睡眠不好吃什麼
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1. 睡前1小時應減少飲水量，口渴可喝1～2口水，才能避免半夜跑廁所影響睡眠。 2. 睡前2小時盡量不要進食。 3. 晚餐勿食用難消化的糯米類食物，如肉粽、米 ...
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鈣和鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經之功能，鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠，若有缺乏現象，一般建議睡前補充適量的鈣與鎂，攝取比例以鈣：鎂=2：1為佳。 →鈣和鎂 ...
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