失眠吃什麼水果

想要幫助入睡，睡眠保健食品推薦吃什麼？現代人生活工作壓力大，睡不好、睡眠不足、睡眠品質差的問題已是常態，營養師建議補充GABA、芝麻素、蘆筍萃取 ...

鈣和鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。 →鈣和鎂 ...