦身「真空收腹法」掌握這三個重點，每天憋氣1分鐘練出性感腰線. 想當一坨會呼吸的肉！學會這個腹式 ... 小紅書高效8招「馬甲線運動」爆紅.

透過真空收腹刺激腹直肌、腹橫肌等核心肌群 · 背部挺直，雙腳與肩同寬。 · 緩緩從鼻子吸氣。深呼吸，感受到肺部被空氣充滿擴張，持續3～5秒。 · 從嘴巴吐氣， ...

(減肥,美體,腰瘦,真空收腹法,黃建緯,瘦身,腹肌) ... 藝人小鐘在《媽媽好神》節目中分享免流汗的超簡單運動－「真空收腹法（Stomach Vacuum）」，由 ...